apokalipsa

[...] przysiad 3x5, 1x3, 1x8 wyciskanie 3x5, 1x3, 1x8 wioslowanie 3x5, 1x3, 1x8 + -żuraw 4s lydki [ wspiecia na dwoch nogach x 40 wspiecia na jednej nodze x 20 wspiecia na maszynie x 10 + 100 % masy ciala ] x 3 barki- bok i tył a czwarty dzień wg. mnie wątpie aby był potrzebny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-15 16:52:31

tzn co proponujesz apokalipsa??

[...] ćwiczeń, choc widzę, ze kolejność moglaby być inna- wyciąg przed prostowaniem ramienia ze sztangielką- choc w tym przypadku można by sie wlaściwie ograniczyc do dwóch ćwiczeń, ew. z dodatkiem szt-ki w jednej doszlifowywującej serii -na dopompowanie mieśni w wiekszej ilości powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-29 19:17:37

dzieki apokalipsa, sog

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj! temat- faktycznie- tutaj być nie może; odbijam więc piłeczkę może tym raczem ktoś Ci tam pomoże, ew. juz mamy "namiary" więc kto wie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-18 19:02:54

chyba usunę obydwa tematy a przy okazji bedzie ban! pisz w tym a ten, ktory załozyleś uwuwam- w razie gdzyby przyszło Ci do głowy utworzyc kolejny to od razu ostrzegam, ze sie nie opłaci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-29 20:59:57

[...] musisz je zmienić na racjonalne, nie olewajace dietę też musisz dopracować- nie w "zawodowych" szczegołach, ale musza być ramy, solidne fundamenty zywieniowe. inaczej efekty będą ćwierćamatorskie a ta intuicja zaprowadzi Cię do pelnego rozczarowania, nawet przy nikłych aspiracjach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-05 17:33:28

Dziekuje Apokalipsa :) Twoja odpowiedz była dlamnie bardzo wazna :) Zastosuje sie do niej :) Dalem Soga mam nadzieje ze wszedl,Pozdrawiam Serdecznie

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html prosze poczytać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-31 17:02:30

Apokalipsa wiec sugerujesz ze w diecie jest problem,bo za duzo bialka?

apokalipsa rzucisz okiem na moj plan ?? (na samej gorze strony) zdrowia

soltys88 - madrze prawisz. Ale nie tylko przednie, rowniez tylnie, rowniez dzien dobry i martwe ciagi, rowniez podciaganie na drazku z obciazeniem - z reguly wszystkie cwiczenia zlote wykonywane bez pasa, ktory uposledza prace brzucha i czyni go slabym. Apokalipsa - nie zgadzam sie z tym co piszesz, mozesz robic allahy, mozesz robic mnostwo [...]

Hmm apokalipsa taki miałem plan czterodniowy z plany.sfd.pl Szczerze musze przyznac zeby wykonac czwartkowe barki i nogi na silowni siedze dobre 2 godziny.

No to apokalipsa prosty wniosek : Cwiczysz kierunkowo tylko dolne partie miesni brzucha. Nie widze sensu cwiczyc pozostale - to robia bardzo doglebnie przysiady i martwe oraz szereg innych cwiczen, gdzie praca zginaczy tulowia jest bardo duza i przedewszystkim efektywna.

Hubert- wybacz ale ja tam nie widze nadzwyczajności myslę, ze wszystko ująłem powyżej.... i jeszcze powyżej uwierz mi, ze najbarzdiej ze wszystkiego nienawidze robić brzucha- i nawet długimi miesiącamip; dłużej niż Ty- go nie ćwiczyłem, dlatego łatwo mi ocenic różnicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-13 13:55:20

ale czemu dajesz to samo w dwóch tematach? czy to petycja o bana? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-21 20:16:35

apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]

[...] uwzględniając całe ciało, wszystkie bez wyjątku grupy mięśniowe a jesli popełnisz jakies błędy to będzie możliwośc poprawy- w planie który zaproponowałes taka możliwośc właściwie nie istnieje, jest on tak szczątkowy, ze mam wrażenie, ze coś się nie skopiowało do końca, z jakiegoś edytora... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-23 20:47:52

[...] oczywiście dostosowywac trening- i tak nalezy robić- jednakze jedyne co wydaje mi sie sensowne to utrzymanie przysiadów z obciazeniem ale w ograniczonym zakresie- tak aby starac sie utrzymac wyniki siłowe na "znosnym" poziomie, wprowadzając jednocześnie ów trening wytrzymałosciowy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-25 20:32:49

tak, trzeba to przeanalizować- b. prawdopodobme, ze ta nie\chęc wynika ze zbyt intensywnych treningów, i powodów wskazanych powyżej, przede wszystkim w jednostajności. ale musisz napisac więcej, o wiele więcej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-25 22:01:30