apokalipsa

ja narazie jade na jedynce- i mam jej trochę w zapasie, więc dwojkę chyba nieprędko przetestuje; choć szczerze mowiąc wystarcza mi ona w zupelności. ale nowośc zawsze ciągnie aby wyprobować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 20:29:13

:D:D plan jest ok, napisze CI go z grubsza a więc tak : wersja A klatka- wciskanie na prostej 3s barki- wyciskanie sztangą 2s triceps- prostowanie na wyciągu 2s nogi- przysiady na maszynie 3s plecy- MC 2s + na atlasie szerokim uchwytem do klatki 2s biceps- hantle 2s brzuch- spięcia 2s wersja B klatka- skos 3s barki- podciąganie łamanej wzdłuż [...]

[...] ogoł serii w tyg... tylko tych s. lączonych nie widze i nie bardzio nadaja sie do tego rodzaju planów. prostowanie ud zmieniłbym na przysiady ze sztangą z przodu-np., dodalbym jeszcze cos na dwuglowe ud- bo jednak nawet najcięzsze przysiady ich tak nie "ruszają" jakby nalezało... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 21:39:59

apokalipsa puma co pisal lokcie szeroko zeby dobic glowe boczna, co o tym sadzisz?

no wiem :D chciałem profesjonalnej opinii :D ale skoro Apokalipsa mówi że rewelacyjny to powinno byc spox... a tak ogólnie to georgu mi ten plan rozpisał więc powinien byc dobry

na boczną tak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 22:29:35

...w wolnych chwilach- a kilka dni bedziesz odpoczywal od pisania na forum; BAN ma sie rozumieć- przypomnij sobie o patrzeniu na daty- jestes bowiem rekordzistą w tym temacie; temat bowiem jest z 2002 roku !!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 22:36:19

[...] nastepnie mozna juz przejść bedzie do splita- nawet i 5 x w tyg. jednakże bez powielania starych bledów- każda grupa trenowana 1 raz w tyg., we. co 5-6 dni... Packman90 Ty pytasz w tym temacie czy doradzasz- jak pytasz to za "wcinanie sie" trzeba bedzie coś z toba począć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 22:48:59

apokalipsa to jak proponujesz? zrobić np w soboty taki trening na drążku? podciąganie się, rozciąganie pleców, zwisy na drążku? jak myślisz?

[...] za odpowiedzi, na pewno bede eksperymentowal w przyszlym tygJesli chodzi o cwiczenie to na razie mam do dyspozycji wolne ciezary, wiec lepszego na poczatek chyba nie ma apokalipsa> a Tobie sie rece nie trzesa, tak? Zastanwiam sie czy moze nie zostalem zle zrozumiany, ta drzace lokcie to jest odczucie subiektywne, raczej nie zauwazalne dla [...]

[...] za 50zl nie wiem czy kupisz dobry pas- ja bym szukał takiego o jakim wspominalem- rownie szeroki z przodu jak i z tyłu. ps; Rafalsky89, niestety nie mam ich nawet dla siebie; poprostu ich nie robię, trenuje bo lubie a wymiary, nawet wygląd, masa, siła sa dla mnie sprawami drugorzednymi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-15 22:25:08

wypelnij to http://www.sfd.pl/WYPELNIJ_ANKIET%C4%98_-_nie_przymus_lecz_konieczno%C5%9B%C4%87_%21%21%21-t450643.html bo wymyślilem sobie wlaśnie aby ten temat skasować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 16:49:54

[...] Puma czesto proponuje- trening na wielostawowych i drugi na izolowanych inaczej szybko zaczniesz 'spadac w doł" ponadto jest jeszcze kilka blędów- sa do wyeliminowania bez ujmowania ćwiczeń- plecy- ale trzeba wprowadzić zmiany wersji, katow, ew. samych ćwiczeń- dzien dobry na mc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 17:08:37

[...] że tak powiem "mniej spektakularnych"... zawsze więc będzie to stosunej jednej wartości do drugiej, tudzież ich wieksze powiazanie... trzeba więc oceniać rozsadnie i rozważnie- biorąc zawsze pod uwage wiele czynnikow, "wygladzając" niejako oczekiwania i reklamowe slogany Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 17:41:11

z mzb nie ma problemow 1-2 kaps. tse- zaczynasz od 2x2 i z biegiem czasu zapewne będzie koniecznośc zwiększania- stopniowo 2x3, 2 x4 jesli bedzie potrzeba cp- 1-2x dziennie po porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 17:44:37

Ja też mam taką nadzieję Fajny z Ciebie gość Apokalipsa - lubie czytać to co piszesz Pozdrawiam !

patrz na daty kto poważnie traktuje trening nie ćwicząc nóg- uwazając, ze to zalatwi rowerek nie jest "godzien" nazywać sie zaawansownym napisz w dziale dla POCZATKUJĄCYCH. temat jest stary. nieistiotny juz - więc do zamknięcia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 20:27:09

jak apokalipsa, dobre jest tez Whey Gold Standard albo Whey Protein Complex. Z innych firm Prolangatum. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-16 23:06:43

apokalipsa Ok masz rację że przy fbw nie skupimy się tak bardzo na szczegółach bo nie ma jak same podstawowe ćwiczenia, ale przecież jeśli chodzi o masę to jak najbardziej możemy zyskać, a są okresy że nawet zaawansowani robią masę, aby potem móc się zredukować jeżeli będzie słabej jakości. Oczywiście jeśli chodzi o szczegóły i jakość to fbw nie [...]

To jak apokalipsa pomozesz mi poprawić plan? Bo ja nie mam pomyslu dzis siedzialem godzine i nic nie wydumałem...