Ale w Stanach już przecież wychodzą suplementy oparte albo na zupełnie nowych substancjach nie stosowanych dotychczas jak np. Hederagenin http://www.cognitivenutrition.com/en/axon-90-capsules.html albo już znanych ale stosowane wcześniej w mniejszych dawkach jak np. znana u nas Schizadra. Zresztą pewnie Patric Arnold już coś ma na tapecie :))
Wróciłem do wagi w której na raazie 2.2k kcal mi na razie wystarczy. Co do wznosów przednich zawsze tak robiłem i zawsze bardzo dobrze mi wchodziło, zresztą Arnold na filmikach gdzie tyra barki robił wznosy aż do pionu. A wycisk robie tylko do brody, bo potem wchodzi mi klatka piersiowa;-)
zresztą Arnold na filmikach gdzie tyra barki robił wznosy aż do pionu. ale ty nie jestes arnold:)) hehe wiadomo rozne szkoly sa, ja uwazam ze wystarczy podniesc nieco ponad linie barkow i tez bedzie dobrze. tego sie trzymam chociaz juz od dawna nie robie tego cw;)
[...] na skosie to dwa zupełnie inne ćwiczenia, wprost rozrywało mi klatkę. Nie miałem możliwości również zrobić wyciskania siedząc, ze sztanga, więc postanowiłem, że zrobię arnoldki. Pierwszy raz robię to ćwiczenie i powiem, że bardzo mi się podoba, potem unoszenie do klatki, niby dobrze szło, ale sił już nie było. Przy unoszeniu bokiem nie [...]
dzieki ronnie za naprowadzenie! :) a wiec plan po lekkiej modyfikacji: Pon: Plecy + biceps + tyl barkow Plecy: Martwy ciag 12-10-10-8 Podciąganie szeroko do klatki na drazku 12-10-10 (podciaganie bez ciezaru) Wioslosanie koncem sztangi oburącz 12-10-10-8 (2 serie staly) Przenoszenie drazka wyciągu gornego szeroko 10-10-10 (staly ciezar) Tyl [...]
Czytałem , że na apetyt dobry Megabol Dibencozide Magnum, albo poszukaj coś podobnego. Na pewno dużo tego jest. Stara rada Schwarzeneggera : 60ml wina zmieszane z żółtkiem przed posiłkiem. Podobno nie powinno się spożywać alkoholu, ale tak każe sam Arnold:)
bobbbb.dietę trzymam i nie zmieniam jest taka sama jak opisywałem na poprzednich stronach,6 posiłków lekko solę lekko pieprzę .sylwetka się poprawia i myśle ,że jest ok.dzisiaj waga wskazała 81kg i będę ją utrzymywał na waryfikacjach musi być do 78.5,więc odpuszcze wode i sól i powinno byc dobrze ,sylwetka na węglach o niebo lepsza niż na [...]
Bardzo ciekawe zawody kulturystyczne 22 września ,wznawiajace sezon startów po wakacyjnej przerwie. Dodatkowymi atrakcjami sa eliminacje do mistrzostw świata i Arnold Classic Europe-jednych z najbardziej prestiżowych zawodów amatorskich IFBB. Kto nie załapał sie jako kibic na Nordic Pro ( :) )-tu ma okazje przekonać sie jak ciekawie jest być [...]
Witam! Dawno mnie tu nie było i wracam z takim pytaniem. Przeglądając ostatnio forum natknąłem się na ciekawą poniższą rozpiskę Ronniego220. I chcę się dowiedzieć czy można trochę go zmodyfikować w kwestii serii tak by każde ćwiczenie wykonywać w 3 seriach pierwsza 15powt(feel set), druga 12powt(normal set) i trzecia na MAX do upadku 10-(8) (work [...]
No to spróbuje jeszcze raz :P kiepsko plany układam :( Pon: Plecy + biceps + tyl barkow Plecy: Martwy ciag RAMPA 10 Podciąganie szeroko do klatki na drazku 10-10-10 (stały ciezar) Wioslosanie koncem sztangi oburącz 12-10-10-8(Progres) Przenoszenie drazka wyciągu gornego szeroko 10-10-10 (staly ciezar) Tyl barkow: Odwrotne rozpietki 14-14-14 [...]
No i się wypowiadają, Wódz Wielkie Plecy z czterema odstającymi kikutami i człowiek, przed którym każdy boi się schylić po zgubiony portfel. };-) Arnold, chcesz dokładnych obliczeń to podziel szynkę na porcje, przejedź się w trakcie jakichś laboratoriów na politechnice to bombą kalorymetryczną się ustali co i jak. :-P A co do tłuszczu w szynce z [...]