apokalipsa

Nogi to nie jest jeden mięsień tylko czworogłowe i dwugłowe uda i łydki to wiesz oswieciles mnie bo myslalem ze nogi to jeden wielki miesnien kogo ty pouczasz? Na biceps triceps po 3 ćwiczenia uważasz za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej za podstawe uwazam 2 dobrze dobrane cwiczenia na bica i trcia.Na nogi 3-4 i wystarcza.Amatorsko sie [...]

wypełnij ankietę- dla ulatwienia jesli pamiętasz wklej wyniki ze szczytu formy- z aktualnymi danymi. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-04 20:18:04

planu A nawet nie poczujesz a przy planie B umrzesz w butach- tak to świetnie rozłożyłeś%-) ponadto troszku jednak dziwny jest plan Twojej diety- z 4g. białka i symbolicznej ilości węgl raczej trudno będzie o masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-05 20:05:43

a jak z węglowodanami i tłuszczem w diecie bo nie wiem czy akurat wybrałeś najlepiej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-06 21:00:16

[...] przesadzać z ową "krytyką" Volt- ale w planach typowo siłowych nie ma miejsca na rozpiętki bo to nie to ćwiczenie. ja ze swej strony poprosilbym autora o zawarcie pewnych istonych info; wypelniając np. ankietę, opisując wszystko mniej chaotycznie, poprostu dokadniej, ale prosto... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-21 18:06:36

apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]

apokalipsa ale nikt nie uklada planu dozywotniego tylko na najblizszy czas. Potem moze dolozyc przysiady katem wytrzymalosci i sie wyrowna. co do dzialu, moim zdaniem poziom zaawansowy moze tez swiadczyc o polaczeniu treningu wytrzymalosciowego z silowym. Nigdzie chyba nie jest napisane ze kazdy w dziale dla zaansowanych musi robic przysiady z [...]

[...] na cykl to juz cyklik wypas, wiec porównanie z czymkolwiek co okreslic można mianem dobrego staka wychodzi b. dobrze gdyż w wekszości staków także trzeba dwa opakowania, a mało jest tego typu produktów, które by miały tak nowoczesną i b. dobrą formę/stabilność i biodostępność produktów/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-22 12:49:23

apokalipsa.ja jestem bardzo wymagający jeżeli chodzi o suplementy i nie musisz mnie pouczac.ja biore kilka supli i porównuje składy i widze co widze.twoje argumenty nie przemawiają do mnie.skoro jest jak mówisz ze ilosc nie ma znaczenia to dlaczego olimp wprowadził mega capsy???twoje argumenty są dla mnie zbyt słabe

[...] Oprocz wypelnionego koszyczka, W Swieta mysl przeniknie refleksyjna Co oddechem jest od wszelkiej troski, Co pociesza serca, podnosi w radosci, A refleksja, mysl to zasadnicza To Pan Zmartwychwstaly, To Pan wszelkiego zycia, Niech on wiec kazdemu Blogoslawienstwa Swego uzycza...!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-22 18:32:52

to nie wykładnik- tym bardziej że zmieniłeś trening, ale kontynuuj, z tym, ze tą hantelkę na triceps raczej zostaw i wrzuć jakiś rodzaj francuza ze sztangą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-20 20:01:59

zamienilbym HMBolon na zwykle HMB i: - tak, mysle,że w tym wypadku pomysł jak najbarzdie dostosowany do sytuacji- b. dobry. poza tym ulozona juz teraz suplementacja jest także ok. więc widac, że cos kumasz w tym temacie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-22 21:29:37

[...] 3-4s -wspięcia odwrotne 3-4s -martwy ciąg 5s -podciaganie na drążku 4s -wiosłowanie sztangielka lub półsztanga jednorącz 3-4s -wiosłowanie sztanga podchwytem 3s no i to by było na tyle zakres powt. 10-6 cięzar 70-90% ciężaru maksymalnego. życze miłego treningu aha... i daj znac jak poszło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 20:50:33

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 21:00:38

do poczytania; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html do wypełnienia; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:15:40

Przeczytaj jeszcze raz co napisał apokalipsa. Szczególnie to na początku, przed informacja o zmniejszeniu ilości serii w ćwiczeniach pomocniczych - bo to jest clue tego jak powinno się układać plan treningowy.

Tak... świetnie zinterpretował moje słowa:D Masz dość jednokierunkowo ustawiony ten trening- np.kilka wioslowan, cztery czy więcej ćwiczeń na czworogłowe a na dwuglowe jedno bodajże, popraw trening również pod tym kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:02:37

może być np. tak; -wyc. gł. w dół -wyc. ściskający lekko zw górę -dipsy -wyc. sztangi lub szt-ek lekko w górę albo brama pod odpowiednim kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-28 16:57:35

Witaj. Nieśmiało zgodziłbym się z Apokalipsą. 4 dni rozłożyły by całość w coś rozsądniego. Skoro podchodzisz do tematu możliwie poważnie, co wnoszę po inwestycjach w suplementy. Gdybyś mógł coś więcej opisać o sobie i celach aktualnych...to chętnie pomógłbym. Jeśli nie ja, to ktokolwiek z obecnych Pozdrawiam Zmieniony przez - Lermontow w dniu [...]

no ale aż tak źle z Twiom kręgosłupem, że nie da się trenować wyciskania siedząc czy nawet stojc z ciężarem- powiedzmy- średnim? to pewnie z treningiem nóg, pleców, a nawet i bicepsa jest problem:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 20:05:34