apokalipsa

w nietreningowe jednak. na świeżym powietrzu a jak nie to na jakiejś sali gimnastycznej- hiit na siłowni nie wyjdzie zbyt dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-29 21:12:38

panowie mozecie rzucic http://www.sfd.pl/wada_podstawy_do_oceny_czy_jest_az_tak_zle-t677966.html okiem na mój temat bede wdzieczny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-01 13:05:07

to trochu dziwne, ze nijak nie potrafisz ocenić tak podstawowej rzeczy jak rozkład grup mięśniowych- w przyszłości tego typu pytanie prosilbym zadawać w dziale dla początkujących! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-03 16:49:11

apokalipsa umiem ułożyłem to sam :) ale nie jestem pewien dlatego wole śię zapytać "bardziej doświadczonych " dla pewnności

[...] produkty zywieniowe stosujesz etc... hiit jest wlaściwie sprawą kluczową- obok treningu siłowego- choc oczywiście nie nalezy przesadzać, szczegolnie gdy laczysz z tym również i inne aktywności fiz. wrzuć teraz propozycje swojegpo treningu- lecz traktując wszystkie grupy mięśniowe jednakowo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-03 17:02:29

Emilio77 troche to dziwne bo naogól jest odwrotnie. poświęcasz im jakis osobny trening? tak było cały czas w twoich treningach czy jakos ostatnimi czasy sie to zmieniło? ps. ban za zaśmiecanie działu- kolega powyżej też dostał za to sami i żeby było sprawiedliwie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-04 20:51:10

[...] faktycznie- maja b. dobry wyskok, bierze sie to przede wszytskim z formy ich treningow -siła nóg jak i dynamika, także calego ciała. tutaj widac wyraźnie jak kluczowa jest rzecza siła m. ud- jak niebagatelną sprawa są przysiady także w ksztaltowaniu tejże własciwości jaka jest skocznośc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-04 20:46:23

[...] musisz je zmienić na racjonalne, nie olewajace dietę też musisz dopracować- nie w "zawodowych" szczegołach, ale musza być ramy, solidne fundamenty zywieniowe. inaczej efekty będą ćwierćamatorskie a ta intuicja zaprowadzi Cię do pelnego rozczarowania, nawet przy nikłych aspiracjach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-05 17:33:28

[...] myślę, że nie musisz powracać trenując całe ciało- wystarczy obnizyć nieco obciążenia dostosowując je do spadku sił jak i do odwyknięcia organizmu. ale więcej- aby lepiej dostosować- po wypełnieniu ankiety którą wrzucilem Ci z linkiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-06 14:18:21

[...] mam poprawna jest umnie kilka osob co glownie wlasnie cwicza wyciskanie na plaskiej i sami sie dziwia ze na hantlach tak szybko w gore poszedlem a ta plaska nic wogole. apokalipsa-dokladnie chodzi oto ze jakby mam bardziej sile na serie wyciskam 105 a jestem w stanie zrobic jak sie zmusze 90-8 razy albo ostatnio na cyklu ostatnia seria [...]

nie, nie sensowniej będzie gdy wypełnisz ją po jakimś czasie- dobrą wskazówka byłoby gdybys w niej podał wyniki aktualne i przed przerwą - w celu porownania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-07 17:11:40

[...] a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:31:25

nie, popraw swój. na zchete dam jedynie rozkład grup, który jest juz sensowny; plecy, klatka barki, rece nogi, brzuch albo lepiej; klatka, najszerszy reszta plecow i tył barków reszta barków i rece nogi i brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:58:10

poczytaj trochę bo nie chce mi sie poraz chyba milionowy tlumaczyć wszystkiego niemalże od podstaw- i wytykac wszelka wade. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 20:11:10

tak... ale to że musi istnieć wlaściwa korelacja ciężaru do techniki to sprawa oczywista i nawet chyba nikomu na mysl nie przyszło co innego, jest to zresztą- i slusznie- najpoteżniejsza broń w walce o masę i silę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 20:38:15

Masz juz przeciez swoj temat... ...no, już niestety nie ma czasem i moja cierpliwośc sie kończy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-09 13:11:34

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-09 13:26:49

...nie rozsiewaj herezji tylko wypełniaj/pisz o co Cię proszą! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-09 13:51:52

ok dzieki apokalipsa ja wiem dla mnie przerwy 70 sekund sa w sam raz planowana ilosc powtorzen zrobie i ciezar tez jest odpowiednio dobrany.i sadze ze taka przerwa jest odpowiednia.. chcialem sie tylko pare spraw dowiedziec.. a moj staz to 1,5 roku wiec juz wiem jak dobierac odpowiednio ciężary.. dzieki pozdrawiam

apokalipsa mogłbym tu wkleić swój plan treningowy? do szybkiej oceny?