Jakby ktoś nie wiedezial to hest to częśc tego tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_plecy_w_domu-t926431.html On psoiada tylko hantel 5kg i wiosła z tego nei zrobi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-10 21:48:26
anubis84, co sądzisz o takiej kreatynie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html albo coś w capsach? Polecano mi również coś takiego do połączenia z mono http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html
raczej nie, moze pijesz z mlekiem i mleka nie trawisz, albo odżywka kiepskiej jakości, firmy nie znam bo nie znana u nas. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 22:28:49
A wiesz jakie masz braki białka w diecie, zjadasz sporo warzyw, jakie białko kupiłeś. Pijesz z pianą czy bez? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 20:10:20
trudno pwoiedzieć, mozna to obliczyć w przybliżeniu na podstawie kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/waga Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-08 12:36:03
Zalezy co to znaczy pobaluje, strat moze nie być ale pamiętaj alkohol jest kaloryczny do tego podczas picia dochodzi jedzenia kiepskiego pożywienia i wychodzi potem oponka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-07 21:11:00
anubis84 Git Majonez - moge przeciez sobie zrobic inny plan treningowy Bull - no całkiem trafnie to sprecyzowałeś Zmieniony przez - swimmer w dniu 2013-03-07 14:35:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 starczy tyle, zamiast banana mozesz garsć rodzynek neiraz zjeść 4 jak za 2 tygodnie zobaczysz że idziesz w złym kierunku to wtedy będziesz reagował czy to podbijając tłuszcze czy całe zapotrzebowanie. Od razu jesz węgle + białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d419788d6d974b858b7ee936d273c173.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-07 06:59:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nic w tłuszcz nie pójdzie banan 200g i ok 30g białka starczy. 4 jak tłuszcze to z ryb, orzechów włoskich, wiórki kokosowe, oleje lniany i z oliwek, awokado 5 trudno napisać czy dużo czy mało, najlepiej to ocenić za ok 2 tygodnie, jak zobaczysz że coś nie tak idzie to wprowadzić zmiany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-06 22:22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jak się odkłada to podbij 60 kalorii z tłuszczy a 40 z węgli. ok:) dzieki a mozesz mi powiedziec jak bardzo wyluzowac z aerobami?? do tej pory dawalem 3 razy po silowym po 30 min w 1 dnt dawalem 1h10min biegu,a w drugi interwal 50s trucht 10s sprint 20 minut czasem w szosty dzien tabate squad
anubis84 czyli bcaa tylko raz dziennie w czasie lub przed treningiem? Bo tam też nie pisałem a chcę też carbo kupić żeby w czasie treningu właśnie popijać to jak to zrobić?