apokalipsa

i co... myslisz, że ową rutynę przez to przezwyciężysz. może lepiej jakoś bardziej planować te zmiany, bo tutaj widzę, ze kieruje tym raczej przypadek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:07:57

[...] potrzeba było akurat dwie i pół godziny%-) zdaje się niestety, ze trzeba będzie wrócić do początku, zarówno Ty wypełniając ankietę i nakreślając cel, jak i my wobec tego, proponując zapewne jeśli nie powrót do podstaw to napewno będziemy musieli usystematyzować to przynajmniej w podstawach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:15:54

dobry split, z wlaściwą objętością bo widzę, ze siły troszkę chyba zyskałeś lecz z masą jest dość średnawo%-) podstawy, plus uzupełnienie, plus ćwiczenia kształtujące, jednym słowem trzeba wreszcie mięśnie zaatakować wielokierunkowo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:19:35

[...] -co daje korzyści- to trzeba się nauczyć. 2. rady nawet nie średnie, nie tyle chodzi o to, ze połaczenie mc z nogami jest złe jesli są ku temu warunki, a raczej jeśli nie ma warunków do innego połączenia, lecz wrzucanie wszystkich rodzia mc fo jednego worka to rzeczywiście porażka}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-18 19:26:01

[...] mc wogole chyba nie ma wstrzymanie może być pożyteczne ale w ściśle okreslonych sytuacjach, najpierw nalezy się idealnie wyuczyć techniki klasycznej, utrzymywania stałego napięcia mięśnia a po pewnym, zapewne długim czasie można takie elementy wplatać, ale nie po to tylko aby były... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-20 19:32:12

mialem to skasować i trzasnąć gościowi bana%-) lecz pozostawie tylko zamknięty. niechaj choć przez chwilę ludzie poczytają i zastanowią się nad tym jak człowiek czasami potrafi być inteligentny{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-21 19:25:35

szczerze mówiąc nie ma co oceniać, odpowiedź negatywna, plan nie do użytku... a uzasadniena pewnie będziesz wymagał- dam je lecz tak abyś troche pomyślał i sam sobie je wyszukał;-) w tym linku; http://www.sfd.pl/trening/?search=fbw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-21 19:39:07

dieta to inny dział! trening masz WYPASIONY bo jak rozumiem to całość http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-27 19:55:33

No i pienadze w bankach trzymaja a nie w skarpetce. Straszne rzeczy sie dzieja, apokalipsa wrecz %-)

co to wogole za pomysły takich połączeń... ankiete wypelnij! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-31 20:30:24

[...] to ułóż sobie trening tak abyciężar stopniowo wzrastał co trening, zaczynając nawet od 60% cięzaru roboczego. no i oczywiście nie musze tego chyba mówić, ze układasz po to aby skrupulatnie przestrzegać:-)) trening, wszelkie dane w formie ankiety działu wrzuć tutaj do oceny i rozpatrzenia... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-04 19:29:48

Apokalipsa - czy kolejność ćw. jest ok w kompleksie? Czy ilość jest wystarczająca?

Do apokalipsa i muking... Jeżeli ktoś ma do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu to zrobienie osobnego treningu nóg jest trochę nie na rękę. Plecy także są dużą partią i również należałoby je porządnie przetrenować na osobnej sesji. Co z resztą??? Doskonale sobie zdaję sprawę, że najlepiej jest ćwiczyć nogi same (często tak robię) ale ludzie??????? [...]

[...] po jednym raczej na grupę- ale z dużą częstotliwością, na 60% startując ale w przybliżeniu na aktualne możliwości a nie obliczając przyrownując do przeszłości. właściwie to powinieneś wypelnić ankietę w przeciwnym razie trudno będzie Ci doradzić poza jakimś szablonowym działaniem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:38:52

trening jest bardzo lichy... nawet nie będę argumentował dlaczego bo jak przeczytasz pierwszy lepszy, dobrze opracowany art. na ten temat to sam zobaczysz. ponato gdzie ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:42:36

[...] solidny trening w całości gdy tworzymy takie kombinacje; można to lepiej ułożyć bez wątpienia- sam często trenowalem w podziale ciała na 3 dni i to przy większej częstotliwości niż raz w tygodniu ale nogi były chyba zawsze same, a jesli nie to je dzieliłem tył w inny, a przód w inny dzień] Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:59:08

przyznam Ci rację i poprę ten trening jesli udowodnisz dwie kwsestie -że mięśnie ud skladają się tylko z przedniej części -że biceps jest większy od prostowników grzbietu %-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 19:52:40

1. masz wyraźnie napisane więć nie ma się do czego odnosić. 2. czy jest na masę... może być- coć wg. mnie średnio- jeśli jesteś całkowicie początkującym w tejże kwestii a także dostosujesz odżywianie do jej wymagań. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:02:13

czemu tak poskracałeś tą ankietę? zapomnialeś o martwym ciągu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:06:04

to nie jest żaden plan a fatalny rozkład grup, to już chyba ten stary był lepszy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:16:10