apokalipsa

Ok Apokalipsa, ale jednak moim głównym celem jest zwiększenie kilogramów a najlepiej przez trening siłowy. A czy mógłby ktoś polecić jakiś jeszcze sprawdzony plan na mase przy moim sprzęcie? bo ja osobiście ćwicze tylko klata + biceps czasami barki a chcialbym : Klata , biceps, barki, plecy Czy przy takim wyposazeniu da rade zrobic taki plan ?? [...]

[...] widze, ze kolega ci juz doradził, więc miejmy nadzieje, ze zadziała, ja w tym temacie więc nie będe się już wypowiadał aby nie mącić. jednakże miałem do ciebie pewną uwage a Ty jak widze ignorujesz przez lenistwo; abyś zwracał uwage na pisownię! pewne błędy mozna znieść- ale bez przesady... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:17:13

a coz ci po masie niekoniecznie mięśniowej ? z twoich danych technicznych wynika, że możesz tego rodzaju gainer wprzęgnąc w dietę- ale pamietaj, jest to ważne aby to wlaściwie ustawić; inaczej albo tej masy niekoniecznie mięśniowej bedzie b. dużo, albo może nie byc żadnej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:06:15

apokalipsa, powiem ci ze ja chyba nigdy nie robilem unoszen bocznych (kalecze strasznie to cwiczenie i nie moge sie do niego przekonac) a boczny akton mi rosnie od innych cwiczen hehe :) Hektor_20 napisz jeszcze swoj rozklad partii w tygodniu i swoj obeny plan na barki i poprzedni.

apokalipsa juz złożyłem zamówienie na cm3 Zmieniony przez - __sherry w dniu 2008-12-27 18:40:52

mam to samo co apokalipsa, a przed wprowadzeniem diety codziennie jadlem slodycze

Apokalipsa skoro pojawiają się rozbieżne opinie to najlepiej wypróbuj go na sobie. Wtedy się przekonasz jak jest. Ja np.nie mam żadnych z w/w problemów:)

apokalipsa Ćwiczę juz ok 18 mies(16 lat). dobrze pamiętasz, robię cały czas mase... Chcę ćwićzym tym planem przez ok 4 tyg. ze względa na plan na klatke... którego powinno sie ćwiczyć 4 tyg.W tym planiem chciałem nałożyć nacisk na klatkę i plecy, a pozostałe partię mięśni bd saobie odpoczywały.Po tym planie bd chciał w moim planie uwzględnić [...]

[...] suplementowac dwoma odmiennymi rodzajami to proponowąłbym jeden po drugim; choćby w celu doświadczenia rożnic, na ile to możliwe- najpierw mono a potem orotan metoda prób i bledów usytulowałem taki model właśnie jako wzorcowy dla mnie; nawet staków nie łacze ze soba a biore jeden po drugim Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 20:56:16

...taka uwaga porządkowa; nie wklejaj tych samych pytan w wiecej niz jednym temacie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 20:20:37

powiedzialbym, ze ćwiczy sie w nim b. dobrze. na początku- gdy jest nowy- troszku jest sztywny ale z biegiem czasu jest coraz lepiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 20:14:08

[...] czemu wtedy takiego bialka nie należy nazwać długowchłanialnym... zwazywszy na duży odsetek owej micelarnej kazeiny? do reszty "argumentow" -tych w nawiasie- raczej trudno sie odnosić bo od razu widoczna jest intencja Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:50:19 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:50:38

[...] mlotki raczej. soc -raczej proponowałbym -przynajmniej w tej chwili program 5x5, ew. połaczenie pierwszego okresu w takiej konfiguracji a nastepnego na zakresie powt. jeszcze mniejszym. zaleznie od dlugości planowanego cyklu; np. dla dwóch miesięcy mozna by to podzielić na dwie rowne częsci. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:43:06

Apokalipsa nikt mi tu nie odpowiedzial. Czekam na Twoja odpowiedz

Apokalipsa - siłka 3xtydzień raczej odpada nie bardzo mam jak to rozłożyć. Zastanawia mnie czy nie za bardzo przeciąże organizm takim treningiem i czy moge robić dzień po dniu najpierw Tabata a potem Hiit. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc nie znam się za bardzo na tym. Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych [...]

dzieki chlopaki. Apokalipsa, Tobie w szczególności:D nie pierwszy raz mi juz pomogłes;p niestety nie mam możliwosci dania sogów, ale niedługo cos kupie w sklepie to sie odwdzięczę.

w tren; storm rano i po treningu a shock przed/ w nietren. storm rano i wieczorem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-16 17:10:11

apokalipsa czyli odradzasz kazda wersje podciagania sztangi wzdluz ciala ? czyli mowisz by jako prostowanie potraktowac jako czesc rozgrzewki ?

Przerwa, aż przestanie boleć. Po objawach wnoszę, że powinno przestać za ok. tydzień do góra dwóch. Machanie lekkimi ciężarkami, gdy priorytetem jest siła, niewiele da, a możesz pogorszyć sprawę i zawodów będą nici. Apokalipsa ma rację, Plan nie za bardzo. Ale nawet po przerwie, od nowego roku zostanie ok. 5-6 tyg. i spokojnie zdążysz się [...]

no to jedzac co chcesz nie zrobisz masy a co do masakry to tak jak apokalipsa Opinie ma bardzo dobre.