apokalipsa

dzieki apokalipsa sog polecial , jak bys jeszcze mogl bys mi ten brzuch zrobic i wstawic odpowiednio do danej partii . dziki

od razu to umożliwiamy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-13 17:23:19

[...] 1-2 czy 5 powt. zalezy także od tempa w jakich wykonujesz owe powt., zalezy rownież od uzytych ćwiczeń, ilości serii także posrednio, także pewien wpływ może mieć tu jaka jest to grupa mięśniowa. poniżej pięciu bym raczej nie schodził jeżeli celem jest w zasadniczej mierze masa mięsniowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-13 18:13:34

dobry jest tylko brak m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-14 13:34:30

pytanie jeszcze; czy ów serie sa CI potrzebne- tak jak słownik ortograficzny w jakim celu- i w jakim kształcie- chciałbys je zastosować? musisz miec przeciez jakąś wizję- choćby ogolną- jesli o nie pytasz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-14 14:06:49

stary, słowa: "dlatego" i "mógłbym" pisze się razem ;] ortografia też jest ważna ;] a planu Ci tutaj nikt nie ułoży, sam go ułóż a apokalipsa Ci go poprawi spoglądając na niego fachowym okiem ;D pozdro. ;)

No widze ,ze apokalipsa nie masz juz wiecej niz ciekawego do zaoferowania.Przyczepiasz sie ,ze nie ma nic ciekawego na 'horyzoncie' a jak juz dodałem to nawet tego nie sprawdzisz.

nic dodac nic ująć... mam ochote przenieśc ten temat do POCZATKUJĄCYCH. PROPONUJE uzys wyszukiwarki i zapoznac sie z podstawami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 19:33:13

[...] w tyg.] niejako zabezoieczylem to treningiem ciezkim i lekkim[rozrożniając je nie tyle intensywnoscią kontrolowana poprzez np. odjęcie obciązen przy tych samych -podstawowych- ćwiczeniach co poprzez zmiane na ćwiczenia bardziej izolowane... może ten problem wyniknąl raczej poza silownią... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 19:43:50

[...] poważna kontuzja kregoslupa. poadto nie prostuj sie unosdząc ciężar jak w martwym ciągu a od razu przyjmij pozycje wyjściową. jak wspomnialem wykonuj owo ćwiczrenie podchwytem- na szer. barkow uchwyt- prowadzac ruch do tyłu i ku górze oczywiście, łokcie starając trzymac sie blisko tułowia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 21:02:39

wklej caly plan na ta "nieszczęsną" klatkę i i opisz jak nalezy do czego dążysz, na czym opierasz sie wybierając wlaśnie to a nie cos innego. ogolnie powiem,że zupełnie nie trafiasz w specyfike ćwiczenia ktore wybraleś-proponuje z niego zrezygnować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 21:11:36

Apokalipsa ma racje nie rób tyle treningu na brzuch. W jakimś artykule przeczytałem że mięśnie dolne brzucha robi się jako pierwsze a później górną część mięśni. Co do reszty treningu to ćwiczenia złożone czyli wyciskanie na klatkę na płasko robi się jako pierwsze. Poczytaj sobie o wykonywaniu treningu.Jeśli chcesz zrzucić trochę kilo to trucht [...]

Aha. dzięki. Wreszcioe zakapowałem. Apokalipsa, czy mógłbyś mi ten terning poprawić, starając się wykorzystywać te ćwiczenia co już w nim są??

wszystko tkwi- jak wspomnialem powyżej- we wlasciwym planowaniu, dopasowaniu wlascwych wysilków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 22:50:30

raczej trudno bedzie- bo nawet na sama mysl o poprawianiu planow mnie mdli, Jodełko -jesli dobrzee zagadniesz- napewno cos ladnego Ci zaproponuje przeciez od samego początku stara Ci sie pomoc; ale jakoś nie słuchasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 22:53:19

No więc Jodełko, ułożyłbyś mi plan z tymi ćwiczeniami co w nim są? PS. Pamiętam że już mi poprawiałeś plan apokalipsa xD Był do tego osobny temat, więc domyślam się jak miałeś ciężko. Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-06-16 23:18:02

ile dni w tygodniu możesz trenować; minimum to 4. każda grupa 1x w tyg. zapytam jeszcze; czy zaglądaleś do E4 zaproponowanego Ci powyżej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-18 17:13:39

jeszcze nie. apokalipsa, możesz mi napisać, jak się wykonuje żurawia, albo link/filmik opisowy?

[...] to nie stało się po cyklu ale jesli był ów cykl nawet wcześniej to jest to mozliwe mam nawet znajomych, ktorzy juz nawet b. dawno "eksperymentowali" w ten sposób i jka sie okazuje do tej pory nie mogą sie "podnieść' nawet do dwanych wymniarow i sily sprzed rozpoczęcia nawet Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 19:52:43

@apokalipsa Nie mam stażu mniejszego niż 2 lata, bo karate ćwiczyłem ponad 3 do tego dochodzi jeszcze bieganie. Tyle że to zgoła inne dyscypliny niż siłownia:P W sumie tego nie przemyślałem. Przepraszam :D Właśnie chodzi mi o to, jak długo powinienem ćwiczyć lekko. Spróbuję 2 tygodnie w miarę umiarkowanie, a potem już na maksa. Dzięki za [...]