apokalipsa

apokalipsa: zdecydowałem się na prostowanie nóg w siadzie. Z tego co wyczytałem w atlasie to dobre ćwiczenie rozgrzewające przed przysiadami więc wydaje mi się, że najlepiej dać je jako pierwsze w moim planie prawda? pozdrawiam

apokalipsa,wiem że muszę nauczyć się jeszcze wielu rzeczy ale dla mnie najważniejsze jest że zaczęłam robić coś dla siebie. dzięki waszemu forum.pozdrawiam. ps.-odezwe się za jakis czas

[...] - tego szukaj na forum, ja nie mam akurat "pod ręką" linka do tego tematu. Pabulon7 - jeżeli zujesz sie przetrenowany to zrób 2 tyg., jeżeli jest raczej dobrze w tym temacie to tydzień. następnie trening wprowadzasz taki, w ktorym jest znacznie mniejsza intensywność 2-4 tyg. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-03 18:58:39

[...] pobudzić do wzrostu małymi w sumie bodźcami. MoIzI - na wszystkie pytania odpowiedź jest twierdząca. wysoki step - może przysiadami wykrocznymi- dawno nie wykonywalem takich ćwiczeń i nigdy nie miałem do nich "sentymentu' więc nieco od niechcenia odpowiadam ci na to -akurat- pytanie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 18:47:08

albo w poniedziałek rób co innego a nie klatkę apokalipsa: tp może dać tak z 20-30 min na rowerku stacjonarnym? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-25 20:10:13

apokalipsa wlasnie chce zrobic inaczej, chce maxymalnie zaszokowac bicepsy, i walcze z dysproporcja ramion, dlatego zaczynam od mlotkow, z dostosowanym ciezarem do lewej reki :) a takie dopompowanie na koniec treningu sztanga z regresja mysle ze moze sie okazac dobrym wyjsciem :) bedzie to odskocznia od standardowych treningow, polaczenie tej [...]

apokalipsa mógłbyś mi napisać jakieś przykłady treningów na połączenie bic+tric (mile widziane super serie) dla kogoś ze stażem powyżej 2 lat. Byłbym wdzięczny

[...] więc nie wiele mamy rozbieżności Madhit - możesz do posiłku pić xp, możesz po, przed faktycznie może nie wchodzić... jeżeli chodzi o trening to raczej ułozyć go właściwiej. wszystko zależy od stażu, metody jaką przyjmiesz, no i wyjściowym punktem bedzie oczywiście twój cel... pewnie masa? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 17:43:26

Dzieki Apokalipsa. Jeszcze jedno pytanie czym sie roznia rozpietki na linkach robiac gornymi uchwytami a dolnymi uchwytami? I jakie wlokna sa bardziej zaangazowane w tych cwiczeniach?

[...] jest dobry, jednakże zasadnicze jest dostosowanie odżywiania, wysiłku myslę masz wystarczająco więc w tej kwestii raczej nie potrzeba bedzie zmian. 3-4 kaps. hmbolonu juz jest dawka dobrą ale skoro pytasz Binia to niech ON wlaściwie sie wypowie, skoro go "wywolales do tablicy" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-03 16:59:47

[...] masa mięśniowa. aeroby/brzuch w nietr. nie są wg. mnie ani specjalnie złym ani dobrym wyborem- ot. narzedziem, które może pomóc. aha... plan raczej musisz sam zaproponowac bo gdybyśmy mieli je układac -i to każdemu- to nikt nie zajowałby sie niczym innym, a i nawet wtedy czasu by zabrakło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-27 20:25:52

[...] do całkowitego ustapienia objawów i jesli zdecydujesz się na ponowne 'eksperymenty" to zacznij od jednej kaps. . poza tym jakiekolwiek problemy z tarczyca czy ukł. krążenie stawiają taka suplementacje raczej pod b. duzym znakiem zapytania... mam nadzieje, więc, ze jesteś zdrowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 17:33:48

[...] wzrostu trening opisany przeze mnie raczej także nie; jednakże nie będzie on hamującym dla wzrostu jak moglby to sprawic trening typowo na mase czy siłe z mniejszym zakresem powt. i wiekszymi ciężaramiponizej dwadzieścia.] to tak dla wyjaśnienia- bo zauwazylem, ze pojawiają sie wątpliwości. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 21:21:57

apokalipsa: Dzięki Sok poleciał Edit: A według Ciebie jaka to będzie "większa dawka" Myślałem o nie przekraczaniu 2-3 gram przed treningiem... ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-20 21:29:29

[...] kociego grzbietu A to dlaczego? Cały problem polega na rozciągnięciu dwugłowych... Jeśli się używa podkładki to nigdy się ich porządnie nie rozciągnie. Oczywiście mówię tu o ciężarach które ja kiedyś siadałem, czyli rzędu 100kg+. Nie wiem jak to jest siadać 200kg . apokalipsa, nogi to tak standardowo 30* na zewnątrz, niektórzy robią szerzej .

ja to czytalem, jednakże nie wydaje mi sie to adekwatne do tego co mozna uzyskać w praktyce. możesz sprobować, nawet na fbw czy hst się szybko zajedziesz, pomimo malej objętości jesli intensywnośc będzie za wysoka, a to co tutaj jest raczej abstra***e z mysla praktyczną] od intensywności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-16 22:36:54

No szkoda.. Dzięki za odpowiedz apokalipsa.

Apokalipsa wyczerpał temat moim zdaniem... Jeśli ktoś tu czegoś nie rozumie, to na pewno nie ja A żebyś nie musiał znowu bez sensu odpisywać, to podsumuje kilka postów związanych z twoim tematem: 1. Pas neoprenowy odchudzający to lipa niczym produkty z TV Market 2. Skoro używasz pasa, to zapewne się redukujesz, a nie widzi mi się jakoś zalanie [...]

owstatni posiłek, chyba, że byłby to potreningowy to wtedy z wegl. np zjem po treningowy o 18 to 0 21 mam już jeść np samego tuńczyka? wedle tej zasady zapewne tak; chyba, ze ów tuńczyk nie jest jeszcze ostatnim... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 19:58:44

Apokalipsa, mi chodziło o metode izometrycznego napinania bez użycia obciążenia, tylko o napinanie mięśni. Też to miałes na myśli, czy raczej z użyciem obciążenia? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-06 23:26:24