apokalipsa

W ogóle to WielkiE DziękI Apokalipsa za zainteresowanie Oto mój poprawiony plan względem twych zaleceń KLATKA • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 / 6 / 9 / 11 *reg • Wyciskanie sztangielek na ławce głową w górę 4 / 6 /9 /11 *reg • Wyciskanie na poręczach 3 max ( bez obciążenia) *stały Zastanawia mnie to 3 [...]

Apokalipsa dzięki za odpisanie ale tak się teraz zastanawiam... skoro rozkład trzeba zmienić to jak te wszystkie ćwiczenia rozłożyć na 3 dni?? Na 4 oczywiście będzie łatwiej ale raczej nie będę miał czasu na 4-dniowy rozkład... i jeszcze jedno.. jak piszesz np 4*8 to oznacza że w każdej serii mam robić dokładnie tyle samo powtórzeń z progresją [...]

[...] wspięcia stojac 5x15 5.wyciskanie zza głowy 5x10 6.unoszenie hantli bokiem 3x10 -w opadzie 4x12 piatek: plecy triceps 1.MC 5x5 2.podciaganie nachwytem 4x8 3.wiosłowanie podchwytem 4x10 4.ściaganie wyciagu górnego 3x10 5.Francus 4x10 -prostowanie ramion na wyc. 4x10 6.szrugsy 3x15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:34:42

a na dwuglowy; żuraw, mc na prostych nogach, uginania leżac na maszynie ...chyba, że jeszcze łydki;-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:57:33

a brales już kiedykolwiek kreatynę, staki kreatynowe, hmb, i/czy inne suple? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 20:29:11

chcesz rozpocząc a6w... w jakim celu? nie lepiej ulożyć jakis porzadny trening? a na suple za wcześnie - i wiekowo i stażem w tym sporcie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 21:09:55

..no ja nie mialem- a troszku słodkawy smak buteleczka około 5 zl. ja bralem około 25ml.-ale zwieksze z tym, ze ilośc wody była mniejsza niż 1,5l. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 21:26:21

/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 16:21:56

...jak wynika z praktyki to trudniej jest naogół zdobyc masę niż siłę- wynika to przede wszystkim z nagminnego niedopraciowania lub lekceważenia diety. dieta, trening sa kluczowe, a suple raczej standardowe- tak bym to okreslił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 19:52:43

jesli nie zdiagnozujesz wyraźnych niedoborów to można pójśc drogą właściwego odzywiania i dostarczania z żywności plus preparat wielominerałowy z zawartością żelaza. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 20:20:28

dzieki Apokalipsa :)

[...] hackprzysiady 12 prostowanie 15 dwuglowe ud 2ćw*4,2-3 progr/stały- bo żurawia cięzko bęzdie wykonac inaczej, stały albo regr. żuraw 6-8p uginanie 8/10/12-15 łydki 2ćw.4, 2-3s regr, staly Wspięcia na pelce w staniu 8/12/15/20 *Reg . Wspięcia na palce w siadzie 15-20 *stały brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 21:33:54

zma, bcaa, aakg/cytrulina, ja dodałbym również hmb, i jeszcze ew. dodatek spalacza- i zestaw spoko no i bialko jesli jest potrzeba- w takim razie z powyższych trzeba będzie dokonac jakichs selekcji. napewno pozostawiłbym zma Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 21:49:59

hmm ciekawa sprawa wybór środków jest niemały. apokalipsa jeśli będziesz miał chwile czasu to możesz zaproponować jakąś kombinacje powyższych supli. jeśli nie masz czasu na podawanie kokretnego środka to podaj tylko kombinacje a ja dobiorę producenta. ostatnio poleciłeś mi GM I WF (dobrze mi służy) więc chyba zdam się na ciebie osobiście myślę że [...]

WIELKIE DZIĘKI Apokalipsa. Widze że jeszcze na kogoś można liczyć na tym forum. Szkoda że nie mogę dać soga

w atlasie ćwiczeń masz -zreszta nietrudno znaleźć. i moja rada; jesli nie znasz tak podstawowych ćwiczeń i metod -nie wiesz co to superseria to na przyszłośc pisz w dziale dla początkujących. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-02 16:35:15

[...] same; jednakże na calość sklada się tak wiele czynników, ze ich wypadkowa daje już bardzo powazne roznice; widać to na najprostszych przykladach- od zróznicowania waga, wzrostu, metabolizmu, tolerancja na ten lub inny skladnik, i jeszcze wielu, wielu innych, które można by mnożyc miesiącami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-03 13:52:17

wyciskanie zapewne skos do gory natomiast wyciag dolny wychodziłby na to, ze skos dolny- bo wyc. sztangi jest napewno głową w gorę; więc aby trening był jak najbardziej wszechstronny to na to wychidzi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-03 13:57:35

apokalipsa, ale w czasie cyklu? Badanie moczu ofkoz? No studiowałem jakiś czas temu sfd pod względem tematyki kreatyniny i kilka osób miało podwyższone mocno poziomy z tego co pisali jak robili badani w czasie/bezpośrednio po cyklu - dlatego interesuje mnie ta tematyka, bo wolałbym polecieć słabym cyklem (nie wiem jaka minimalna dawka ma jakiś [...]

Ja sam biore Bcaa Xtra więcej niż - jak trafnie ujął apokalipsa - minimum i czuje się z tym dobrze, a nawet lepiej niż na mniejszych dawkach