anubis84

Najpierw musisz masę mięśniową zbudować, potem zrobić redukcję i zredukować tkankę tłuszczową Chyba że otyły jesteś to nalezy zacząć od redukcji a potrem budować masę mieśniową Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-26 12:12:01

Robisz na tyle ile mozesz, mzoesz zrobić 10 sekund to tak rób, nie rób na siłę wiecej bo wtedy technika pójdzie i się np w ledzwiach wygniesz i nic z tego ćwiczenia nie będzie a mozesz sobie zaszkodzić. https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-26 12:24:55

Jeśli stosujesz ten i tak uważasz, to po co zmieniać/ Szukam najlepszej opcji gdzie będzie największa ilość składnika aktywnego.

w sensie poniedizałek kaltka wtorek biceps srodka klatka czwartek plecy ? ile razy w tygodniu wypada Ci trening tego typu, bo nie moge rozszyfrowac? "Tak jak w załącznikach wykonuje w pierwszy dzień trening na klatę w drugi biceps , trzeci klata , czwarty plecy." Czy to robi różnice jeżeli zacznę we wtorek? @-|

Jak wszytstkie wyniki ok wykluczjaace cukrzycę czy problemy z nerkami w normie to ok, może jakiś produkt diety to pwooduje, moze nawet i to być najzdrowszy produkt ale Tobie akurat nie służy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-28 21:07:26

ja bym klate też saą zrobił a ramiona z barkami połączył i bym kolejność pozmieniał dni treningowych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 21:46:39

Jak masz zamiar zrobić cykl kreatynowy to się nadają. Własnie miałem w planach cykl:-))

mogą być te ame ćwiczenie co w push pull tylko ułozone w schemat FBW Ale 3 treningów boksu i 3 siłowcyh bym nie dawał A jak byś to dał? Jestem do konca czerwca na redukcji aktualnie, treningi boksu koncza sie w czerwcu, w wakacje nie bedzie ich bo trener wyjezdza, wiec chcialbym wykorzystac jak najwiecej tego.

o kurde tego moze być pełno, spróbuj tutaj podpytać https://www.sfd.pl/FILMY-f452.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-08 13:22:10

1 dysponujesz jakimś sprzetem, na siłowni trenujesz ? 2 dobrze by był dzien przerwy miedzy treningami 1. Trenuję na siłowni. 2. W sumie 3 dni w tygodniu na start powinno mi wystarczyć (pon. śr. pt.)

mnie tam gratis nic nie dają, co do grama wyliczone, chyba ze twarogi ktoś waży a potem naklejki przykleja to się moze piomylić, bo te paczkowane nie ma mowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-10 20:52:45

A co To Kuba zapomniałeś adresów Zawsze mzoesz podejść do apteki i sie zapytać czy honorują taką kartę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-10 20:06:52

taki sam jak każde inn FBW tam nie ma nic co czyni ten plan lepszym od innych arnold, saker, jutro bedzie dorian czy frank zane Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-11 21:31:13

monkey nie ta ankieta, nie ten dział https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf: 16,07% Typ budowy ciała: Endromorfik 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 88/184 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Tutaj cieżko mi [...]

Tutaj mało kto ma wakacje jak już to 2 tygodnie urlopu co najwyżej %-) to wsyztsko Ci starczy, mozesz też małe gryfiki zakupić i coś hantelkami robić WAKACJE :( ostatnie pełne wakacje 19 lat temu :D:D a tera tylko tyrka i chwilowe urlopy hehe

Skup się na dużych aprtiach a nie małych masz tylko raz plecy i 3 x barkim trochę nieporozumienie a Tobie nie napisał ze jesteś toksyczny {{:-(

Za opłatą pewnie tak, bo tak to raczej się nie odezwię chyba że gotowca Ci wklei Dokładnie- ale możesz też skorzystać z pomocy jaką oferujemy na forum, tylko tutaj też musisz sam się trochę przyłożyć ;-)

Daj na razie deliaktny plus i obserwuj co się będzie dzialo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-17 21:54:37

napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jaką masz aktywnosc fizyczną ? Aktywność fizyczna to tylko w pracy. Praca fizyczna więc w zależności od dnia ale trochę się nadzwigam. Z regularnością posiłków u mnie cienko. Śniadań przed pracą nie jadam. Pierwsze jedzenie około godziny 7. Wpieprzam dużo słodyczy, także pierwsze jedzenie to pączek [...]

Ja wole push pull nigdy nie lubiałem osobno nóg katować i Ty Brutusie ..... :-D