apokalipsa

Gwjazdor jakbym ja miał proponowac to trzecie ćwiczenie przesunąlbym na druga pozycję, eliminując z niej istniejące w tym rozkładzie, a modlitewnik wrzucił jako trzecie- chyba, ze istniałyby jakies szczegolne powody aby umieścic go wyżej to jak najbardziej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-23 20:49:21

Apokalipsa a jaką ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń proponujesz do tego twojego rozkładu ? Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-02 10:29:30

[...] ułozona dieta, plus wlaściwy trening siłowy, plus interwały w nietren. do tego odpowiednie odzywki/suple i cel ktory sobie stawiasz czyli masa z jednoczenym redukowaniem tłuszczu i wzrostem siły jest jak najbardziej możliwe... wymaga to o wiele wiecej trudu i systematyczności ale opłaca sią Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-06 21:30:30

[...] tym złego jest ? masa bedzie szła i siła ale wiadomo nie tak szybko jak z dietą praktycznie na mase moim skromnym zdaniem warto takie cos zastosowac tak samo jak to napisał apokalipsa Problem już mam rozwiązany wybrałem takie połączenie jabczan +beta alanina+bcaa+zma+witamini minerały+ białko teraz tylko dozbierać kasy i ruszyc od połowy [...]

[...] i też trochę zwiekszoną ilościa tluszczy... do tego odzywki/suple- chocby te wspomniane- i jesli dostatecznie to ustawisz to efekty beda musialy przyjść- jak chyba napisales wyżej, nie bedzie to tak szybkie ale po co komu szybka masa z niewielka ilościa mięsni a niemała tłuszczu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-08 20:20:10

węgl. zwiekszaj- badź zmniejszaj w zalezności od zaobserwowanych efektów. natomiast jesli chodzi o owe klasyfikacje- to ja nawet nie -polemizuje z tymi "naukowymi" tezami czy innymi tego typu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-10 16:47:11

wiesz, rownie dobrze mozesz mieć 15 lat i robić sobie jaja, sam rozumiesz. Renoma->znane postacie jak Wodyn,Don Garcia,Apokalipsa itp, eksperci, obecni tu od lat, ktorych zna kazdy sogi-> są tez wykladnikiem udzielania sie na forum i pewnym odzwierciedleniem renomy.

Co do SOGow to nie ma sie co sugerowac bo wystarczy byc spamerem by miec duzo SOGow. Tak postacie w treningu typu: WODYN, Don Garcia, FU, Apokalipsa i pare innych osob ktore nie wymienilem to sa postaci, ktore sa wszystkim znane maja "renome" i sa szanowane za swoja wiedze do kolegi nademna to mam pytanie. Sam rozpisales ten plan czy [...]

Witaj Georgu, ten plan pomógł mi ułożyć Apokalipsa. Ja wiem że tu się zajmuje splitem, ale coraz częściej czytam i spotykam się z konfrontacją między splitem a FBW, które jest lepsze i postanowiłem wkleić tu ten plan byście mogli go ocenić. Przepraszam za utrudnienia, pozdrawiam.

[...] nie przesadzać z objętością i intensywnościa treningowa, wrzucic nogi i .... odrozniac wszystkie ćwiczenia, bo wycisk. zza karku nie jest na plecy. może taki rozklad będzie dobry- zaznaczam, że ilość serii nie może raczej przekraczac 10-12. klatka, najszerszy nogi, dół pleców. barki, ręce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 20:01:22

[...] odczuwać bólu itp... w każdym razie porządny plan na pozostałe częsci ciąła powinieneś ułżyc bez trudu; wszak jesteśmy w dziale dla zaawansowanych- a zgrozą byłaba taka nieumiejętnośc w tymże dziale... moze to być plan na 3, na 4 dni, jednak fbw raczej nie jest czymś najwlaściwszym ku temu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-26 20:30:45

Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system Wezme gotowego splita by adzik 123 kilka poprawek i bedzie gotowy. Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie. Pisałem do niedawna w dziale [...]

[...] i to bałbym w seriaach łączonych i szrugsy 4*8 ew. jeszcze szrugsy leżac na skośnej ławeczce- szt-kami- pod kątem około 45* resztę planu spróbuj skorygować tak aby uwzglednić uwagę na samym poczatku; troszke popracuj jeszcze nad poprawą ud- szczególnie tylniej częściżuraw jest nieodzowny] Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 20:44:12

...no to na tą noc masz załatwiona lekturę wszystkiego co jest na forum Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:07:52

jaki pazdzioch ? i czemu odświezasz temat- pewnie chcesz zarobic ban-a Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-25 19:13:01

[...] wcześniej- jednak uwzględnij powyższe dane w układaniu ogólnego zapotrzebowania na białko i węgl. albo kup gainera z małą ilościa białka i białko- wtedy nawet lepiej bedzie można to rozplanować. np. rano gainer a ze zbliżaniem sie ku wieczorowi wiecej dodajesz wtedy białka i jest si. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-16 20:09:56

Witam sorki ze odpowiadam dopiero teraz ale nie mialem dostepu do internetu. apokalipsa: a ręce 2x w tygodniu - w jakim celu? Mam bardzo slaby biceps jesli chodzi o jego ksztalt i chcialem sie za to wziasc. Zrobilem na dwa dni poniewaz nie chcialem przesadzac na jednym treningu aby nie spalic miesnia. Podam plan ktorym cwicze tak jak prosiles. [...]

up. Prosze o pomoc apokalipsa :)

no, w te 30% to raczej trudno mi uwierzyć, przy twojej wadze i wzroście, przy trybie zycia które zawiera treningi... ale może redukować można także i uzywając splitów- nie widze w tym problemu zdjęcia, opisy możesz wrzucić oczywiście- po to jest ten temat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-27 21:13:57

[...] tak samo z seriami i przerwami. Na zdjeciach ktore zamiescilem widac jak wyglada moj bic i otluszczenie (glownie) brzucha. Dlatego tez na biceps tyle cwiczen i robiony 2x w tygodniu. Oczywiscie czekam na kazde zmianki i poprawki z twojej strony apokalipsa jak znajdziesz czas :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-28 18:15:12