apokalipsa

No dobra ale ani słowa do mojego pytania ;) pytałem o HP. Pozatym zmieniam ciężary i jak już mówiłem trening mam dobry więc nie sądze żeby było coś nie tak. Więc co apokalipsa sądzisz że siła mi może spaść po tych dwóch tygodniach i nic nie da ta przerwa ??

ale czy takie palenie od czasu do czasu chamuje jakoś wyniki treningów? nie pale nałogowo dzięki za całą pomoc apokalipsa, sog nupel-kryłem sie gdzieś w cieniu, ale byłem, i czytałem cały czas

apokalipsa to wychodzi an to ze na jeden cykl jedno opakowanie mi nie straczy - 560g Ale czy 3 miesiace to niezaduzo Nawet dwa wydają mi sie pzresadsą przecież na takim ciągłym cyklu masowym mozan sie przetrenować

Rado przecież nie musisz mieć przypisanego ściśle treningu do cyklu na kreatynie, możesz np. zrobić dwutygodniowy cykl/treningowy/ regeneracyjny w środku cyklu z kreatyny i to wyjdzie tylko na dobre twoim mięśniom. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-29 23:34:56

z mzb nie ma problemow 1-2 kaps. tse- zaczynasz od 2x2 i z biegiem czasu zapewne będzie koniecznośc zwiększania- stopniowo 2x3, 2 x4 jesli bedzie potrzeba cp- 1-2x dziennie po porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 17:44:37

[...] sprobuj wykonac taki wycisk na płaskiej w ktorym masz ściąnięte łopatki, tułow wygięty w dość spory łuk w takim prostym i krotkim w sumie ruchu stawów łokciwych, o ile to możliwe z jak najmniejszym ruchem w stawach barkowych- to powinno Cię nauczyć podstaw właściwej pozycji zasadniczej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-30 20:30:57

apokalipsa tyl barkow jest w czwartek "wznozy hantelek w opadzie" jakie ciwczenia proponowal bys na nogi zbyt duzego pola do popisu tu nie mam bo cwicze w piwnicy czyli hantle lawka gryf drazek wyciag. Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-11 15:46:56

apokalipsa, mógłbyś pomóc?

[...] że udzielił niesamowicie wyczerpującej wypowiedzi. Zapadam:P jeżeli nie chcesz przyjac tego do wiadomosci to nie wiem po co pytasz... nie zadałem jeszcze żadnego pytania -apokalipsa tylko podważyłem twoje przekonania więc dalej pozostanę przy swoim troszku logiki. nie licząc tego pytania z pierwszej strony (tylko nie wiem ile ćwiczeń [...]

[...] jakbyś połaczył to co możliwe, na zasadzie grup antagonistycznych to być miał wreszcie dobrze połaczone i w niczym bo to nie przeszkadzało w masie czy w czymkolwiek ale faktycznie; daj narazie "zwykły", prosty trening bo po cóż iść daleko skoro bliskiego odcinka jeszcze nie przebyłeś... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-09 20:55:37

[...] jeszcze tylko taką, ze niepotrzebnie chyba dzielisz na trzy, myślę, ze na dwie części spokojnie wystarczy... no i wtenczas nie zabraknie Ci porządnych ćwiczeń więc nie będziesz musiał upychać byle jakimi zamiennikami%-) spróbuj więc jeszcze raz, może -mam nadzieję, ze tak- ostatni raz:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-12 19:50:26

sorry...ale przypomnij mi sie jutro bo dziś jyż bęe kończył- a jakoś niechcąco cie przeoczyłem tak, nogi dałbym wcześniej z racji tego, ze są tam jeszcze barki a triceps później. choc -jesli bys mógł- super byloby rozplanowac to na 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 23:13:04

ok, a jakby ocenic ten plan co ja dalem? to ok czy jakies korekty? moze inne propozycje? EDIT: bardzo bylbym Apokalipsa wdzieczny jakbys wypisal jakie mialbys na mysli cwiczenia stosujac Twoj podzial. Pozdro. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2011-12-07 21:34:02

[...] powinienes tak-, lekko; raczej ogolnorozwojowo. staraj sie poprawiac swoje odżywianie by jak najlepiej odpowiadalo potrzebom twojego organizmu; mysle, ze to bedzie świetna podbudowa do póxniejszego zastosowania ceższych treningów, odzywek, czy suplementów narazie raczej odradzam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-07 21:28:15

apokalipsa - czyli nie robic ABSII po treningu ?? a moge zmieniac cwiczenia np w sobote robic wyciskanie za karku a w poniedzialek wyciskanie z przed glowy ?? tak samo z kaltka ze jednego treningu plaska a drugiego skoks ?? i jeszcze progresje stosowac jak w nomrlamym treningu na mase i w ostatnich seriach na maxa?? I nie czepiajcie sie moich [...]

wiosłowanie bym robił przed ciągami. w trzecim dniu na klatke trochu dużo 2s i 1-2s to już max. na barki w tym dniu nie dawaj już wyciskania lecz dwa unoszenia ze szt-kami; w staniu na boki i w opadzie. mysle,ze ok. ps... i nie wiem czemu wkleiles to w conajmniej dwóch tematach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-16 17:03:26

jako taki zupełnie podstawowy -jeśli ma to być tylko i wyłącznie trening dla wspomagania sw. jeśli zaś patrzysz choćby minimalnie pod kątem kulturystycznym to byłby to model o wiele za ubogi... więc zależy od wyboru, a więc od celu który go determinuje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-14 19:21:42

[...] w wakacje do cyklu na 2 x XP i dokladnie mialem sobie dozucic nitroxa aby zobaczyc co z tego wyjdzie. Co do dodaniu KA to nie mam zbytnio wartej uwagi opinii, lecz jezeli @Amanda pisze ze sa dobre efekty i popiera to osobistym doswiadczeniu to mysle ze moglbys dodac jesli funduszy starcza. Chetnie poznalbym opinie innych m.in. @apokalipsa'y :)

[...] z dodatkiem jakichś sztuczek w postaci balansu ciała itp... i to na domiar gdy się nic nie waży%-) można zastosować metodę podobną do tej ktorą opisujesz lecz nie podciągając się codziennie- jest gdzieś art.- chyba Masti-ego o treningu na wytrzymałość, jest tam opisana podobna metoda... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-29 20:26:06

tą metodą- lecz niekoniecznie, a raczej napewno nie skopiowaną w 100%, a dostosowaną do tejże sytuacji. myślę, ze z dwojga złego raz w tygodniu na dłuższą metę przyniosłoby lepsze efekty. ale to i tak zawsze kwestia dopracowania szczegółów- a nie ogólnego przedstawienia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-29 21:17:27