apokalipsa

powiedz mi czy przeczytales choc jeden art. w tym dziale? pytasz bowie,m o tak podstawowe rzeczy że aż dziw bierze... mam Ci znów to wszystko objasniać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-26 20:27:54

[...] skoro ów trening jest tak chaotyczny przy tym proponujesz -i opisujesz- tylko ramowy rozkład, więc właściwie nie ma punktu zaczepienia od którego mozna by przejśc do jakiejś rzeczowej analizy twojego planu, ew. bledów- opisz problem dokładnie bo na zdawkowym opisie jeszcze nikt nie zyskał... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-28 20:46:37

[...] sil nie mialem, zrezygnowalem z tego szybko. Co do FBW, to jesli znasz jakies ciekawe to bardzo chetnie bym sprawdzil. Raz juz robilem 8 tyg. mase na FBW ulozone przez apokalipsa i swietne treningi robilem na tym. Jesli chodzi o split, to rowniez jestem za tym. Split to split, fajne treningi na tym sie robi, tylko trzeba ciekawie to jakos [...]

kup wolnostojacy z marbo apokalipsa tuz tuz

[...] piersiowym, ktory najbardziej daje mi sie we znaki w push press i we wioslowaniu jednorącz; wszelkie inne ćwiczemnia jakos wykonuje, nawet z ciagiem, przysiadami no ale to tylko przyklady ze swojego doświadczenia, sugestie niejako na slepo bo nie wiem co tam u Ciebie jest dokladnie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-10 20:47:46

Jak najbardziej sie z toba zgadzam APOKALIPSA ale jak juz chlop napisal to trudno:) wazne by wszyscy byli zadowoleni:) SOG dla ciebie za pomoc

apokalipsa wez mi podaj co mam ci w tej ankiecie uzupelnic bo niebede sobie mierzyl grubosci fald na ciele a pozatym nawet bym nieumial ich prawidlowo zmierzyc !?

[...] z przodu- nie wiem jednak czy nie odezwą się problemy z kręgoslupem piersiowym... pewnie przysiad bulgarski byłby najlepszy- ogolnie dziwi trochę problem z kolanami przy tym ćwiczeniu a nie w omawianym przez nas prostowaniu można rowniez kombinowac z przysiadami z tzw. podwójnym dnem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-31 18:06:44

podsumuj to w szerszym zakresie- ogólnie i dokładniej cos w tym ostatnim stylu lecz bardziej systematycznie no i dalej sugerowane przez Ciebie cele- w zarysie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-09 19:39:31

wypelnij pozostałe wymiary i wyniki- chyba jakimis cieżarami ćwiczysz. ponadto dieta z pewnościa nadal jest niedostateczna- sądząc po ogolnych efektach- tu świetnie byłoby znac % tk. tluszczowej- jak i ostatnie cykle treningowo-dietetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:30:30

ogólnie plan jest dobry- to stary plan gęstościowy. obciązenia dobieramy takie aby trening był intensywny- lecz w moim przekonaniu bez załamania mięsniowego natomiast jesli chodzi o długośc to myslę, ze w tym przypadku granicą zapewne będzie 4-5 tygdni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-25 20:23:48

pozostaw jak jest- zastosuj jedynie różne rodzaje ściągan drązka; -pierwsze- wąsko do klatki -drugie -szeroko do karku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-26 20:22:58

Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]

Jak doradził mi Apokalipsa zaczynam nowy trening. Jestem zainteresowany zwiększaniem siły. Priorytetowo rozwój możliwości barków i klatki. Chciał bym także obniżyć do granic możliwości poziom tłuszczu i maksymalnie zwiększyć czystą masę mięśni. Mam na oku system treningowy polecany przez DUDKA nazywany Shotgun workout. Nie jestem pewien czy dobrze [...]

Rzeczywiscie, jak powiedzial Apokalipsa, wina moze tkwic przede wszystkim w zlym planie treningowym, niewykonywaniu waznych ćwiczeń oraz zbytnim skupieniu na malych partiach. Możliwe, ze także w nieodpowiedniej diecie (intuicja Cie zawodzi?). OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 cm OBWÓD BARKÓW: 36 cm A to co za chochlik? Zmierz jeszcze raz. Trenuje te [...]

[...] piszesz w kilku tematach, prosisz sie więc o bana a conajmniej o ignorancje twoich tematów... i blagań! jesli ma byc na 3 dni to może byc np. taki rozkład- do niego wklej sam sensowne ćwiczenia. klatka i plecy, brzuch- chyba dzień z sw nogi i prostowniki plecow z czworobocznymi barki i rece. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-08 21:08:39

w dniu/ach w ktorym nie ma treningu najcięzszych grup- dolne plecy, nogi można wprowadzić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-20 18:03:02

Ballomus ok dzięki. apokalipsa tylko pytałem gdyż ja robiłem zazwczyaj 10<10<8<8 ale ostatnio w jakimś artykule tutaj na sfd przeczytałem by robić 10=10<8=8 więc tylko pytam czy któreś z tych jest bardziej efektywne

Dobrze.Apokalipsa a jak widzisz trening pod ów test tylko jakbym mial wiecej czasu na przygotowanie. Ogolna poprawa wytrzymalosci miesniowej i jak sie uda to "zlapanie" czystej masy miesniowej? Wystarczylby zwykly split z cwiczeniami priorytetowymi tymi ktore sa na testach? 3x tydz? Polaczone to wszystko z bieganiem w nt?

nie jestem ani apokalipsa ani pumą i nie trzeba byc wielkim specjalistą zeby dostrzec tu błędy