apokalipsa

Biniu, ja bym tak nie uważał- tym bardziej, ze cała reszta wypowiedzi oparta jest na dośc rozsądnych i racjonalnych przeslankach... dlatego troszku żałuję,ze skasowaleś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-05 16:27:19

[...] po 12-6 3. wyciskanie na suwnicy 4 serie po 12-15 powtórzeń -żuraw 5*8 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie po 10 -12 wspięcia na palce stojąc 5*12 -siedząc 3*15 brzuch; -allahy 4*8-12 -unoszenie nóg w podporze 4*8-15 -skłony boczne ze sztangielką 3*8-15 -spinanie w poziomie 2*max Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-05 16:51:20

Apokalipsa:trzy wyciskanie w treningu klatki to nie za dużo?Chyba że nie liczysz tego sciskającego...

apokalipsa no tak ale to wtedy jakby to wygladalo w rozpisaniu? Rampe bede robil moze pozniej. Sila jest do 8 powtrzen i to robie dodalem tez jablczan zeby jeszcze lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady [...]

apokalipsa-wyciskanie sciskajace lepiej wchodzi na srodek niz wyc.sztangi wasko?

znam swoj organizm i wiem ze 3 serie to za malo dla mnie... apokalipsa albo ktos jakby mogl jeszcze zobaczyc moj plan to bylbym wdzieczny

[...] chodzi o mleko- wraz ze stakiem raczej bedzie i niesmaczne; ale czy nie wskazane ze względu na jkaies interakcje to wątpie jednakże ogołnie spokojnie możesz pić... --------- napalm/detonator nie mają chyba nic nadzwyczajnego w skladzie jak sugerowałyby to nazwy- napewno nikogo nie rozerwią Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 13:33:54

Czyli ma wyglądać to tak?? DT: 5 g mono rano i 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Apokalipsa sog :]

[...] to jak w rzeczywistości roznia sie te % jesli chodzi o rzeczywisty cięzar- przy dużych grupach jest to czasami znaczna wartośc, a przy małych juz nie... mozna więc trenowac wtedy stałym ciężarem[oczywiście raczej zawyżając niz zanizając jego wartość-tzn. nie do owych 60% ale do 90-100% cr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:09:55

http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html znajdź sobie eksperyment na klatkę! i na przyszlośc patrz na daty postów!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:25:47

...a teraz odpoczniesz 3 dni za odkopywane starych postów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:29:12

Ty chyba nie wiesz jaka jest nawet różnica między tym co podałeś a FBW. Zajmij się tym co podał apokalipsa a nie upieraj się przy swoim chyba, że chcesz się połamać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 21:04:08

apokalipsa podał ci link do treningu Czemu masz się połamać ? bo jest po prostu zły i przeładowany. Pzdro

ta ankiete mam uzupelniona przeciez ;> apokalipsa a pomozesz mi ulozyc ten plan? bo juz nie wiem co mam robic ;/

[...] wyciągu 3s 12 Przedramie Uginanie nadgarstków NACHWYTEM w siadzie sztangą 4s 12 Zwijanie nadgasrstków sztanga trzymana z tyłu 4s 12 ZDAJE SIĘ, ZE NARZEKALES NA RELACJĘ POSTĘPY/DIETA, JESLI DOBRZE SOBIE PRZYPOMINAM I TAK JEST W ISTOCIE TO POPRAW TROCHĘ ODŻYWIANIE BO DUŻO MNA TYM TRACISZ... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-10 11:32:47

kilka linijek wyżej masz takie zdanie; PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-10 11:35:22

[...] można by cos dokladniej zaproponowac gdybys opisal sytuacje dokladniej, z choćby przybliżonym opisem najważniejszych wartości w diecie, rodzaj metabolizmu, intensywnośc i rodzaje treningów... sam widzisz, ze w tej chwili proponowanie- tym bardziej gotowych zestawów- jest conajmniej ryzykowne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-10 12:27:37

apokalipsa a czy mozna okresowo stosowac ten ruch skrocony? czy ten skrocony ruch kladzie wiekszy nacisk na miesien ramienno-promieniowy (przy lokciu)?

apokalipsa a zamiast tego cwiczenia na triceps francuskie wyciskanie hantelek leżac moge robic pompki w podporze tylem? albo chociaz wyciskanie francuskie tych hatelek w siadzie? Te cwiczenia lepiej mi wychodza xd

[...] tak sklada, ze krytyka oparta jest na przesłankach b. wzglednych, albo -jak w twoim przypadku- na podejrzanych intencjach; wyskoczyles bowiem jak krolik z kapelusza o ostanim zdaniu nawet nie wspominam bo świadczy ono tylko o twojej głupocie i braku kultury... przykro mi ale takie sa fakty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-11 20:02:27