apokalipsa

ale przecież chodzi o rozpiętki odwrotne czyli nie ciągniesz a odwodzisz ramiona- temat jest przecież o barkach- chodzi tu zapewne o ciągnięcie linek wyciągu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-08 20:55:52

[...] i dece. to już dyskwalifikuje temat w tym dziale pomijając już wszystko -masz b. duże dysproporcje i one się jeszcze pogłębią przy zastosowaniu tego co zamierzasz, ponadto masz złą dietę, zresztą to tylko pierwsze z brzegu mankamenty... zastanowiłbym się wieć poważnie na Twoim miejscu:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-08 20:50:52

:-)) ps. ale edytuj posty! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-08 20:55:20

[...] był dziwny, niekompletny itd... bo rozwój Twoich wyników jest zdumiewająco nierównomierny... uzupełnij więć ankietę, wrzuć najczęściej stosowany plan treningowy, swoją propozycję nowego... a i nie omijaj działu Odżywianie- może nawet, jeśli nie wpierw do niego wstąp to równolegle z tym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-09 20:07:02

%-) zrób sobie dzień wolny w niedzielę:-)) a trening rozłóż na owe 4 dni, podziel ciało na dwie części i po problemie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-09 20:49:22

[...] NA PŁASKIEJ: - ponad 100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - około 40kg sądziesz, ze automatyczne- w tym świetle- zaproponowanie Ci planu byłoby słuszne... przenoszę temat do działu dla Początkujących; może tam Ci pomogą "na siłę", automatycznie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-09 21:10:41

Jestem zmuszony wrzucić po 1 serii do każdego ćwiczenia bo nie czułem się zaspokojony. Jak będzie nadal mało to podzielę te treningi na ab i będę robił aba bab itd w piątek zamiast tego kompleksu sztangowego będzię ten trening powtórzony a kompleks wrzucę przy interwałach? Co o tym myślisz apokalipsa?

apokalipsa NUTRIFARM a proszę mi powiedzieć dlaczego się nie nadaje ??? bo mam rozumieć że skrytykowałeś mój plan ale dobrze by było abym się dowiedział dlaczego Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

masz 5 dni do dyspozycji a takn"kaleki" rozkład proponujesz... rozpisz to w szczegółach i zdaje się nie wypełniłeś ankiety... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-12 20:44:19

jw. spogladająć nawet pobieżnie na ów plan, jest on prawie, ze zaprzeczeniem prawidłowego FBW; od ilości użytych serii po ćwiczenia weń uzyte... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 12:53:28

...modlitewnika dałeś najwięćej serii8-O... słabo coś z nogami ...gdzie ten brzuch? chyba niepotrzebne dwa wyciskania na barki tricepsa opisujesz b. nieczytelnie- dokładne nazwy ćwiczeń podaj czemu podciąganiw na drążku aż tak daleko w kolejnosci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 12:58:43

...podpowiem Ci, ze chyba będzie ban! jeśli zależy Ci na plecach i rękach to rozpisz to tak aby poświęcić im osobne dni; -plecy -klatka, przód i bok barków -nogi -ręce, brzuch i tył barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:13:14

siedząć napewno bardziej izolujesz- im wyżej tym raczej mniejsze obiążenie głów wewn. a więcej zewnętrznej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:16:19

Apokalipsa stwierdziłem, że muszę się przerzucić na coś poważniejszego; PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s8 - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8 - Wyciskanie sztangi (barki) 3s8 - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s8 - Wspięcia na palce siedząc 3s14 WTOREK Pull - Przysiady 4s - [...]

jeżeli takie sytuacji nie będą się powtarzać to opuszczając trenuj normalnie; jak już w pierwszej wypowiedzi udzielono Ci odpowiedzi. w przeciwnym razie namieszasz tak że bedzie to trening bezładny- musiałbyś od nowa dostosować dni gdyby się to przesunęło. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-15 20:06:09

nadal nie za wesoło- ale zajmę się tzym w dłuższej chwili wolnej... chyba, ze ktoś mnie wyręczy słabo jest z klatką dlaczego nadal dajesz więcej serii w ćwiczeniach kolejnych niż w pierwszym, gdybys stosował wstępne zmęczenie to byłoby to zrozumiałe, lecz nie widzę aby taki był zamiar... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-15 20:15:42

robisz błąd za błędem... wypenij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i napisz jak ćwiczysz- rozpisz wój najczęściej stosowany trening ponadto raczej nie nadajesz się do działu dla zaawansowanych- nie czytałes regulaminu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-18 19:10:30

więc do działu dla początkujących się należałoby udać... zamiast odświeżać temat sprzed kilku lat... ułóż sobie normalny trening na mięśnie brzucha i nim ćwicz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:46:15

jak taka mała łydka mierząca 26cm -i na dodatek mniejsza od obwodu kostki- 8-O może unieść prawie 100cm wokół pempka... to się zastanawiam%-) zdaje się, ze Twój trening jest b. wybiórczy- dobrze że choć mc i wl wykonujesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-21 20:09:46

[...] tylko zignorować ów temat i poprostu go usunąć... przyczyn zastosju przecież może być wiele... należałoby chociażby nakreślić szkic poprzednich treninów, ocenę techniki- czy jest duże prawdopodobieństwo, ze nie jest ona prawidłowa itd... wtedy można dyskutować i zastanawiać się co polecić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-23 16:54:33