apokalipsa

j4n3k -myslę, że za wcześnie jeszcze na dzielony/przynajmniej w ten sposob/, lepszym wyjściem będzie FBW. ...może zrób sobie małą przerwę od redukcji- redukujesz się od stycznia do tej pory? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-22 20:50:42

apokalipsa zapomnialem dodac ze przechodzilem wtedy ciezki okres bo przebywalem za granica i diety nie stosowalem(to moze mialo znaczy wplyw), dopiero teraz kiedy jestem juz w polsce moge sie tym zająć konkretnie. Dla uproszczenia powiem tyle, ze dopiero jestem na etapie poznawania swojego organizmu i stosuje diete od paru miesiecy, natomiast [...]

cykliczność oznacza przeplatanie treningow/a ściślej mówiąc cykli treningowych/- np. na masę, na siłę, na wytrzymałośc itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 17:36:23

Generalnie ******ły. Idiotyzmem jest podawanie przerw w sekundach. Jeśli ktoś ma gorszą wydolność to musiałby robić na 10 kg, żeby się wyrobić, poza tym im większy ciężar - tym dłuższa przerwa. Ja potrafię robić i 7 minut pomiędzy serią na tą samą stronę (przy wiosłowaniu sztangielką) i dobrze jest, a wiosłuję na 102,5kg. Jak napisał Apokalipsa - [...]

...ale tu pytamy o trening, o rzeczy z nim związane- tego typu pytanie powinieneś zadać w dziale Odżywki, suplementy. z brzucha zapewne zejdzie ci na samym końcu, zasadnicza sprawą bedzie tu wlaściwe odżywianie- i znowu muszę cie odesłać do innego działu- Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 22:49:25

sfd3miasto -...no to spoko- jak chcesz mustafa90 - żaden problem- tylko bałagan sie robi- chyba rozumiesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 23:15:26

[...] nie wymkną ci sie spod kontroli - to chyba wystarczy. Armagedda - należałoby abyś się zastanowiłw jakim kierunku ma przebiegać twój trening/jakie cele/ a wtedy pod to sie program ułozy. Giaur - nie sądze aby taki wiekszy mięsień istniał- rozważając go jako osobny do trenowania na siłowni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-24 20:27:25

apokalipsa jezeli dorzuce do witamin olimpa (olimp vitamin plus) witamine C to niebedzie tego za duzo?

witam, Apokalipsa prosze o sprawdzenie mojego planu, profilu nie uzupelniam tylko tu napisze moje dane, bo zapomnaielem hasla do starego konta,wiec do rzeczy: Staż treningowy: ok 3 lata z przerwami Cel: zwiekszenie obwodow + troche siły (priorytet- klatka, szczegolnie dolna jej czesc, ktora nie posiada podciecia mimo rozmiarów ;/ ) Poprzedni [...]

[...] kreatyny i argininę/. opinie sa jak zwykle gdy nie chodzi o kreatyne podzielone- każdy suplement bowiem, który nie działa w ten sposób i tak szybko może byc odrzucony przez niecierpliwych... pewnie Koksik się do nich zalicza- oby tylko nick nie "wdzierał" się w rzeczywistość Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-25 22:44:25

[...] jak i masie - oczywiście także uwzględniając własne predyspozycje. podobnie jeżeli chodzi o trening bo inaczej zmarnujesz kolejne 3 lata... a może i wiecej. odsylam cie więc na sam początek do działu ODŻYWIANIE -czyt. posty podwieszone. zreszta równolegle to samo możesz robić w tym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-25 22:54:02

[...] technikę a praktycznie żadnej/napewno nie w takim odniesieniu jak opisaleś/ na ciężar. trenuj klatke na początku obwodu- to jedyne dla niej w tej chwili "wyróznienie". narzie masz zbudować ogólne podstawy pod następujące po tym planie bardziej juz nakierunkowane plany treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-25 22:57:11

[...] masz sprzęt- bo i hantelki sie pojawiają i ławka. dlaczego więc chcesz trenować na desce do prasowania napisz cś wiecej bo bez tego planu ci raczej ocenić czy poprawic nie mogę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 17:47:01 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 17:50:13 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 17:50:50

racej nie jestem zwolennikiem "mlotków" -jak juz to z supinacją lepiej mi 'wchodzi"= wszystko zależy od tego rownież jakie jest to drugie ćw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 17:36:12

[...] zapominajmy, ze wplyw na nasza sylwetke/samopoczucie/zdrowie nie ma wplywu samo cwiczenie, ale to jak cwiczymy... Tzn. chodzi mi o to, ze trenujac juz np. od 15 roku zycia ale z glowa, mozemy osiagnac duze lepsze efekty bez zadnych kontuzji od osob, ktore zaczely cwiczyc pozniej. Grunt, to tak jak apokalipsa wspomnial miec kogos, kto poprowadzi.

carbo ok. hmb raczej mega capsy http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Majowy_Sparring_%21%21_Olimp_HMB_1000_Mega_Caps_2x_300_kapsu%C5%82ek_%2B_300_kapsu%C5%82ek_GRATIS_%21%21%21-opis1390.html -tu masz opis, sposób uzycia itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 23:03:14

apokalipsa -> ale bardzo czesto po sztandze ludzie daja uginanie stojac z supinacja...i co jako 3 modlitewnik? a jest sens dac np sztange stojac, modlitewnik i o kolano na koniec?

Witam. Własne kończy mi sie 2 miesięczny plan treningowy który pomógł mi ułożyć Apokalipsa za co wielkie dzięki (str 146). Teraz czas na zmianę.Proszę o sprawdzenie planu i jakieś modyfikacje jeżeli jest niewłaściwy :). PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa : - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3X 10 , 10 , 8 - Rozpiętki [...]

[...] Bary Wyciskanie sztangielek 4 serie * 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie * 12 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2-3 serie * 12 powtórzeń Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 * max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM STOJĄC 3 * max Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-30 22:38:51

poprzemy jeżeli białko bedzie dodatkiem do diety -a ona bedzie warunkiem, że zrobisz cykl kreatynowy- np. na cp. bez tego niewiele zyskasz. zacznij więc od podstaw a nie od końca... n ikt nie przekręca kluczyka w samochodzie wiedząc, że brak w nim paliwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-30 22:56:38