anubis84

ale czego oczekujesz po zma, to sa minerały, jak amsz niedobory to Ci coś dadzą. Jak będą jakieś braki w o odzywianiu to białko/gainer mogą się przydać W opisie zma jest że POWODUJE WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY i się chciałem dopytać czy rzeczywiście tak jest :?

Sporo zależy od diety, jak jest kiepska mozna podłapac wody i etdy wydajesz sie pełniejszy. Tu nie ma tak że jedna część ciała złapie wody druga nie. dietę mam taką jak pisałem sniadanie jajka 2-3 albo owsianka potem shake na mase obiad to co mamka da kolacja jakieś płatki cornflakes

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają to co w diecie do zmiany?

FBW jak najbardziej na redukcjie się nadaje, podstawą jest trening siłowy a orbitrek itp to dodatek. Jaki masz dostęp do sprzętu ? Chodzę na siłownię, mam każdy sprzęt do wykonania ćwiczeń z planu ze zdjęć, są one dobre tak ogólnie?

W mniejszej połowie, 1500 wg mnie troszkę za dużo Ci pokazuje Osttanio koleżanka z pulsometra wrzucała wyniki to było ok 300 kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 21:03:51

co tu banowac jak to anonim, na wsyztskie pytania znajdziesz odpowiedz na forum w odpowiednich działach IP zbanować

Tego Ci nie wytłumaczę dlaczego tak to robią i z czego to wynika. Moze są robione pod gryfy 180 cm i jak by było szerzej to gryf by nie wszedł. no to węziej zrobić i nie ma problemu!!!!

każdy jak się zgarbi czy usiadzie mu wyjdzie fałdka, wiec tym nie ma co się przejmować. Czyli mogę masować? Dzięki za odpowiedź.

Masło 82% mozna sobie posmarować takim kromkę a nie jakimś miksem tłuszczowym itp. Sól też jest potrzebna nie mówię tu aby przesadzać ale sód w diecie sportowca jest potrzebny zwłaszcza jak są wyczerpujące treningi i latem, najlepiej się sprawdzi sól himalajska. weźmy pod uwagę, że większość spożywanych rzeczy zawiera już sód, dlatego też nie [...]

Nie mogę jej po numerze na metce znaleźć, ale torba ma już sporo lat /SFD/2019/3/19/a144911e23d54b89bda66ace6a09bbd7.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-19 20:44:00

Ja miałem dwa hantle raczej kiepsko, dietę miałem, tak mi się wydawało jak teraz na to patrzę %-) 2 duze bulki pszenne z kielbasa i ketchupem dawaly rade po treningowo8-)

źle udko tyo udko razem z kością, jak oddzielasz mięso od kości to szukaj w tabeli mięso z udek. Niby tak tylko ze na potreningu obie wersje maja prawie te same wartosci Mięso z ud kurczaka bez skóry 100 g 124,7 17,9 g 0,0 g 5,9 g Gotowane udko kurczaka 100 g 124,3 17,8 g 0,0 g 5,9 g

Jak to dietetyk kliniczny i dlas chorej osoby to mzoe i jakieś tam to by zastosowanie miało jak organizm wycięczony chorobami, ale jak dla zdrowej osoby to wg mnie słabo i jeszcze hasło dieta uderzeniowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-23 21:43:24

Jak posiłek po treningu ma być szybki to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc Czemu BCAA przed treningiem? Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane [...]

j/w zależ jak chcesz pływać jak rekreacyjnie to i nawet 10 wskazówek żywieniowych starczy. Np biorąc takiego phelpsa (wiem że to przykład moze nie na miejscu) ale ma tak wyczerpujące treningi że dziennie wcina 12000 kalorii. Pytalem o plywanie. Chlopak plywa sobie, ale nie trenuje to zupelnie inna bajka. Nad baltykiem tez sporo walenii ale to nie [...]

Zalezy co i jak długo się zmaży, pierś nie jest jakimś mięsem co wymaga długiego procesu smażenia. Ja przeważnie daje masło kalrowane. A no jakiś czas temu widziałem opracowanie, którego szukałem na potrzeby tego postu, ale nie mogłem się doszukać, stąd nie chciałbym tu z pamięci rzucać wartościami, jednak by doszło do niekorzystnych [...]

poziom 5% bf jest niebezpieczny dla zdrowia, powątpiewam byś miał tyle. tyle mają zawodowcy na scenie http://athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Body-Fat-Infographic3.jpg Albo jesteś tak chudy że musisz mięśnie zbudować bo ich nie masz i niezależnie od BFu po prostu ich nie widać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-19 19:16:39

Wyników w ogóle moze nie być sporo zależy od odzywiania, na siłowni widuje osoby co się na tych rowerkach zajeżdżają a efektu nie ma żadnego. Nic nie robiac bedzie trudniej ;) A tak spali te 200 kcal, jak zadba o mniejsza podaz kcal to efekt byc musi. A co do.tych rowerkow, orbitrekow i innych biezni to taki jest obraz w mediach i taki stereotyp [...]

Nie mam rozpiski dotyczącej odżywiania, gdyż nie liczę jeszcze kalorii, ale staram się jeść i pić to co jest uważane za zdrowe, np. kurczak, ryż, woda. Treningi biorę ze strony regulamin forum . Zdjecia postaram sie zaraz przeslac. Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-12-26 21:10:19 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-26 21:14:56

ja mam okolice 6 godzin, 6:30 maks, no i chooj za mało bo formy ni ma, ale za to w ciagu dnia wpadnie jesze 30 min drzemki przed siłką Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-17 20:55:49