anubis84

To co wczoraj, makaron chyba nawet taki sam jak ma grubas z lubelli, gotowany kurczak i duszony szpinak. obecnie pełnoziarnisty z twarogiem rodzynkami i miodem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-07 11:20:36

Zupa serowo ziołowa z ActivLaba. A ja sante w cerfurze kupowałem, a primavike w stokrotce. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-08 14:45:07

Kanapki z serem białym i z pieczonym mięsiwem ze Świąt boczek i karkówka Jestem w stokrotce kupuje wszystko do marynaty piersi przyprawy zioła itp, makaron pełnoziarnisty ide na mięsny a tu zonk żadnego mięska Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-26 20:32:30

Wpc, garść pestek dyni i spory kawałek pieczonej karkówki jeszcze ze świąt została. Idę na sos z wołowiny z ziemniakami i pekińską Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-03 14:48:53

Pieczywo ciemne trochę żółtego i roladki z łososia wędzonego. A na jutro do roboty już czeka pierś wg grubasa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-10 21:40:15

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 2 kromki żytniego oraz kakao. To jest kurczak z bananami, w smaku dobre? A na pierwszym to placki owsiane, mi za cholerę nie chcą jasne wyjść zawsze się przypala. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-22 10:04:04

Jeden dzień-dwa luźne a potem powrót do diety, nie mogę zawsze czysto jeść, zawodowcem nie będę, ostatnio lody były to codzienni po łyżce na noc jadłem. Jak ktoś zaprosi na pizze nie za często moze ale pójdę i zjem te dwa kawałki. Oawsianka z rana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-25 06:27:25

Makaron durum i kurczak i 2 domowe ogórki małosolne, a że kurczak tyle co nic to popijam ostrowie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-06 19:58:42

Waż część jadalna, czyli np 100g orzechów całcyh to moze byc 50g jadalnych. Bez łupiny podana jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-19 14:45:05

[...] Fenyloalanina 0.7 g Walina 0.95 g Cholesterol 49 mg Kw. tł. nasycone 0.22 g Kw. tł. jednonienasycone 0.33 g Kw. tł. wielonienasycone 0.15 g Kwas Foliowy 8 mcg_DFE Jak usmażysz to woda odparuje zmniejszy się jej gramatura ale białko nie wyparuje, pewnie coś starci 1-2 g ale nie połowę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-20 19:40:47

bruce lee podnosił ciężary :-) możliwe ,aż tak dokładnie nie śledziłem jego kariery nigdy nie był moim idolem z dzieciństwa %-)

Serek wiejski do tego pokrojona papryka lub pomidor i bułka razowa. kanapki z jajkami czy serem twarogowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-04 18:01:37

anubis84 czy według Ciebie mam za dużo białka i tłuszczy w diecie ?

Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym. Zdradzisz jakieś szczegóły tego bilansu i podziału ?

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70? Jak Ci pasuje. Możesz różnie zamieniać w zależności od cyklu treningowego. Moim celem jest utrzymanie wagi.

[...] jak było napisane aby przykryć wodą pierś, dodałem 450g warzyw nie do końca rozmrożonych, po 20 min było sporo wody i odlałem. Powinny to być warzywa już rozmrożone? Cały czas dusiłem pod przykryciem. 5. Lepszy garnek czy duża patelnia? 6. Mieszać podczas duszenia czy nie? Mnie wyszło tak. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-10 21:51:28

massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

np z rana, chyba ze trening rano to po południu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-25 14:07:40

siemanos mozesz tylko ze kreatyna nawadnia a twoje środki odwadniają, tifer jak człowiek da radę to moze utrzymać. Jak dostarcza odpowiednich makroskłądników i to mu wystarcza to czemu ma być nie zdrowe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-26 07:14:36

CARBONOX + CELL PUMP anubis84