anubis84

nikt Ci nie powie czy poprzez zdrowy tryb życia będziesz miał 2 cm wiecej niż jakbyś go nie prowadził. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-06 12:52:16

Niewielka ilość wystarczy nie musi to być spore ilości typu 20g tłuszczu. J/w te pare gram starczy, jak tłuszczy np nie masz w śniadaniu o możesz d3 do obiadu wziąć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-09 17:48:02

Dopiero zaczynasz wiec musisz na uczyć się techniki i czucia mięśniowego nie iść w ciężary a np dać mniejszy, więcej ruchów poczuć jak to wszytsko pracuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-10-10 21:43:10

Jest i nie jest. Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia. Zmieniony przez - Zemial w dniu [...]

[...] dół to znaczy że masz słabe mięśnia stabilizujące /SFD/Images/2016/7/31/e688e0cbd26f4ebca0604561a6512ea6.jpg taka ma być pozycja w planku czy pompkach a może u ciebie wygląda to jak A /SFD/Images/2016/7/31/314146ee3cbe4c53a927b2b886ed5235.jpg Jeszcze mogą występować problemy z kręgosłupem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-31 11:17:40

1 Słabo Cię pompuje ? 2 jesli brakuje Ci vit z grupy B to mzona dodać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-08 13:20:52

To akurat jest na boczne i wg atlasu się nazywa 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę Więc pajacyki i Twoje 2. Pajacyki 3 serie po 15 powt 3. Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie po 15 powt Się dublują bo to są takie same ćwiczenia no chyba że unoszenie na boki jakoś inaczej robisz ale nie wiem jakim sposobem. Przy "pajacykach" jestem lekko [...]

tak 4-5 serii po ok 12 powtórzeń, mniejszy ciężar tak aby się ruchu nauczyć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-07-30 12:59:38

jakby nogi dołożyć jeszcze to by było podstawowe FBW bierz gotowca wrzuconego przez kolegę wyżej Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-03-11 18:54:54

Najważniejsze, że działanie mają zerowe albo kosmetyczne a kosztują dużo. wiadomo że hormonu wzrostu nie wywalą Ci do góry, ale na polepszenie regeneracji można liczyć Może coś pomogą, ale dobrego snu+michy nie zastąpią. Nie ma tutaj co liczyć na jakieś cuda, będzie lepiej pewnie...ale lepiej "zainwestować" w 1h snu więcej po prostu ;) Nie [...]

Właśnie czegoś takiego szukałam dzięki za informację Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 22:42:06

ALe cchesz trenować dla siebie czy coś w danym sporcie chcesz osiągnąć ? jak trenuje martwy ciąg, wyciskanie i siady to czy trenuje pod trójbój ? Co innego trenowanie tych ćwiczen a co innego trenowanie ich pod zawody. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-01 20:44:40

[...] wyciąg mocowany do ściany bym kupił lub coś podobnego https://www.k-sport.com.pl/product-pol-113-WYCIAG-atlas-BRAMA-do-CWICZEN-sciany-GORNY-DOLNY-do-cwiczen-scienny-KSSL020.html?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwzN-vBhAkEiwAYiO7oJZQpoTn_VzfwIlPr3m8rU9695c858w4WcLGXTZFALk_SSEVLx8S7RoCRogQAvD_BwE Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-03-18 21:05:07

jam masz ławkę prosto, po prostu odjąć jeden ząbek, można zrobić zdjęcie i przyłożyć do niego kątomierz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-23 21:55:55

No raczej troszkę za dużo, w sumie osiem jednostek treningowych w tygodniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-15 09:58:27

Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie hantli na bok (stojąc lub siedząc) 3x10 Unoszenie hantli do [...]

carbo olimpa jak pamiętam mało aromatyczny smak, moze komuś to odpowiadać lekko wyczulany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-01-16 21:15:38

Nie są obowiązkowe, niektórzy tylko mają trening siłowy na redukcji. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-12 07:15:29

@dudee Nienienie, chodzilo mi o progres obwodu ramienia z ktorym mam problem, nie o to że ogólny postęp mierze rozmiarem bicepsa. @anubis84 Juź wypełniam!

Chodzi o ogólną regeenrację, czy np potreningówkę, ale bez zapewniena dobrej jakosci snu za wiele nie zdziałasz Głównie samopoczucie okej nawet bardzo dobre sen staram się trzymać te 7 h ale nie zawsze się uda. Rodzina, dom, etat, własną działalność, ja na tyle rzeczy co mam w życiu codziennym jest okej ale bywają dni że jestem przemęczony. [...]