apokalipsa

jesli chcesz żeby cię ładnie nawodniło to zrób nasycenie na mono/tydzień po 15- 20g./ a potem juz normalnie na cp. jak zostanie ci mono to możesz dodawać jeszcze po treningu /3- 5 g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:27:01

powiedz że jest sto razy zdrowsze niż żywnosć z Biedronki pokaż im na obojętnie jakim produkcie substancji z literką E i zobacz ile takich literek jest na składzie odżywek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:30:26

Apokalipsa, czemu sugerujesz, ze kazda partia raz w tygodniu to zły system w tym przypadku? tez mam 4miesieczny staż, podobny trening i mnie to zaintrygowalo:)

DOKLADNIE jak powiedzial apokalipsa: co bys nie brał to przerwę musisz zrobić... Najwyzej zmniejsz dawke o polowe, powinno byc nadal wporzo .. Poza tym jak sie upierasz nie robic tygodnia przerwy a wolisz sie szprycowac antybiotykami i jeszcze saa to powinienes jeszcze sie pouczyc o sys adaptacyjnych!

apokalipsa mam jeszcze taki problem: cwicze praktycznie rok a nie widac za bardzo rezultatow jesli chodzi o sile np wyciskanie na plaskiej (12/10/10/8) robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, [...]

...trenuj jak dotychczas- jeśli przynosi to efekty. nie musisz dodawać nic w tej chwili bo sam przyznajesz że wszystko jest oki. ten nitro i tak ma b. mało kreatyny, a pogarsza sprawę fakt, że masz go niewiele. chyba wszystko jasne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 20:48:04

apokalipsamoze i tak...ale wiadomo czlowiek uczy sie na bledach...jak nie wezmie to sie nie prekona pozdrawiam

[...] hanteklkami klatki/ a także zatrzymaj ruch w górnym położeniu/to samo przy rozpietkach/, maksymalnie napinając mięśnie i przytrzymując tak na około 1- 2 sek. dobrze by było także gdybyś miał dostęp do bramy i ściągania linkami na niej- przy podobnych założeniach jak przy rozpietkach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 22:30:57

Apokalipsa mam pytanie, uwarzasz ze KO jest najlepsze pod wzgledem cena/jakosc, czy moze jest to najlepszy stack kreatynowy, dlaczego ON ?

apokalipsa-trenuje w czasie tych bóli. Na suwnicy boli zawsze ale tak troszke. A przy "cwale" o którym pisałem boli bardzo po obu bokach kolana. A ta torebka to z czasów jak miałem 3 latka ;) wiec nie wiem czy ma jaki kolwiek wpływ na te bóle które zaczeły sie jakieś 2 lata temu jak przetrenowałem to kolano. Wczesniej trenowałem w domu. [...]

poczytaj o planie 15.10.5 -WODYN opracował artykuł na ten temat- można bedzie troszke poprzesuwać by trening wychodził ci co 5- 6 dni, ale nie cześciej. http://www.sfd.pl/temat297420/ -tu masz linka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 22:52:59

narzazie przenoszenie bym odpuścił- trzry ćwiczenia bowiem z powodzeniem wystarczają. pierwsze ćwiczenie jest z regresją. dwa nastepny robisz juz ze stałym cieżarem- wtedy już z nie za dużą ilościa powt. około 10- najwyżej 12. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 22:59:43

ja robilem A6W z tego linku i niezle brzuch mi wyrobilo ju po 2 tyg widzialem rezultatyhttp ://www.sfd.pl/temat144665/ i wystarczy tylko robic A6W. Rowniez zgadzam sie z apokalipsa.

krzych nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś - chodziło mi o spróbowanie treningu WODYNA - ten z samej góry tematu wykluczyłem już po pierwszych odpowiedziach *apokalipsa dzieki jeszcze raz za linka ale mysle czy zamiast tego nie zaczac tej wersji: http://www.sfd.pl/temat289833/ - w sumie to tez odmiana 15-10-5 Jezeli wersja w podanym przez ciebie [...]

[...] serie a w nich powtórzenia/dla przykładu dla 8 powt. do wykonania/. z pewnym zapasem siły, np. jesli możesz wykonac 10 powt. czysto techniczne to możesz zrobic tak, że wykonujesz 8 powt./co cztery, potem zwiekszasz ciężar i przy możliwych 9 ciu, wykonujesz 8, a następnie przy ośmiu, osiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-09 18:31:22

[...] masz braki w posczególnych makroskładnikach/pewnie węglowodany bo to najczęściej się zdarza/. ja proponowałbym ci trenowanie wszystkich grup na jednej sesji ale po jednym tylko ćwiczeniu, jesli bedziesz zainteresowany takim modelem to ci rozpiszę. zastosowac taże możemy zmienne cwiczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-09 18:55:55

Apokalipsa ale wtedy chyba powinienem czesciej chodzic na siłownie niz 2 razy w tygodniu ? Nie chce zaśmiecac forum moimi prywatnymi sprawami wiec moze napisz do mnie na GG 9565888 to pogadamy na ten temat jeśli bedziesz miał chwilke pozdrawiam

Don Garcia, Apokalipsa - wy tak właśnie trenujecie? Tak lajtowo? Te słowa co usłyszałem w tym poście zaprzeczają temu wszystkiemu co widziałem w filmach kulturystycznych, czytałem przez miesiące na forum. Jak to się stało?

[...] albo jesli po tych okresach siła nie wzrśnie znacząco/wraz z masą/ ułozymy cykl na siłę. nicknuckle -z reguły ta metoda przynosi najwiecej korzyści i poza okresowymi wyjątkami w krórych trenuje sie bardziej intensywnie/u zaawansowanych raczej/ jest to najlepsze rozwiazanie. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-12 11:38:18

[...] pomiedzy stopami w leżeniu przodem na ławce poziomej/a właściwie lekko skośnej- głową do góry- skos około 10- 15 stopni/. 3 x 12/10/10 1)wyciskanie zza karku 4*12/10/8/6 2)unoszenie sztangielek na boki 4*15/12/10/10 3)unoszenie sztangielek w opadzie na boki 4*12/10/10/10 40szrugsy 3*15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-12 12:43:25