apokalipsa

przez miesiąc może uda ci się nie wpaść w solidne przetrenowanie- jednakże i tak trzeba plan poprawić, jesli możesz to sprobuj sam wyrzucając ćw. ktore niejako pokrywaja sie w dzialaniu na dany mięsień- np. wyciskanie na barki i unoszenie sztangi przdem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-16 20:35:34

dokładnie jedzenie, nawet nie wiesz co to za suplement hmb , pewnie usłyszałes od kogos ze dzizła cuda!!! apokalipsa ładnie ci wyjasnił wszytsko

Ramiona nie dadzą rady 3 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo lepszy podział proponuje Apokalipsa ale tam priorytetem są barki tak wynika. Tylko między drugim i trzecim dniem dałbym 2 dni przerwy żeby barki odpoczęły W plecach mozesz dac podciąganie podchwytem biceps swoje dostanie i wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem triceps zmeczysz i [...]

Rulas - a maoże twoim problemem jest, że robisz "za bardzo technicznie"- stosowaleś juz ruchy polowiczne w wyciskaniu, chwyt neutralny w wyc. hantelkami? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 17:46:02

[...] nie musi to wiele oznaczać- sęk w tym, że właśnie z odzywianiem sa problemy i nierzadko z treingiem/naogol zbytnio intensywny/. aha... no i nie patrz tak na kolegów... jest takie stare porzekadło; wolniej idziesz dalej zajdziesz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 19:31:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 19:32:13

Dzieki apokalipsa. :)Troche mi sie roznjasnilo juz. Pojde do sklepu popgadam z doradcami i mam nadzieje ze oni my wytlumacza wszystko.

[...] wychodzi wiele tych kapsów- olimpowych cos około 10-ciu a trecowskich prawie dwa razy tyle, kto móglby taka dawke znieść. ja wlaściwie od zawsze mam ten problem z glowy bo pompe nie do wytrzymania prawie wzbudzam samym ćwiczeniem. mogę sobie pozwolic więc na nieco inne dawkowane ww. supli. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 22:38:06

[...] że lepsza ma rownież rzeżbę... Rulas i inni, jesli jeszcze raz wyczytam podobne słowa jak >d****<, wogole takie z najmniejsza nutką obraźliwości to posypią sie bany, podobnie z błahymi tematami nt. rozmieszczenia sutkow itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 23:28:45 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 23:30:29

odp. do postu apokalipsa tak jestem początkujący,chcę zacząć.(nie chcę oczywiście na początek nie wiadomo jak się przemęczać).Trening na masę(stopniowo)-mój cel. tak poprostu to chcę zacząć wyglądać jak prawdziwy mężczyzna(niedługo to mnie wiatr porwie)=)... dzięki apokalipsa...

apokalipsa, mam jeszcze jedno pytanie: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) jak myślisz który z tych treningów będzie dla mnie odpowiedniejszy? Mam 15 lat, trenuje ok. 6miesięcy. Czy może oba [...]

[...] b. dobrze swa rolę, dopiero potem mozna myslec o wspomaganiu/założe się, że jeszcze w zyciu nie brałes zadnego spalacza a tu thermala ci polecają... upiorządkuj to wszystko a efekty osiągniesz b. dobre jesli oczywiście wykażesz sie silą fizyczną, siła ducha, cierpliwościa i rozsądkiem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 17:06:31

[...] oceniasz, zwracasz uwagę lecz w formach ogolnie przyjętych - a nawet wiecej- ujeśli chodzi o kulture wypowiedzi. mozna pisac twardo ale bez takich... albo poprostu sie tam nie wypowiadasz. zreszta zwrócilem ci jeszcze uwage w jednym z postów- masz więc pełna jasnośc co do swojej sytuacji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 17:11:42

Już wiem jak będe ćwiczył Dzięki za dobre chęci apokalipsa

[...] mozna ryzykować strzał i zgadywac co jest najodpowiedniejsze dla ciebie w temacie i czasie o ktorym piszesz, dobrym bowiem gainerem z dośc dużą ilościa bialka i kalorycznościa jest super whey gainer 400. ma w skladzie 30% bialek serwatkowych wiec po treningu a przed posiłkiem jak znalazł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 19:33:11

[...] ile jest kreatyny w jednej porcji massacry a wyjdzie, że już jedna dziennie- plus ew. mały dodatek mono- jest wystarczający. nie słuchaj więc takich bredni o konieczności 3 puszek na cykl- chyba, że chcesz na tym robic ładowanie/ale nie polecam/. albo cykl ma trwać dobrze ponad 2 miesiące... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 19:43:59

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

apokalipsa wydolność na pierwszym miejscu(kondycja) nie zaprzeczam ale masy też od tych treningów nabrałem P.S nie mam zamiaru jeździć na rowerze, a od jutra wprowadze plan jaki mi podał Rulas Pozdro Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 22:28:34

[...] - jesli możesz to zmień to -bo prosil cie nie bedę- ja osobiście nie znam nikogo kto miałby 70cm. mięśni od jazdy na rowerze/jaka by nie była to nie jest to to samo co cięzki i ukierunkowany trening siłowy/ ale skoro mowisz, że tak jest to przechodze do porzadku dziennego wobec tego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 22:42:26

apokalipsa nie chce zbędnie zasmiecać forum , ale juz jutro zaczynam regress i nie wiem jak robic to grzanie?

tse bierzesz okresowo, witaminy, lecytyne, glukozamine etc. bierzesz abo ciągle albo- jesli chcesz- przerywasz na jakis okres. nie ma tu mowy raczej o jakichs skutkach ubocznych związanych z uzależnianiem sie organizmu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-20 20:41:54