anubis84

PUSH A Siad WL Krzyżowanie linek OHP Wznosy Francuz hantlem California hantlami Wspięcia stojąc PUSH B Siad WL hantle Rozpiętki jednorącz W siedząc Wznosy na linkach WL wąski chwyt Warkocz triceps Wspięcia siedząc Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-11 20:53:45

Bardzo źle to wygląda, nawet sam to zauważysz porównując z innymi filmami, nie widać byś w ogóle oderwał ciało od ziemi, głowa ma być przedłuzeniem ciała a nie ją doginasz do kaltki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-11 13:46:35

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ? Staż: Jakieś 1.5-2 lata ale z dużymi przerwami, efektywny jakieś 6miechów Nie mówie o wyciskaniu od linijki wiem ze nigdy nie idzie prosto, chodzi mi o to że jedną [...]

Popatrz w dzianniki co koleżanka wyzej podała, wszystkie występuja z nazwiska i imienia, jak sie na forum nie udzielają to mają pewnie swe instagramy czy fanepage jakies, mozesz odszukać i podpytac, ale najlepiej pod opiekę trenera sie oddać, większość z nich pewnie korzystała z takich usług Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-09 20:27:49

Proponuje ułożyć dietę od nowa , bo niestety jest słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html [...]

raczej wątpię by ktoś po całym forum szukał Twoich postów i pojedynczo je usuwał. zglaszam posty swoje i nikt nie uuswa mi chodzi aby w dizle doping usunac wypoiwedzi moje boza duzo napisalem

Jescze bedzie większy :-> Kurde ja mam chyba większy %-) Propos meskich brzuchow to przypomniala mi sie historia autentyk z imprezki urodzinowej u brata mojej mamy. Gdy babcia z niego zazartowala, ze ma brzuch piwny jakby byl w ciazy, on mistrowsko to zripostowal mowiac, ze to nie jest zwykly brzuch- to jest pomnik nad bohaterem %-)

Koniu szacun, nie wiem jak inni to robią, w pół godziny to ja za wiele nie zrobię do żarcia. Godzina to minimum. Kiedyś na fanpage robiłem live gdzie w pół godziny robiłem bodajże 5 różnych posiłków, może gdzieś jeszcze jest zapis. :-D

a co za problem zimne chcerbaty pić, w sklepach masz tego pełno, zero też są powerady, oshee itp napoje, w biedrze czy w lidlu wodę zero kcal można wyhaczyć podobno smaczne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-06 20:39:52

1 kg to już jest fajnie. Mowa o mięśnaich bo można i 3-4 ale co z tego jak to smalec będzie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-04 16:46:34

Bo tak patrze to masz wiecej kalorii niz chłopaki co teraz tematy zakałdają a wypisują że jedzą dużo ;-) nic nie zmieniaj :-) No, no ja tez znam takich, ze tyyyyyle jedza a nie moga przytyc ;-)

1413,55 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-04 15:33:52

Najlepiej ortopewda, zrobić rtg lub inne badania, trzeba zajrzeć do środka, czy wszytsko ok ze ścięgnami, stawami, mzoe coś się ociera, i zobaczysz co ortopeda powie, potem fizjo, mozeda sie to naprawić ćwiczeniami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-04 15:21:53

A jak się mają kalorie do normalnego jedzenia bez ciąży ze tak napisze, ile do góry podskoczyły ? Ogolnie kaloryka od okresu sprzed ciazy nie zmienila sie znaczaco, srednio o okolo 100-150 w skali dnia . Z okazji 3 trymestru postaram sie by podskoczylo o kolejne cos :-) Zmniejszylam za to znaczaco objetosc i charakter treningu wiec tak nadrabiam [...]

Im bardziej precyzyjnej opinii oczekujesz, tym dokładniej musisz przedstawić swoją dietę. Tak jak napisał anubis84, ogólnie wygląda to w porządku, jeśli jednak chciałbyś więcej konkretów co do Twojego przypadku, to niezbędne będzie przejście przez linki podrzucone przez kolegów i wrzucenie ankiety, wyliczenia kalorii i diety w odpowiedniej formie. [...]

Nie wiem dlaczego do kaltki dajesz dwójki a do pleców czwórki, raczej tu bym na odwrót psozedł jak chcesz push pull zrobić. W izolacje na triceps i inne ćwiczenia w ilosci 2 serii bym się nie bawił i lepiej zrób jedno ćwiczenie a 5 serii Te izolacje na 2 serie zmieniłem po prostu na 3. A co do tych czwórek z plecami i dwójek z klatka, to [...]

Raczej większość gainerów będzie cukier zawierać, chyba że jakieś oaprte na owsie itp. Nie kupuj takich specyfików, trwałość probiotyków będzie słaba w takich produktach, lepiej kup osobno. moze masz na myśli białko z enzymami trawiennymi a nie probiotykami ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-02 21:09:24

[...] BCAA EAA bcaa przed treningiem, eaa po treningu Żelazo, Wit b complex, omega 3 k2 d3 wg niedoborów, z żelazem nie ma co przesadzać. Mzoesz po kapsie do śnaidania dac Vitargo mozesz podczas treningu popijać Preparat na stawy porcja z rana Booster testosteronu: Black devil na noc porcja Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-02 12:02:32

Zobacz ile masz miejsca w piwnicy, sprawdź jaka sztanga Ci wejdzie 220 czy moze maks 180 i sprawdz czy stojaki na szerokość będą pasowały. Talerze bez znaczenia, aby nie były bitumiczne, jak chcesz mzoesz kupić stalowe toczone ok 3 zł za kilogram, są okrągłe czy w formie wielokątu, kierownica, jakie chcesz Wszystko wejdzie właśnie mierzyłem :D i [...]

Większość taśm bedzie podobna jedynie nadrukiem/logo będą się różniły a produkuje ta sama firma nie do końca się zgodzę i w jakości (wytrzymałości) jest znaczna różnica zgadzam sie z Kamilem, nie raz nacialem sie na gowniane tasmy, oczywiscie cena bedzie tutaj glownym wyznacznikiem jakosci, wystarczy przejsc sie do sportyowego i "wymacac" tego [...]