armstronga

w piatek skonczylem trening armstronga a on byl na wytrzymalosc,cwiczylem go miesiac a teraz chce sile zdobyc i nie uwzglednilesbrzucha i przedramion

Prosze bardzo 5 strona komentarzy. Napisany przez Tiesto cos tam: "Witam mam 15 lat zacząłem ten trening 2 tygodnie temu przed zaczęciem tego planu treningowego robiłem 1 powtórzenie, a na obecną chwilę jestem wstanie zrobic 10 powtórzeń. Bardzo polecam Trening Armstronga" odpowiedz od Normex: "9 powtórzeń w 2 tygodnie ładna [...]

jedni uważaja że podciąganie i mc to najważniejsze ćwiczenia na plecy ja bym był za tym abyś jednak je wrzucił ale rób jak uważasz może zastosuj plan armstronga na podciągania powinno pomóc

[...] robić technicznie nawet jeśli wykonasz mniej powtórzeń. Ja tak robiłem wykonywałem mniej powtórzeń ale więcej serii i efekt był bardzo dobry bo po 4 tyg. zwiększyłem liczbę powtórzeń z 5 w serii do 11 a tak w ogóle to polecam trening armstronga. Kumpel wypróbował i z 3 powtórzeń zwiększył do 12 :) sam mam zamiar rozpocząć ten trening. pozdro

No to musisz skombinowac cos wyzszego, moze gdzies na polu znajdzie sie cos na czym mogłbys sie podciagac /?. Jak juz znajdziesz to poszukaj w postach Trening Armstronga na wynik podciagania na drążku czy jakos tak, to jest swietny trening.

[...] bujaj się i takie tam. plecy proste LEKKI ruch nogami ku górze przy podciąganiu (pomaga i się zalicza) pracują też wtedy mięśnie brzucha. 4 Sprawdź w necie programy ćwiczeń np armstronga lub inne 3 lub 5 dniowe zależy od sprawności i predyspozycji. 5 ćwicz ogólnie ręce i barki ważne No i POWODZENIA P.S. jaką specjalność Kolega sobie wybrał?

o doping genetyczny, przy okazji terapii antyrakowej, podejrzewano juz Armstronga :P

hmm.. tylko wiesz ja ćwiczyłem planem Armstronga przez prawie 4 miesiące, na początku progres był niezły ale pod koniec 3 miesiąca wszystko stanęło w miejscu, teraz podciągam się max 18 razy a chciałbym poprawić wynik do 30. Lecę już innym planem, dołożyłem obciązęnie 10 kg, ale to mi niewiele pomaga. Dieta też jest w porządku, podobnie moja waga. [...]

Zapomniałem dodać że z wyjątkiem soboty i niedzieli,ale sam polecałeś plan armstronga a tam zasówa się 5 dni z podrząd.

FutureLife - Odpuść sobie siłownię, armstronga trening wygląda ok - sam go nigdy nie stosowałem. Jedno zdanie jest swięte na podciąganie najlepsze jest podciąganie - na każdej ściance to usłuszysz - jeśli główny cel to liczba podciągnięć - to tylko drążek - bieganie też możesz dołożyć, ale nie przesadzaj. i dietę też zbilansowaną - w okolicach [...]

ja właśnie stosuje trening armstronga który był podany strone wcześniej i po tygodniu poprawa z 5 na 7 podciągnięć nadchwytem więc polecam

W planie Armstronga nie ma negatywów, a przynajmniej ich nie znalazłem. To bardzo intensywna metoda i nawet jeśli tego nie czujesz, to mocno obciąża układ nerwowy, co może doprowadzić do przetrenowania.

Coś wykombinuje - nie pomyślałem, że mogę piłkę wykożystać :) Czyli kończę z planem Armstronga na jakiś czas - szkoda bo zapowiadało się ciekawie. Jadę z planem stacyjnym: 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu 5x max (zamieniane co drugi trening na podciąganie podchwytem węziej niż szerokość barków) 2. [...]

no to skoncz swoj cykl i rob tylko plan armstronga przez ~ 6 tyg.

a na siłe to jest trening a nie suple wyprubuj trening armstronga jest w dziale treningu dla zaawansowanych

jeśli zależy Ci na większej liczbie podciągnięć na drążku to zaczynaj od tego ćwiczenia,wtedy kiedy masz najwięcej sił. Innego sposobu niż podciąganie się nie ma,kwestia teraz tylko jak je robisz... Trening Armstronga? Słyszałem że daje dobre efekty,sam do tej pory nie skusiłem się na niego wiec moge tylko powiedzieć o nim że jest dobry na [...]

Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf

No czasowka płaska, z jednym podjazdem 3ciej kategorii, więc Wiggins moze zyskac. Jednak pamietajmy, że z Armstronga i Contadora źli czasowcy nie są. No i chopcy, pamiętajcie o mount ventoux. Tam Wiggins straci co nadrobił wcześniej, Contador znow ich wszystkich pozamiata i tyle bedzie. A Armstrong? Myślę, że 2 lokata będzie dla niego. Dla [...]

Klatka po plecach, triceps po barkach, dodaj jeszcze coś na biceps. Armstronga sobie odpuść. HIIT zajmuje mniej czasu niż standardowe cardio i dobrze wykonywać go chociaż 1x/tydz.

to nie była wskazówka typu że rób tak jak ja bo to jedyne dobre wyjscie ja tylko napisałem co mi pomaga żeby nie było że tylko spamuje w temacie, autorze, przez 3 miechy +6 powtórzeń...żaden problem nie bardzo chce mi się pisac to samo,wiec pozwole sobie skopiowac to co pisałem kiedyś komuś kto miał ten sam problem a)trenowanie negatywów(samej [...]