apokalipsa

No wlasnie apokalipsa jesli chodzi o to hmb. Wiekoszc negatywnie sie wypowiada na ten tego supla. Naprawde polecasz go przy redukcji, chca zachowac miesnie???

A jakiego wieku dotyczy pytanie tak mniej wiecej? Apokalipsa - nie kazdemu musi zalezec na maksymalnych przyrostach -> moze on po prostu chce zaznaczyc miesnie? Bo mysle,ze jak nie ma szczegolnie podlej genetyki to przyrosty w wieku powiedzmy trzydziestu kilku lat moze miec nawet wieksze niz niz kilkunastolatek ze wzgledu na zwolniona przemiane [...]

[...] dobrze go określam} i pewnych mięśni przedramion. dwa ćwiczenia; 1. uginanie ze sztangą podchwytem. 2. uginania młotkowe, ew. trzecie- na skośnej ławce uginanie ramion z hantelkami ze skrętem dłoni/2 serie wystarczy/- kąt nachylenia ławki dość duży- około 75- 80 stopni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 22:55:20

[...] b. banalne nie trudząc sie nawet o samodzielne znalezienie odpowiedzi, których jest na forum multum. no chyba, że interesuje cię cała gama mniej lub więcej przydatnych dodatków do kreatyny... ale wątpie mieszaj to więc z węglowodanami prostymi/glukoza/ jeśli nie masz carbo, i/lub/ z tauryną. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 19:57:37

generalnie powino sie dawac izolowane na koniec jako dobicie ale nie koniecznie tak i tylko tak jak pisal apokalipsa np robi sie wstepne zmeczenie izolowanymi badz nie stosuje sie ich wogole a na dobitke idzie zlozone ale generalnie jesli mowa o osobach z malym stazem imo lepiej nie kombinowac

apokalipsa - cóż, jednak pojechali, jeśli wierzyć dalszej części tekstu :) I to ćwiczyli tak raz w tygodniu, zawsze inna partię... P.S. zapomniałem napisać, że to cytat z książki "Edukacja kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera, sorka za przeoczenie.

apokalipsa - opowiedz, jak będziesz miał czas :D

apokalipsa czyli co glowny trening na rozpietkach...? i czym jeaszcze bo moja kumpela mnie prosila zebym jej cos doradzil a ja nie kumam sie w tych rzeczach... wiec prosze cie o pomoc... bo ladna jest i chce troche miesnia sobie zbudowac zeby flakow nie bylo...chociaz moim zdaniem ich nie ma

[...] np. cos takiego 1. trening; 12/9/8/6/6 2.trening; 12/10/8/8/8 3. trening; 12/9/7/6/5/5 4. trening; 12/9/8/7/6 5. trening; 12/8/6/5/4/4 6. trening; 12/9/7/6/5/5 7. trening; 12/8/6/5/4/3/3 8. trening; 12/8/6/5/5/4 9. trening; 12/8/5/4/3/2/2 10.trening; 12/8/6/4/4/3 11.trening; 12/8/5/4/3/2/1 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-17 19:48:11

myslę, że nie jest to zbyt dużo, po przygotowaniu jakim było ACT wysiłek taki będzie napewno nie za cieżki/z punktu widzenia ogólego/ a także myślę że 9 serii/18 w sumie na tydzień/ i w ten sposób rozłożonych nie jest także zbyt dużym obciążeniem i dla klatki. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-19 17:03:20

więc chyba najlepiej robić wąsko podchwytem a szeroko nachwytem Apokalipsa - godna uwagi uwaga sam jestem fanatykiem i nie spoczne poki w planie nie bede mial czegos na gorne i na dolne a zaponialem to napisac

[...] 4, 3/2/ i 2 odpowiednio. Gwjazdor -podchwytem napewno szeroko odpada bo mija sie to z celem, nachwytem także za szeroko nie polecam bo pomimo że włączają się do pracy inne grupy mięśni -co może być pożyteczne, jednak nie należy zapominać że jest to ćwiczenie na mięśnie najszersze- jednak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-22 18:49:22

Apokalipsa wiem - ile ja sie nad tym naeczylem zeby wylapac jak jest dobrze nachwytem szerokim to tak mniej wiecej 45 stoni w stosunku do tulowia

mk. -to w sumie zależy jaki masz czas od wstania do pójścia na basem, jeśli jest krótki to ratuje cię odżywka, jeśli natomiast na tyle długi/około półtorej godz./ to śniadanie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-06 23:11:58

Wiecie ja naprawde katabolizm ten umiarkowany bralbym bardziej pod katem osob przygotowujacych sie do zawodow, osob ktorym z trudnoscia z dieta 5kcal przychodzi w rok np zrobienie kilku mm w obwodach . A nie osob ktore przedewszystkim zaczynaja ten sport, osoby ktore w normalny sposob reguja na bodzce. Wiecie kiedys ktos bardzo madry powiedzial [...]

[...] niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-02 20:56:45

apokalipsa -> dziekuje! o to mi chodzilo :)

apokalipsa===>spróbuje dołożyć to zginanie ramion ze sztangą i zobaczymy...dzięki za rade...pozdrawiam....:)

apokalipsa: dzieki jeszcze jedno pytanie tylko - jaki zakres powtorzen? zwykly 12><8 czy zmniejszony (ile) bo jestem ekto? rozne rzeczy na ten temat czytalem (co temat inna teoria).

[...] a co najgorsze czesto są to objawy przez jakiś czas ukryte. dodatkowe dawkowanie magnezu potrzebne jest także i przy kofeinie, i tu spełnia swoją rolę. no i mała sugestia jeśli można- efedryna bowiem jako środek dopingujący omawiana w dziale Doping- tutaj raczej nie na nią miejsce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-28 20:50:48