apokalipsa

[...] Ci sie rozjaśni- błedy pewnie będa ale poprawimy... no i najwazniejsze; DIETA, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bez tego wiele nie wskoramy, a szkoda bo masz predyspozycje do dobrej sylwetki- i proporcjonalnej nawet- tylko ten tłuszcz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-09 20:56:21

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]

[...] powt. wielkie znaczenie ponadto ma technika z jaka próbujesz ów ciężar dźwignąć, ale jak wspomnialem takie podchodzenie do zbyt dużego cięzaru nie dość, ze nie ma podstaw logicznych to jeszcze jest szkodliwe, albo przynajmniej może byc, ze względu na niebezpieczeństwo odniesienia kontuzji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-12 19:12:15

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły [...]

apokalipsa , przysiady głównie robię na barkach... muszę pomyśleć nad frontami chociaż ich nie cierpię ;/ Siadam do samej ziemi... rozstaw nóg na szerokość barków.Tak jak piszesz będę uważał na te ćwiczenia które wypisał Ballomus aby nie złapać żadnej kontuzji.Zobaczymy jak będę czuł te mięśnie w tych ćwiczeniach. Nogi są dla mnie priorytetem [...]

Dziękuje ślicznie Apokalipsa ;) - na bieżąco będę pisał jak wrażenia z jazdy... ;) Jeszcze takie pytanko ta 1/4 ruchu w klatce - dociskanie czyli 1/4 ruchu od momentu jak na maszynie wyprostuje ramiona? (tak jakby górna faza wyciskania?) Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2011-02-15 17:46:15

apokalipsa , czyli mam wyklepac dobrze spilta i robic mase ? po przeczytaniu tego artykułu mam przypuszczenia ze ten zastoj jest spowodowany techniką. Musze sie poprawic z technika i zobacze. I powiedz mi jeszcze czy wrzucic spilta do oceny czy FBW radzisz ? edit : do tej pory jechałem spilta 4x w tyg to nie szło głupio , efekty nawet widac [...]

tak- jesli chodzi o to wyciskanie- to gorna faza; staraj się tutaj wlaściwie więcej juz spinać klatkę- niżli wyciskać w dosłownym sensie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:40:16

proboje zbudowac mase! tak jak wynika z artykulu ktory polecił mi apokalipsa... "99% spiltów nie nadaje sie na tranowanie siły" a z tego co tam pisze to musze robic mase aby miec te "fundamenty " do robienia siły. Myslę ze ten spilt nie bedzie głupi jak poprawek dokonaja ludzie kotrzy sie na tym znają i dadzą mi dobre rady [...]

Ciekawy trening, pewnie przetestuje. Chociaż jak Apokalipsa mówi-brakuje jednak martwego ciągu.

z wymuszonymi jest podobnie.... natomiast można oczywiście adaptowac te i owe "wzorce" treningowe Doriana, jednak o dokladnym nasladownictwie raczej nie ma mowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-22 16:54:38

Napisze szczerze nie widzialem nigdy jak ktos robi takie dipsy tzn z ustawieniem dloni a zapytac zawsze mozna prawda?po to chyba jest ta strona.A jak widac odpowiedzi sie roznia.Dzieki Apokalipsa

apokalipsa po: 1. Pytanie jest skierowane do WODYN, ponieważ on nie wchodzi do DZIAŁU Zdrowie. 2. Napisałem, że nie mam możliwości napisania na PW, więc tutaj musiałem napisać. 3. Jestem profesjonalistą , i oczekuję poważnych odpowiedzi. 4. Jak podejrzewasz naderwanie to idziesz trenować? Czekają mnie przygotowania do zawodów w trójboju, ale [...]

[...] do dnia pleców, a mięśnie brzucha proponował bym ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu, i nie przed dniem ćwiczenia nóg jak w twoim planie. Brak ćwiczeń na dwugłowe ud, w dniu pleców brak martwego ciągu, wiosłowania oraz szrugs'ów. Na przyszłość rozpisz ilość powtórzeń tak jak podał apokalipsa : D Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-23 18:58:55

...jakos niejasno piszesz- na treningu masz pompę mięsien nie rosnie -to juz wiem, a inne grupy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-24 17:06:23

Witam apokalipsa staż kurcze nie wiem od małego zawsze grałem w piłke i biegałem a od 6 lat ćwicze na siłowni. Treningi mam podzielone na 4 dni w tygodniu dieta jest ustawiona z wagą kuchenną więc wychyleń nie ma tylko raz w tygodniu no wiecie Po pracy koło 15 wpadne i dopisze Pozdrawiam

[...] 4-5s 6-8p potem jakieś juz bardziej izolowane- np. uginanie ramion na skosnej laweczce- też w miarę słuszny ciężar, 3-4s 8-10powt. na koniec izolowane z wieksza ilościa powt. -2-3s 12-15 a na 21-ki bym poczekał, bo tak naprawde zbyt dużo ćwiczyłes z małymi cięzarami a duża ilościa powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-25 20:11:26

po co Ci az tyle białka? trening też- jak na 5 lat stażu- powinien być raczej lepiej dostosowany. jednak wypelnij dokladnie ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-25 21:02:01

apokalipsa to naprawde dziala?Przeczytalem caly artykul i jestem zdziwiony,sam niewiem co myslec ale chyba tego sprubuje.Nie mam nic do stracenia klate trzeba ruszyc do przodu

Hm tylko ze apokalipsa stwierdzil ze nie ok jem tak juz od 2 miesiecy trening byl HST i po tych dwoch miesiacach zero przyrostu wiec nie wiem w czym problem