apokalipsa

Apokalipsa Kolejny raz dzieki ;) Ale. . Co do pleców, nie za mało serii sciągania linky w. górnego? Zaznaczam, że jeszcze nie posiadam drążka, moge dać 4 serie - 12/10/8/6?? Barki - nie za mało serii? W treningu dam uginanie nóg leząc. Na triceps - mogę dać zamiast wyciskania sztangi hantla albo wyciskanie sztangi lezac waskim uchwytem? Reszta oki [...]

nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]

[...] pokrywasz z łatwością. ...po spełnieniu tych sugestii możesz juz wziąć się za kreatynę- b. dobrze działa Creapure Olimpa - jeżeli juz myslisz o produkcie tej firmy/weź w proszku/- jak słabo z kasą to możesz kupić i dodawać glukozę- jednak nie za wiele- tak od 30-50g. na porcję kreatyny/5g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-20 21:27:02

[...] połowę populacji- jak wynika z rozkładu zdań- będzie działało w sposob/w stopniu/ myslę zadawalający... ...a odnosząc sie jeszcze do ciągle podnoszonej straty kasy -to jak nie wypali to strata niewielka w sumie/nawet dla nienajbogatszych/ bo ceny hmb są znacznie niższe niż niedawno jeszcze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 18:28:40

[...] a hmb należy do niemalże samej czołówki- wiem czego się po nim spodziewać, wiem mniej więcej jak zadziałać może, pisałem o tym wiele razy- i każdemu życzyłbym takiej straty kasy jakie ja- i nie da sie jednak ukryć wiele osób -mam zdanie o tym suplu- oparte często nie tylko na spróbowaniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 18:35:46

[...] i Anglia będą nam zazdrościć- zresztą można mieć dużo chleba a nadal być nienasyconym... trzeba zadbać tak bym to ujął o wszechstronny rozwój czlowieka mnie dawniej polityka/politycy/ denerwowała- teraz mnie śmieszy- często ci co pretendują do wladzy są bardziej zabawni, głupsi od dzieci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 19:40:57

Xandow i KuBuS.pl http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html -w oparciu o te info bez proplemu cos ułożysz- wtenczas daj do oceny. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 20:56:00

zgadzam się z Tobą apokalipsa co do PO, świętoszki to nie są. ale w pewnym sensie na tym polega polityka. ja w tych wyborach (do sejmu, pomijam senat) kierowałem się tylko i wyłącznie tym, aby była to osoba kompetentna, nie nieokrzesana.Mająca doswiadczenie, nie tylko w polityce.

Witam!Mam ten sam problem-ćwicze już prawie pół roku,zewnętrzna częśc klatki sie rozwija,środkowa nie.Apokalipsa ułożył mi taki plan: poniedziałek- czwartek : Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x- w jeden dzień 15, w drugi 10, w trzeci 5- oczywiście z progresją i z ciężarem dostosowanym do ilości powt.- w każdym ćwiczeniu stosuj ten [...]

...a stosowąłęś już tą dietę przez jakiś okres- czy dopiero ja ulożyłeś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-22 20:15:26

cykliczność oznacza przeplatanie treningow/a ściślej mówiąc cykli treningowych/- np. na masę, na siłę, na wytrzymałośc itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 17:36:23

Generalnie ******ły. Idiotyzmem jest podawanie przerw w sekundach. Jeśli ktoś ma gorszą wydolność to musiałby robić na 10 kg, żeby się wyrobić, poza tym im większy ciężar - tym dłuższa przerwa. Ja potrafię robić i 7 minut pomiędzy serią na tą samą stronę (przy wiosłowaniu sztangielką) i dobrze jest, a wiosłuję na 102,5kg. Jak napisał Apokalipsa - [...]

apokalipsa jezeli dorzuce do witamin olimpa (olimp vitamin plus) witamine C to niebedzie tego za duzo?

witam, Apokalipsa prosze o sprawdzenie mojego planu, profilu nie uzupelniam tylko tu napisze moje dane, bo zapomnaielem hasla do starego konta,wiec do rzeczy: Staż treningowy: ok 3 lata z przerwami Cel: zwiekszenie obwodow + troche siły (priorytet- klatka, szczegolnie dolna jej czesc, ktora nie posiada podciecia mimo rozmiarów ;/ ) Poprzedni [...]

[...] jak i masie - oczywiście także uwzględniając własne predyspozycje. podobnie jeżeli chodzi o trening bo inaczej zmarnujesz kolejne 3 lata... a może i wiecej. odsylam cie więc na sam początek do działu ODŻYWIANIE -czyt. posty podwieszone. zreszta równolegle to samo możesz robić w tym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-25 22:54:02

[...] technikę a praktycznie żadnej/napewno nie w takim odniesieniu jak opisaleś/ na ciężar. trenuj klatke na początku obwodu- to jedyne dla niej w tej chwili "wyróznienie". narzie masz zbudować ogólne podstawy pod następujące po tym planie bardziej juz nakierunkowane plany treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-25 22:57:11

carbo ok. hmb raczej mega capsy http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Majowy_Sparring_%21%21_Olimp_HMB_1000_Mega_Caps_2x_300_kapsu%C5%82ek_%2B_300_kapsu%C5%82ek_GRATIS_%21%21%21-opis1390.html -tu masz opis, sposób uzycia itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 23:03:14

Witam. Własne kończy mi sie 2 miesięczny plan treningowy który pomógł mi ułożyć Apokalipsa za co wielkie dzięki (str 146). Teraz czas na zmianę.Proszę o sprawdzenie planu i jakieś modyfikacje jeżeli jest niewłaściwy :). PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa : - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3X 10 , 10 , 8 - Rozpiętki [...]

[...] Bary Wyciskanie sztangielek 4 serie * 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie * 12 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2-3 serie * 12 powtórzeń Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 * max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM STOJĄC 3 * max Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-30 22:38:51

poprzemy jeżeli białko bedzie dodatkiem do diety -a ona bedzie warunkiem, że zrobisz cykl kreatynowy- np. na cp. bez tego niewiele zyskasz. zacznij więc od podstaw a nie od końca... n ikt nie przekręca kluczyka w samochodzie wiedząc, że brak w nim paliwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-30 22:56:38