anubis84

lepiej dać coś typowego na tylni akton, mało kto o nim pamięta. Wzniosy boczne w opadzie tułowia będą dobre?

Zależy na jakie grupy mięsniowe, dobrze w do tego celu nadają się taśmy gumowe https://www.youtube.com/watch?v=s9Tcj0YK5zM Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-01 21:22:11

@anubis84 nie wiem czy to było do mnie, ale jeśli tak to chodziło mi o rozciągnięcie odcinka kolano-kostktu a ( nie wiem jaka jest fachowa nazwa). Chodzi mi o to, że im głębiej chcę przysiąść tym bardziej muszę oderwać pięty od podłogi. Jak temu zaradzić? Na następnym treningu nagram przysiad i dam do oceny. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu [...]

myśle że Bryxon'owi chodzi o inverted rows: https://www.youtube.com/watch?v=5LZa9TzkjRg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-29 20:32:05

Jakie leki się bierze czy steroidowe czy nie to się na tym nie znam. Moja mama też ma niedoczynność jest szczuplutka nawet chyba za bardzo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-11 07:51:22

Najszerszy grzbietu i mięsień obły większy. Również zaangażowany jest mięsień ramienno-promieniowy. Przy mocnym ściąganiu łopatek do tyłu włączają się mięśnie: równoległoboczne, czworoboczny grzbietu i tylne części mięśnia naramiennego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-01 17:36:07

nie wiem dlaczego się tak uczepiłeś kaptórow, nie ma czegoś takiego, to są noralne mięśnia pleców, nie trzeba ich rozdzielać, to tak jakbyć napisał trening nóg, czworogłowy. , w/w podział ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-03 16:50:46

może chodziło o to by na następny dzień po plecach nie robić tej partii. W w/w sytuacji moze być np że zakatujesz biceps i przy plecach na następny dzien nie będzie zregenerowany. Tak, właśnie. Rozchodziło się o to by nie robić pleców, a kolejnego dnia bicepsów. Ja natomiast jestem ciekaw czy można robić w poniedziałek bicepsy, a we wtorek [...]

ale jak robisz rampe to zakładasz X powtórzeń i się tego trzymasz a nie raz mniej raz więcej. nie skupiaj się na małych ciężarach w seriach zasadniczych serie właściwe zaczynaj od ok 50-60% maksymalnego ciężaru Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-16 08:54:31

anubis84, dzięki za odpowiedź. Czyli powinienem zrezygnować z ćwiczeń bez ciężarów i robić przykładowo FBW co drugi dzień? U mnie problem polega na tym, że nogi są w miarę, ręce chude, a najwiecej tłuszczu było na brzuchu. Czy jak zrezygnuję z ćwiczeń bez ciężarów to nie przybędzie mi znowu tłuszczu?

Może i głupie pytanie, ale tak czesto mnie meczy, ze musze :D Powiedzmy, ze jestem na masie z kaloriami 3200. Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te [...]

phenodoll94 stosowałaś już jakieś spalacze itp. Tak ale raz zmieszałam spalacz speed extreme z Olimpu z przedtreningowka red weiller i miałam takie zejście ze dochodziłam do siebie przez pol dnia. Boje sie po nie sięgać podobno mówią ze osłabiają wątrobę i nadnerczy. Co sadzisz o black Bomb działa?

Jak pompki to z jakimś plecakiem na plecach. A masz chociaż sztange bo jak nie masz ławki to można robić floor press Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-25 19:59:29

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_mierzy%C4%87_-t259380.html http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html kalkulator nie wyliczy Ci body fat, kup sobie najprostszy fałdomierz za ok 20 zł Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-06 20:42:03

zalezy jeszcze jaki kokosowy, jak nierafinowany to komuś np moze przeskadzać jego posmak, jak rafinowany to on wtedy nie ma smaku i zapachu. To fakt choć ten nierafinowany mniej przetworzony i o ile na niektórych rzeczach ładny zapach kokosa mi nie przeszkadza to w przypadku kotleta dramat %-)

jak już masz to bcaa to zużyj, możesz wsypać do buzi i popic wodą Wuefista mnie przed takim czymś ostrzegał i mówił ze to za duża dawka na raz jak na 13 latka

coca cola ma np Coca cola – 96 mg/l ale pepsi max już np dwa razy więcej 185 mg/l Czyli mniej więcej tyle co mocna kawa.

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-21 21:41:12

No jak zaczynalem tenować to skulony przez kilka dni chodziłem tak mnie porobiło, cały obolały, jak nic nie nadwyrężyłeś to ok. Zacząłem z full dietą tydzień temu po pół rocznej przerwie . Co prawda już na ogarniętym sprzęcie ale nie zdarzyło mi się nigdy takich zakwasów że ledwo po schodach wchodze i sznurówki wiąże :P Z siadaniem tez problem bo [...]

No jak zaczynalem tenować to skulony przez kilka dni chodziłem tak mnie porobiło, cały obolały, jak nic nie nadwyrężyłeś to ok. Zacząłem z full dietą tydzień temu po pół rocznej przerwie . Co prawda już na ogarniętym sprzęcie ale nie zdarzyło mi się nigdy takich zakwasów że ledwo po schodach wchodze i sznurówki wiąże :P Z siadaniem tez problem bo [...]