apokalipsa

[...] sytuacji w jakiej osoba prosząca o pomoc się znajduje, jak najbardziej... no i ankieta, lecz nie kadłubowa! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html przeczytaj uważnie rownież regulamin bo mam wrażenie, ze zignorowaleś w dużej mierze ten temat! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 12:50:05

...i z takim pytaniem podpinasz się pod temat{{:-( spalanie to cały kompleks pewnych czynników; resztę doczytaj sobie we wlaściwych tematach, w Treningu, Odżywianiu -jest całe bogactwo choćby w tych działach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 13:29:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 13:29:47

dieta i suplementacja to osobne działy- tutaj sam rozumiesz chyba jaki jest główny "nurt" jakim się zajmujemy. a pierwszym krokiem powinno być to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 13:31:53

zabuduj to mięśniami i ciesz się bo klatkę -potencjalnie przynajmniej- masz dość proporcjonalną. jesli już to można by wrzucić wyciskanie głową w dół i coś na środek w skosie do gory- np. wycisk ściskający Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-25 16:47:45

[...] mi te wymiary nie pasują do wagi ciała, wzrostu itp... podobnie wyniki siłowe- chyba, ze trenowałeś głównie na siłę- ponadto nie rozumiem czemu chcesz trenować niektóre grupy dwa razy w tygodniu a niektore raz; wygląda na to, ze te ktore masz najsłabse chcesz jeszcze bardziej zaniedbać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-25 17:10:02

[...] możesz trenować do czasu aż dojdziesz do poprzedniej formy; szybko bowiem powinno wracac to co zmalało jesli właśnie rozsądnie o stopniowo będziesz to rozgrywał - w kwestii treningu, diety, regeneracji itp... raczej na nie za niskiej ilości powt.- myślę, ze od 8 do 15, więc blisko standardu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-26 16:49:14

[...] powt. na większy- ew. można zrobić tak; ustalasz sobie ilość powt., np. 8 dla tkażdej serii ćwiczenia, z tym, ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. można też pomyśleć o wymianie niektorych ćwiczeń- jesli okaże się to słuszne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-26 17:12:40

a jakim treningiem powinienem kontynuowac tez mysle ze moze i bedzie lepiej jak wroce do ostatniej formy i potem dopiero masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi [...]

chcesz zwiększyć ilość powt. a trenujesz z małą ich ilością; to raczej nie dziala tak:-) chciałbym też zobaczyć technikę Twojego podciągania- masz może jakieś filmiki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-27 16:48:41

[...] zwiększać ilość powt. ktore możesz wykonać. nie mówię, ze to podciąganie z obciążeniem nic Ci nie dało- przynajmniej potencjalnie- ale chcąc osiągnąć ten cel ktory sobie stawiasz musisz w ten sposób trenować, bo to troche tak, że sprinetr byłby zdziwiony, że nie może przebiec maratonu%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-27 17:10:11

a to już zależy- można po treningu aeroby, a w nietreningowe interwły, jesli jest taka potrzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-28 16:54:14

a póki co... ban za obraźliwe uwagi! a i temat zdaje się umieściłeś w niewłaściwym dziale- to jest dział przede wszustkim i profilu kulturystycznym, co ma więc piłka nożna do niego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 16:51:38

a może poczytaj trochę, znajdź coś co może Ci odpowiadać;l http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html choćby tu:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:11:04

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html czytaj... a temat zamykam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:14:43

świetnie{{:-( nogi najwięcej Ci podziękują, za ignorancje wobec nich... a my za ankietę i dokładne informacje}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:19:53

[...] wiedział. wtedy będzie już wiele wiadomo- narazie tylko tyle, ze Twój trening odbiega trochę od "przyzwoitości" proponuje ponadto wypełnić całą ankietę, no i poczytać o porządnym trenowaniu- szczegolnie nóg- po czym wziąć sie ponownie za ułożenie nowego, już nadającego się do oceny planu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:28:33

jest mnostwo dobrych treningów; tai podział też może być; byleby zawierał co należy i odpowiednio dostosowane. proponowałbym poczytać w dziale- tematy podwieszone i inne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 19:16:59

[...] doki nie wypełnisz ankiety, nie opiszesz sytuacji rozwoju Twojej sylwetki, itp... szkoda oceniać. jedno jednak juz można z cała pewnością stwierdzić- nogi napewno przetrenujesz totalnie{{:-( zresztą plecy nie mniej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-03 19:56:33

edytuj posty bo Cię zbanuje za ten bałagan! czytałeś, tak jak Ci poleciłem? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-03 20:03:01

[...] będzie możzna się wziąć za jakąś ocenę... bo jak narazie to wlaściwie to uniemozliwiasz no i oczywiście popraw dietę, bo to, ze będziesz spozywał mało tłuszczu wcale nie oznacza, że mało Ci go przybedzie, a ponadto ograniczysz swoj rozwój, narazisz na kontuzje, przetrenowanie itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-04 16:19:07