apokalipsa

W sumie masz rację apokalipsa... :) pozdrawiam

[...] wcześniej lub trenowałeś dość dawno, to trzeba się do tego przygotować. aha... sorry za niedocztanie- piszesz że jesteś zupełnie początkujący, więc trening który wstawiłeś odłuż na troszkę później a teraz zacznij jak kolega powyżej radzi ACT, o którym znajdziesz info w postach podwieszonych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-07 20:08:01

Nie leje dziś robiłem tak plecy, chodzi mi o poszerzenie najszerszych, plan ten trisetu doradził mi apokalipsa. Co do tricepsa nie jest tak meczony przy barkach bo staram sie je izolowac i nie opuszczac nisko sztangielki aby pracy nie odgrywał triceps. Barki i nogi musze połączyc, mam prace i studia wiec 4 dni w tyg odpadaja.

no to sie szykuje apokalipsa

[...] głównie bices,plecy oraz klatę.- ćwiczy sie wszystko, a szczególnie nogi, plecy...itd. diete oczywiście trzeba dostosowac rozważnie a nie ograniczac raptem o b. duże wartości. w tym celu nieodzowna -jako podstawa wszytskiego- jest wizyta w dziale; ODŻYWIANIE a także TRENING. potem tutaj. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 20:52:44

A Ty cwiczysz jedenascie lat i zaproponowales podzial nogi z barkami, ktory jest bardzo niefortunny. Poza tym zauwaz, ze laczac plecy+tric, nogi+barki, klatka+bic, triceps pracuje trzy razy w tygodniu, co moze byc troche za duzo. Zobacz dwa posty wyzej. Apokalipsa podal bardzo dobry rozklad.

Apokalipsa a czy połączenie klatki i pleców nie obciąży za bardzo organizmu, to są dwie duże partie.Czy w tym połączeniu które zaproponowałeś zostawić swoje ćwiczenia,czy muszę wszystko zmienić , jestem po pierwszym tygodniu tego planu i ćwiczenia bardzo mi pasują , po każdym treningu mam zakwasy, nawet po barkach pierwszy raz. Do Chiny dlaczego [...]

apokalipsa, zainteresował tak ułożę swój następny trening, który ma być bardziej pod kątem wytrzymałości(rzeźby). Wielkie dzięki za pomoc. szkoda że nie mogę posłać soga

tętno i 100 by jeszcze uszło, ale to 50... aby dobrze to okreslić zapewne przez kilka/nascie dni musialbys nie stosować żadnego z nich. a tymczasem proponuje pomiary nawet kilka razy; po lyknięciu nitro/pw, po godzinie, dwóch, czterech itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 20:53:21

no ok. Mam małe wątpliwości co do arytmi bo zrobiłem badania i niby nic nie wyszło, a na EKG wielka pani doktor sama ine wiedziała co mi jest :/ wielkie dzięki APOKALIPSA za odpowiedź

no apokalipsa bylbym bardzo wdzieczny jak bys mi ulozyl nowy plan na mase z gory dzieki DAM soga

pukownik dlaczego spamujesz na forum? Wrzucasz po dwa posty na jeden temat, zadajesz głupie pytania. Czytać ci się nie chce? Poczytaj to sam ułożysz bez problemu dobry plan. I jeszcze nie wyciągasz wniosków z tego co inni doświatczeni piszą na forum. /ps. apokalipsa poleci na soga jak nic /pozdrawiam

dzieki apokalipsa;]

apokalipsa przejzalem ten link i ulorzylem taki plan dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac [...]

[...] o dostosowaniu odżywiania. kompleksy sztangowe dałbym raczej w osobny dzień- a już napewno nie w ten sposób o ktorym piszesz. masz jeszcze 1-2 dni do zapełnienia więc nie powinno być problemu. naset tak; 2-3 dni treningu klasycznego na siłowni, 2 dni mma, i jeszcze 1 dzień kompleksów metab. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:36:07

apokalipsa dzięki za odpowiedź Dlaczego lepiej jest brac mono po treningu a nie na czczo czyli jka bym brał mono po treningu to bespośrednio po bym walił z 40g carbo - w gainera bym się juz nie bawił. Może być I chyba też niemusiałbym brać rano na czczo carbo jak była by porcja cell pumpa Ale dlaczego takie pzrestawienie? Mono po treningu a cell [...]

apokalipsa jakie odzywki dostales od sfd?? bo widzialem ze jestes kwietniowym zwyciezcom

apokalipsa jeszcze raz dzięki za zainteresowanie Mówisz zeby zjeść jak najszybciej śniadanie...a czy nuie ma jakiejś minimalnej przerwy/odstępu od spożycia cell pumpa do śnaidania jak to jest w przypadku mono ze musi być minimum 20 min. odstępu od śniadania Po siłce zapodam carbo z mono (carbo jako uzupełnienie strat glikogenu czy moge ryzykować [...]

dzięki apokalipsa

[...] no i jednak zalecam wiekszy odstęp pomiędzy jedną a drugą dawką xpe/albo nawet zmienić drugą dawkę na coś innego - bez kofeiny/. aha... no i konieczna wg. mnie w takiej sytuacji suplementacja magnezem/no i płynów tyle ile potrzeba bo szkoda zdrowia, a i efektów nie będzie bez wody żadnych/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-03 20:22:20