apokalipsa

tak tez zrobilem, dziekuje Apokalipsa za pomoc, jeszcze ostatnia kwestia to ciezary. Teraz zrobilem "odładowanie" zmniejszylem ciezary o 10-15% by znowu progressowac tyle ze np. jak robilem siady 12x60,12x70,10x80,6x90, 4x100 to teraz robie 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90 i na nastepnym tre zwiekszam i zaczynam od 52,5 kg i dokladam tak samo po 10. [...]

Miętas ja też powodzenia ci życzę choć wiadomo wszem i wobec że ciebie "nic nie rusza"... mam małe pytanko jeszcze tak z innej beczki- czy brałeś efedrynę kiedykolwiek czy tylko tak piszesz? pozdrawiam! apokalipsa

[...] w opadzie podchwytem- ruch jak najbardziej w górę i do tyłu/jak najbardziej do brzucha i w jak najwęższym się da uchwycie/chodzi o maksymalne ściąganie łopatek do środka bo to pociąga większe zaangażowanie najszerszych i mięśni obłych/jeśli dobrze pamiętam jak się nazywają/... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-11-14 20:43:26

no przecież że w napięciu.. wiesz jak się prezentuje barki? zaciska sie dłonie..napina barki..plecy przy okazji same wychodzą. zdjęcia tej pozy nie mam więc sobie wyobraź Za to mam fotę pleców o której pisał apokalipsa. zdr.

szczerze mówiąc pewnych podstaw trzymałbym sie [ogólnie za pożyteczniejsze uznałbym sie trzymanie przez pewien okres wybranych ćwiczeń, i ew. sterowanie powt; podobnie jak w Wodynowym 15-10-5. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-08 17:37:57

[...] drogi w splicie- ten ew. możesz wykorzystać na swego rodzaju "oddech" przed takowym... w tym czasie- a może i od zaraz- zastanowiłbym się na Twoim miejscu- i z nami- nad przyczyna owej stagacji. no i proponuje położyć większy nacisk na kluczowe grupy- plecy, szczególnie dół i nogi, uda... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-27 20:47:39

no ale czy zastanawiałeś się tak dokładniej nad możliwą przyczyną/przyczynami owej stagnacji. możesz ową odskocznie zrobić, nic nie stoi na przeszkodzie jeśli jest dobrze ułożona Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-29 21:08:12

edytujesz klikając w żółtą ikonkę kartki z ołówkiem... natomiast co do planu- proponuję więć poczytać trochę w dziale; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-01 20:18:00

co oznacza to 6-5-4 ? no i z czego ta radukcja? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:57:35

co Ty robiłeś ptzez te pięć lat... chyba tak się wysilałes jak i przy wypełnianiu ankiety... gorzej nż w kratkę{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-29 19:20:26

[...] to 10*10 chyba sam sobie wymyśliłem%-) bo to co proponujesz to jakieś przeinaczanie... w każdym razie owe 10*10 mógłbyś też pewne zastosować bo może nieświadomie oscylujesz koło tego] nie widzę problemu aby ktoryś z nich- raczej jeden, przy ew. wmieszaniu czegoś z drugiego- zastosować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 20:07:20

[...] nie dałeś martwego ciągu, słabo sytuacja wygląda z tylną częścią ud, a warto wrzucić żurawia bo wykonywany w pełnym zakresie wływa też dobrze na pracę łydek. ponadto troszkę błędów- już mniejszych- jeszcze należałoby poprawić; np. nie unoś sztangi do brody przy barkach a do połowy ruchu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-19 16:37:55

Foliarze i tak wiedza najlepiej . Koronawirus to spisek , szczepionki nas zabijają , 5g apokalipsa . Szkoda nerwów . Ziomek mój ostatnio gadał , że to walka z wiatrakami . Mądry z mądrym zawsze znajdzie wspólny język . Głupi natomiast nigdy nie pójdzie na kompromis %)

To nie wina lekarzy , tyko naszej zj**anej władzy . Taki k***a burdel był zawsze a teraz to już apokalipsa . Teraz najlepiej modlić się żeby tylko nie zachorować

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a [...]

Muszę wyłączyć ta automatyczną korektę pisowni (a raczej podpowiedz) bo widzę ze wychodzi tragedia:(... a każdego wyrazu nie chce mi się sprawdzać bo to bez sensu... mam tylko nadzieje, że z kontekstu dało się domyśleć, a widzę, że tak... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-25 22:37:48

Mahler Tu nie trzeba próbować żeby wiedzieć która wersja jest cieszą... dobrze wykonane nie jest źle, jednakże bez wątpienia trzeba "zaznaczać" koncowa fazę jak to jest w drugim przypadku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-06 19:36:39

[...] cała reszta po pewnym czasie; jednakże nigdy więcej%-) patrząc teraz z perspektywy czasu pomimo pewnych nowych doświadczeń uważam to jednak za błąd... no i ten trening w dużej mierze zraził mnie w ogóle do trenowania tej partii mięśniowej... jak sobie pomyśle to mnie ciarki przechodzą}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-18 18:34:08

[...] Odwrotne rozpiętki na ławce 3-4 x 12-15 Odwrotne rozpiętki na maszynie lub linkach 7 x 12-15 (30-45 sek odpoczynku miedzy seriami) Uginanie ramion z hantlami 3-4 x 8-12 Uginianie na modlitewniku 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 7 x 8-12 (30-45 sek odpoczynku miedzy seriami) 7. DNT Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-03 20:30:41

Apokalipsa a jak byś widział dobry trening w dniu,gdzie trenuje sie na sesji: Plecy, Nogi, Bicepsy, Przedramiona. Jak porządnie zrobić plecy i potem nogi, jak umieścić prostowniki pleców? Mniejszy problem jest w dniu Klata, Barki, Tricepsy, Brzuch. A i gdzie dał byś tylne naramnienne też do pleców czy w dzień z barkami? Tak samo kaptury z barkami [...]