apokalipsa

może być- mówiliśmy o zmiennym; 15-10-5. dałbym odpowiednio 4-5-6s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 20:19:03

[...] ?? na zdjęciu które zamieściłem lekarz przykłada do pleców dziaciaka metalowe coś. przykłada w pobliże tych "kulek". Każdy je ma, sprawdzałem u innych heh. sztanga w przysiadzie trójbojowym w 2 wersji i przysiadzie kulturystycznym ma być wyżej wskazanego miejsca pleców czy niżej? a ty gdzie masz sztangę apokalipsa tak z ciekawości ?

apokalipsa warto by tez było wspomnieć o treningu siłowym na mięśnie brzucha, tzn z obciążeniem. 6 weidera wzmocni mięśnie, poprawi wytrzymałość no i też powiedzmy zbuduje w jakimś stopniu - ale prawdziwą krate zbuduje sie poprzez ćwiczenia z obciążeniem. Suplementy se podaruj, skup sie na diecie i na nia przeznacz kase a efekty będą na 100%.

[...] osiągów nawet przy treningu na 50-80% intensywności. myslę, ze w Twojej sytuacji powinieneś -poza może pierwszym wstepnym okresem- regulować trening przede wszystkim objętością, intensywnością a mniej może nawet samym- ekstremalnym, ze tak z przesadą powiem- obciżeniem sztang czy hantli... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 19:51:11

apokalipsa - nie wiem czy zauważyłeś, ale potwierdziłeś tylko moją wypowiedź jednocześnie się z nią nie zgadzając. :) Pisałeś, że zrezygnowałeś wiele razy i o tym właśnie pisałem ja. Jeśli ktoś raz się podda (nieważne z jakiego powodu) to zrobi to drugi raz. Niewielu znam ludzi-amatorów, którzy konsekwentnie ćwiczą od początku przygody z siłownią [...]

[...] niewłaściwe wnioski. ale na tym zakończny tą dyskusję. Pepe5586 tak, są różne grupy osob i rożne "wypadki" a najgorsze jest uogólnianie- z tego biorą się nieporozumienia. myślę, jednak, ze dość w tej kwestii a warto by spojrzeć na temat od strony wlaściwych odniesień do jego sedna:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-09 16:54:20

[...] myślę, ze na sam początek trening typu ACT, czy jakiś dobrze ułożony z kompleksów sztangowych pozwoli przygotować się do cieższych treningów siłowych, zrzucać przy okazji ów zbędny balast. potem, po niedługim czasie pomyślimy już nad bardziej klasycznymi metodami budowy masy i siły... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-10 13:22:28

Apokalipsa - "a przedsięwziołeś coś w kwestii diety- bo nie muszę przekonywać, ze to sprawa kluczowa" Wiem o tym, jednak jak na razie nie mogę sobie pozwolić na taką dietę jak z tamtych pięknych, beztroskich czasów kiedy to jedzonko sponsorowała mamusia :p Na razie nie mam jakiejś konkretnej diety, póki co wyrzuciłem z niej "śmieci", zwiększyłem [...]

Też się zgadzam z apokalipsą, że ACT na początek to będzie najlepsze wyjście. Na ostre treningi masz jeszcze czas. Zacznij powoli a efekty i tak bedą bardzo pozytywne. Ogarnij dokładnie dietę, bo bez tego będzie o wiele ciężej. Jak się pokombinuje, to przyzwoita dieta nie jest kosmicznie droga. Trzba tylko wziąc sprawy w swoje ręce i się [...]

jest topierwsza lista do korekty pozniej beda poprawki itd Boffie Ellis Charon Amazone Yupie-girl Danutha Oska5 qazar Seewy Amazone Bulmastif Kazam Domer Saib Wodyn zakrześ krzych666 Michail apokalipsa Szoho Czarnuchok jakryc kradam ziper69 banan14_88 mietki

[...] tak byś mógł trenować i widzieć tego efekty. posiłki przykładowo; o 10.30, 13.00, 16.00, 17. 30- odżywka, w pracy jeszcze posiłek, no i po pracy odżywka białkowa/lub z niewielką ilościa węgli/- to tak dla przykładu możesz wrzucić czegoś więcej jeśli się uda i jeśli tego potrzebujesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-04 21:00:45

[...] treningów m. brzucha- ćwiczenia czasu... wykonujesz setki dziwnych ruchów- i zapewne jednostajnych- więc i stąd może się wiąć problem z owym bólem; jesli okaże się że nie będzie to jednak nic b. poważnego to proponuję zacząć wzmacniać mięśnie całego ciała a nie kilka wybranych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-19 20:08:59

[...] się z rozsądnym i kompleksowym treningiem ...i ostrożnie go wdrażać- wszak jeszcze wszystko przed Tobą, niczego jeszcze nie spróbowałeś, a tym bardziej nauczyłeś.... mozliwe, ze gdy tak zrobisz, będziesz się rozwijał rownomiernie to po owym bólu szybko pozostanie tylko wspomnienie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-20 20:42:15

no ale niby dlaczego nie miałoby się podobnie planwać- nic nie przeszkadza w tym aby jakaś okreslona grupa mięśniowa była trenowana raz docelowo a raz pomocniczo w jakimś przedziale czasowym problem we właściwym rozłożeniu i wypełnieniu... a tu autor tegoż planu sie nie popisał:'-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-29 20:01:09

[...] pewnym sensie pewna równowaga dynamiczna co oznacza, zepewna ilśc kreatyny musi i tak byc albo dostarczana albo syntetyzowana w organiźmie. zeby jednak dac odpoczac organizmowi a takżeumozliwicmu ta wlaśnie syntezę w wystarczajacych dla normalnego funkcjonowania ilosciach cykle sie przerywa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-25 17:34:48

Apokalipsa mnie wysłał tutaj bo nie mam dostępu do full osprzętowanej siłowni ;D i tak w kółko macieju @erpek jeśli twój staż masz podany w profilu proszę nie wypowiadaj się w moim temacie, ok? Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-12 21:48:16

[...] lub nie do końca spełni oczekiwania to się zastanowimy/daj znać o tym/. aha -ile dasz rady z pokarmem a reszta w odżywce/tu trudno coś w tej chwili zaplanować/ hmb, czy nawet kreatynę może wypróbujemy po jakimś czasie stosowania twojej diety/żeby ją można było trochę ocenić/- np dwa tygodnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-18 20:40:52

[...] bedzie jeszcze dół pleców, a i barki też nalezy uznac więcej za "szkielet" niż np. ręce w trzydniowym jest zawsze trudno i dużo dylematów- ja bym sie sklaniał ku; dół pleców, klatka, najszerszy barki, ręce nogi do tego dodajemy jeszcze czworoboczne i brzuch i plan jest gotowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-16 21:17:19

Ostatnio dokładnie ten sam temat omawiałem z Apokalipsą w innym temacie...W sumie mam tutaj taki sam punkt widzenia jak ty Hubert. Widać jest to kwestia indywidualna...Ja osobiście lubię robić ciągi do nóg-czuję, ze wtedy mam lepszą regeneracje, niż jakbym robił ciągi do pleców. Wtedy dwugłowe i prostowniki dostają mocnego kopa w ten sam dzień-i [...]

[...] niższych, więc sugerowałbym/szczegolnie przy póbie wyrabiania siły/ zwiekszyc do 2g. zma- apteczne- także powinno cos pomoc, wiec wybor- przynajmniej kierunku- wlaściwy. poza tym pewnie juz wiecej nie można dodać, no może poza zasugerowaniem rodzaju treningu, a sugerowałbym trening typu; 5x5 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-02 19:41:29