anubis84

nie ma czegoś takiego by mieć kopa cały dzien, na stymulantach nie moznba jechać non stop, moze regeneracja słaba. Z takich rzeczy mozna próbować, żen szenia, ashwagandy. a doraźnie przed treningiem, przedtreningówka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-19 12:55:22

zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Kiedyś ten temat czytałem. Aczkolwiek nie odpowiada on konkretnie na moje pytania. Choć i tak warto przeczytać coś może z nie go zaczerpnę. Aczkolwiek mojego tematu zdecydowanie to nie wyczerpuje, czekam na więcej odpowiedzi.

[...] i pleców ciężko tym planem nie zrobisz, nie powinno się łączyć 2 dużych grup. 4 serie to dużo nie jest Zerknij do tematu pierwszy rok treningów tam masz rozpisane plany partia 2 x tydzień np góra dół Na dwugłowe np żuraw by i się przydał, zamiast 2 wiosłowań to zamienić na podciąganie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-10 22:09:44

Przedtreningówki nie służą przyrostom, one powodują lepszy trening poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza [...]

o co chodzi z tym ze nie ma całego pakietu ? Nie ma zestawienia np. że jest cała puszka o gramaturze 400g

Ja używam shuffle 2 generacji bez bajerów. Najgorsze w applach jest wgrywanie utworów, nie ma tu kopiuj wklej a wszystko przez itunsa trzeba robić i synchronizować z bazą, trochę to denerwuje. Jakbyś chciał banan to mam ipoda nano 4 generacji 8gb do upchnięcia, sam ipod bez kabli. Dzięki za info, będę miał na uwadze. Na razie przetestuje zabawę z [...]

działaj wg tego linku Daj zrzut obecnego odżywiania np to co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Z początku zakwasy będą spore ale to przejdzie trenuj dalej, co do matwego jeśli serie rozgrzewkowe to normalnie sztanga dotyka ziemi i do góry, przy cięższych seriach możesz przytrzymać trochę ale nie zawracaj sobie głowy liczeniem 1 sekundy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-23 22:17:29

anubis84 wiesz może za co dostaje się paki(suple)?

Pływac też dobrze umieć, bo nieumiejętne pływanie też moze doprowadzić do bólów, np pływanie żabką . Najbaezpieczniejsze chyba pływanie na plecach Nie napisałem, że na basenie z instruktorem. Przed pływaniem iść do specjalisty. Aby powiedział co wolno, co nie wolno.

[...] biegania, masa idzie czy co. Bcaa bierz przed treningiem 1g na 10 kg masy ale jak robisz aero na czczo to nie bierz bo przerywają post. Cała polska takim IFem się odżywia jak Ty. W sumie tak jeśli uważsz że to jest IF to na czczo nie dwaj bcaa, jeśli to nie jest IF to daj bcaa przed aerobami Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-31 20:08:08

4 rozpisz coś daj do oceny wtedy. Ogólnie diety żadnej nie mam, dopiero po świętach jestem zapisany do dietetyka

daj tą dietę wg takioego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 12:30:08

Bedyie podglada na kalorzcynosc i podyial btw anubis, piłeś - nie pisz };-) :-P

ale push pull to też jest split, niektórzy myślą że spit to klata triceps, plecy biceps, nogi barki. co jest lepszego w push pull od oklepanego splita że trenujesz dany mięsien 2 x w tygodniu, mzoesz dać 2 różne zestawy w inny sposób mięśnia zaatakowac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 15:53:50

[...] początkujących, Mono bierz codziennie z ran po 5g i dodatkowo po treningu 5g, możesz od razu popić gainerem. Nie wiem co to za plan, mas zamiar go wykonywac 3 x w tygodniu? Zapoznaj się z linkami podanymi przez Tomasz1405 http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82e%2C_mase__ocena-t771625-s2.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-25 20:39:03

Pierdziele ciężary zdrowie ważniejsze. jakoś brak sił trzeba tłumaczyć %-)

masz ochotę czujesz się wygodnie w nich to je noś, raczej na basenie w przebieralni, bo na basen w tym chyba nie chcesz iść. No jasne, że na basnie to kąpielówki. Chodziło mi tylko o szatnie/przebieralnie ;)

Zróżnicuj źródła tłuszczy, niby kokosowy zdrowy ale masz go za dużo. 25g to potrawy aż w nim pływają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-07 22:53:51

Daj wiecej wegli tłuszcze daj na 1 gram. Zacznij od ok 2300-2400 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-11 13:03:26