apokalipsa

ja bym był -mimo wszystko- za standardem, mono na pierwszy cykl, ew. jesli masz go za malo to zakończ na swolen'ie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 13:42:25

a ja tak jak Apokalipsa - same mono lub DT: rano 5g mono przed treningiem Swolen DNT: 5g mono

hmb wprawdzie jest pomocne, ale jak żaden z suplementów nie nadrobi braków w odzywianiu czy treningu,tudziez regeneracji. żeby ocenic lepiej Twoje "za i przeciw" trzeba by wiecej wiedziec o Tobie- jakbys mógł to wypełnij ankietę, która jest w postach podwieszonych w tymże dziale Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 16:35:40

[...] mialo byc clouta po treningu bo jako takiego pobudzenia raczej nie daje. reszta jak napisalem już albo może byc tak;; clout rano albo po treningu a no-cre-x3 przed treningiem. w nietren. no cre rano a clout wieczorem. jest tego biowiem na tyle, ze wystarczy na cykl po 2 porcje dziennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 20:19:50

możesz i probowac tego ostatniego, jak cos nie wypali, jakis element, ćwiczenie to bedziemy poprawiać,ogólnie mysle jednka, ze i TY na nim skorzystasz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 20:29:03

...myslę, ze dobrze napisane - choc zganiłes mioje ulubione wyciskanie , jednak w takim zakresie ruchu, ze barki sa w miare bezpieczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 21:01:27

jest ich mało. znajdzie się kilka stakow tak wlaśnie zaprojektowanych aby nie dzialać bardzo pobudzająco. w xpe zapewne kofeina byla sprawcą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 21:25:51

Dzięki za pomoc apokalipsa ale wolałbym 3 dniowy trening. Znalazłem jeszcze taki, tylko nie wiem ile musiałbym mieć tam powtóżeń. Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

Nie, Kretki 10g na dzien jest ok, wiec 5g na czczo, 5 po treningu, nitro tak samo jak Apokalipsa. zdr.

może tak być- ten tremning- choc w takiej sytuacji prostowania zamieniłbym juz raczej na wykroki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:07:28

daj tak jak napisąlem- priorytet raczej staraj się "urzeczywistnić" w jakości treningu a nie rozkladzie, ktory ma mało właściwie do rzeczy, jedyne co to może byc szkodliwy jesli byłby źle ułożony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:25:22

czyli zostawiam po 1 ćwiczeniu na każdą grupę - tak też zrobię dzięki apokalipsa

[...] wtorek -klata plecy środa - biceps triceps czwartek- biceps triceps piątek - nogi sobota - nogi NIEDZIELA - CHYBA WRZESZCIE WOLNE! poniedziałek -barki brzuch wtorek -barki brzuch środa - klata plecy czwartek - klata plecy piątek biceps triceps sobota biceps triceps....itd....itd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:50:00

[...] odwrotnie, taki - dlugotrwały- jak opisujesz stan rzeczy świadczy o zbyt ciężkim treningu. powinienes go więc zupełnie przeorganizować, ucząc sie wyzbywać owej ciągotki do katowania mięśni, zacząc oczywiście musisz od wyleczenia się z tych odczuc jakobys za mało trenował, czy za lekko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 21:38:04

Apokalipsa czasami patrząc na twoją cierpliwosc , wyrozumialosc ...... to naprawde jeszcze bardziej Cie podziwiam. ;) a ty beter poczytaj troche a nie ucz starych wyjadaczy jak sie cwiczy (nie mowie tu o sobie) bo to co wymysliles to troche nie jest przelomowy plan... poczytaj troche o treningu o regeneracji ... masakra

[...] krótsze, łaczenie w superserie itp. oczywiście ogólna objętość raczej podobna. Rothen racja, tylko, że podchodząc pod ten plan "ostrożnie", dopasowując pod swe mozliwości można go uzyc z dośc dobrym skutkiem. oczywiście kopiowanie a to o czym napisalem tutaj to dwie rozne sprawy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-30 21:16:59

dzięki apokalipsa teraz to już będę wiedział

[...] czy odzywki- wcale nie kosztuja aż tak wiele. w kwestii kreatyn jest to wlaściwie różnica kilkuastu zł. w stosunku potencjalnie najgorsza i dobra czy b. dobra Ciemniak - napisz w jakim celu chcesz stosować izolat? bcaa/hmb/kreatyna b. korzystnie wychodzi- jakby nie patrzeć- w mega capsach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 18:25:28

Do apokalipsa białko chcę zakupić aby uzupełnić braki w diecie, bo właśnie białka mi najbardziej w niej brakuje, a co do capsuw to właśnie chciałem pozostałe suple zakupić w nich.

[...] zostało zakodowane dawkowanie kreatyny mysle, ok, bialko i wegl. jak napisalem wedle diety więc sam dasz sobie z tym radę, acetosteron proponowałbym jednak przed pójściem spać. sprawa treningu jeszcze; wrzuc w nietren. cos w rodzaju HIIT-a 2x w tyg. barki/plecy zamień kolejnością z rękami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 18:59:36