anubis84

Mam nadzieje że to nie prima aprilis. Ogólnie odradzam, więcej problemów zdrowotnych niż pożytku. Marcin ty się nei znasz - no nie mów ze nie chciałbyś wyglądać jak gwiazdy syntholu :) Nowy Rambo wymiata wszystko :D

Ubocznych skutków nie będzie, ale zastanów się czy Ci ona już potrzebna, chyba że na wyższym szczeblu jesteś np jakieś udziały w zawodach pływackich, w którejś tam lidze grasz w piłkę nożną, jesteś obarczony sporą ilością treningów wtedy można by pomyśleć o stosowaniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-13 18:06:27

ja tam nieraz wcinam te burgery, z łukowa mi nie podszedł to się nazwywa big burger chyba, wole te z rzeźnika 2x110g za ok 7 zł, ostatnio jakaś wpadka był i znaleźli kawałki plastiku w mięsie. Mikroplastik jest wszędzie, to i makroplastik się znalazł %-)

Nie ma jednej odpowiedzi, zależy od celów treningowych stażu danej osoby, rodzaju treningów. Staż masz miesiac to ok 10-12 powtórzeń 4-5 serii bys nauczył się wzorców ruchowych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-13 14:43:16

Przy FBW nie dodawaj superserii w każdym ćwiczeniu bo się zajedziesz Nie przesadzałbym ;-) Kiedyś był tu na forum taki gość jak Michaił i wrzucił taką metodę, którą nazwał MASS (bo to chyba jego autorska metoda była). Warto poczytać jako ciekawostkę ;-) O ile jeszcze to jest na forum :-P

jeszli w FBW w superserii chce sierazem biceps z tricepsem zrobić ok, ale jeśli dwa ćwiczenia na daną partię w superserii to wg mnie już cieżko Problem w tym, że dwa ćwiczenia na jedną partię, to nie super seria (łączenie partii antagonistycznych), a seria łączona.

Oj Kuba czepiasz się %-) chodzi o sam zamysł że dwie przeciwskatwne ok mozna połączyć ale jak ma np w fbw 7 cwiczen po każdym na daną partię mięśniową to przy daniu 7x 2 będzie miał 14 i to już spory wysiłek Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-03-28 16:06:35

Ciężko mieć do kogoś pretensje o to, takie są pojęcia i tyle. Równie dobrze można mieć "pretensje", że samochód nazywa się samochodem, a nie automobilem :-P Syn koleżanki mówi brum brum %-) To, że zrobiłeś dziewczynie dziecko, nie powoduje, że to nie Twoje dziecko %-)

[...] staż masz równy zero to wtedy. 3 x w tygodniu mzoesz robić 1 przysiady z hantelkami 2 wiosłowanie hantlą 3 wyciskanie z podłogi (florr press) 4 wysiakanie na barki 5 uginanie na biceps 6 jakaś forma prostowanai na triceps lub odwrotne pompki 7 plank. Na początek 4 serie po 8-12 powtórzeń Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-08 12:38:46

Ja bym zaczał od lekarza i zdiagnozowania problemu i wtedy włączenie np odpowiedniej fizjoterapii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-25 12:22:49

Raczej że tak powiem kobieta o masie 40 kg przy wzroście 166 zbyt apetycznie nie wygląda. Chyba, że dla psa %-)

to ja leszcze jestem, na razie 3 siłowe 2 tygodniu wchodzą bo ty masę robisz ;) Wczoraj wpadło trochę więcej jedzenia więc tzreba było nadrobic%-) dziś kończę resztę bilansu równać }:-( /SFD/2021/6/6/edba0f3f2de04811acd7a8dc45e16eee.jpg

bez treningu to dobijesz ale do 10 kg tkanki tłuszczowej, aby mięśnia rosły nalezy dać im bodziec do wzrostu w postaci treningu siłowego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-01 17:11:30

nie ma najlepszych i nagorszych ćwiczeń, jest taki ogrom ćwiczeń że jest z czego próbować, te unosy hantli np y raise raczej większość na barki stosuje. Na 2msce MC i podciąganie odpuszczam i wprowadzam inny plan i dobieram ćwiczenia ale widzę już że dobrze działają bo objętość na plus jeżeli chodzi o góre pleców. Dam znać w marcu jak mi poszlo [...]

każde jest dobre, widocznie u Ciebie występuje jakaś nietolerancja czegoś, białka WPI próbowałeś ? Hydrolizatu z BioTech i tutaj akurat mnie mdli. Nie przy każdym takie dolegliwości występowały, ale to raczej była ruletka. Teraz szukam jakiegoś "na stałe", stąd pytanie o radę. Może znajdę kogoś, kto miał podobnie i sobie poradził :)

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A jak obnecnie Twój plan wygląda, bo po co pisać coś co już masz np w planie ujęte Na brzuch mam obecnie planka. Więc wydaje mi się że opłacało by się coś dodać, zastanawiałem się nad scissorsami oraz hollow body + lying leg raises

A ktoś coś słyszał o spalaczu Kimera? Piszą m.in. tu reg forum że dobry. A jak jest naprawdę? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-03 19:39:22

Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać. Niestety to przekonanie jest mocno zakorzenione w głowach kobiet i dopóki kobieta nie zacznie trenować siłowo i się nie przekona jak ciężko zbudować mięśnie to zawsze będzie tym stwierdzeniem się posiłkować.

że co tylny biceps ? Co to takiego ? Nie ma czegostakiego jak wypełnienie tego meijsca jak tam mięśni nie ma, takie masz przyczepy i tyle, to tak jak ktoś ma "dziure" między mięśniami piersiowymi to nic z tym nie zdziała, cudem mięśnia nie wyrastają. Dlatego wziąłem w cudzysłów. Sorry za niewiedzę, kiedyś tylko takie określenie słyszałem i go [...]

@anubis84 staram się dobrze jeść i patrzeć na dietę stopniowo dodaje jestem na lekkiej nadwyżce przy treningu tez staram się ćwiczyć blisko lub do upadku z progresja ciężaru i powtórzeniami i tez dobrze się regenerować i czy jak mam ta ilość serri to mogę zostawic czy powinien zwiększyć albo zmieniezyc czy jest mniej więcej dobra i można zostawic [...]