apokalipsa

pierwszy raz cos takiego widze apokalipsa!

Apokalipsa [/b hmmm... czemu uważasz ze jest dość przeładowany jak na tego typu trening Aha i jeszcze jedno jaki zakres powtórzeń Pozdrawiam

[...] prawie wegetariańskiej diecie -domyslam, sie więc, że wadliwej diecie; a to podstawa- szczególnie zastanawiający jest w tym kontekście efekt yoyo, sugerujący właśnie wadliwość owej diety; trzeba więc napomknąć, że dieta ze zbytnim ograniczeniem żywności to dieta fatalna... prowadząca donikąd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 17:46:56

[...] to więc pod uwage i dlatego zaproponowalem owe widełki 3-4. zreszyta właśnie tak oczekiwałes aby ci rozpisac bowiem jqak sam napisałeś ma starczyc na 45 dni. możesz także zrobic tak- uwzględniając już kreatyne w tych stakach - że bierzesz po 3 kapsy w treningowe i po 4 kapsy w nietren. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 21:14:32

tak, pisz w tym. jak sie uzbiera cały topic to zatytuuje go np. "Rady dla Oskar-ka - co Ty na to? " pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:28:16 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:29:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:29:30

[...] i siłę musiąles w tych kwestiach popełaniac jakies bledy, a pisze to dlatego,że jesli tego nie wyeliminujesz to po kolejnych próbach bedziesz równie rozczarowany bo uzyskasz te same cechy motoryczne... ja obstawiam że powodem tego jest w pierwszym rzędzie zbyt intensywny trening. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:44:07

moge smialo powiedziec ze nie cwiczylem tamtych miesni, moze byc 5 razy w tygodniu, jesli masz jakis pomysl apokalipsa to napisz

Tak wliczałem białko roślinne Bez białka roślinnego 222.9 w sprawie treningu skonsultuje się jeszcze z apokalipsa a co do BCAA to nie warto brac przy mojej wadze P.S U góry wystąpiła mała pomyka .obwo ramienia wynosi 41 a ja zrozumiałem obwod przedramienia Pozdrawiam

[...] z dużymi ciężarami i robię typowe cykle pomiędzy 12 - 8 powtórzeń, czasami robiąc cykle "hantelkowe" na 16 powtórzeń, ale to już inna historia. Pewnie i tak się odezwą apokalipsa czy puma i dadzą Tobie więcej wskazówek. Czytaj dokładnie sfd, jest tu w zasadzie wszystko na temat treningów, trzeba tylko dokładnie szukać, pozdrawiam.

Witam ponownie Cie apokalipsa! Wczoraj jeszcze raz dałem do poprawy/oceny dietę,trening oraz suplementację w dziale odchudzanie Poprosiłem konia żeby jeszcze na to wszytko zobaczył hmmm.. zacytuję jego słowa "Z treningu wywal ćwiczenia izolowane, wyciągi etc. , zostaw same "mocne". Przykładowo na barki zamiast unoszeń i [...]

dziwi mnie troszeczke, ze zadajesz mi takie pytanie; gdybym sadził, żę plan mój jest zly to bym go nie ulozył... masz ćw. podstawowe pozwalające zachowac siłe i masę, masz lżejsze izolowane, kształtujace mieśnie; czego tu jeszcze chciec... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-15 18:22:56

mysle, ze dobrze wybraleś... i że bedzie lepiej niż z tse że wreszcie bedziesz zadowolony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-15 23:03:38

pipenko apokalipsa wie co robi koniu151 to niespec o trenigów! trening jest dobry tylko go wykonywać

[...] a z suplem; kreatyna napewno, cos na super regenerację; zma, żeń szeń możesz próbować, w małych ilościach jabł. cytruliny, no i jesli cie stać to można wypróbować wieksze dawki karnityny. no i cos z rodzaju antykataboliczno- regenre.; hmb, bcaa, tauryna mysle,że cos z tego by wybrał Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 20:26:25

apokalipsa: masz na mysli BCAA??

dzięki apokalipsa jeden dylemat mniej a co myślisz o takich dawkach czy taka suplementacja nie wpłynie źle na nerki DNT:4kap.=5,6 a w DT:rano 3kap.=4,2 i taka sama dawka po treningu licze z tym że organizm wytworzy jeszcze własną kreatynę około 1g.jeżeli się nie mylę to mi wystarczy na jakieś 4 tygod.bo w opakowaniu mam 210gram.może tak być

Banan - sory pomylka ;) apokalipsa - do dyspozycji mialbym okolo 100zl co bys wybral dokladnie bo nie orientuje sie co w jakich cenach jest, zaznaczam ze kreatyne juz mam;p Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2009-01-16 21:14:59

w takim razie hmb, mzb i żen szeń. pisze tak mniej wiecej bo dokladnych cen także nie znam; bo poznaje je jak kupuje a potem zapominam tu np. masz mozność sprawdzenia cen; a sa dobre trzeba przyznac; http://www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 21:19:40

JA BYM W TAKIM celu zastosowal regresje -jesli chodzi o trening- a z supli choćby ten zestaw co "przywolał" Faf, no może plus moje ulubione HMB Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:07:42

czyli 0,03g kreatyny na kg masy, stała suplementacja lepsza w Twoim wypadku, reszta jak apokalipsa pięknie opisał