anubis84

Fajny atlasik czy to mięśnie czy szkielet itp systemy, masz zobrazowane http://www.innerbody.com/image_musfov/musc62-new.html /SFD/Images/2016/1/15/740f6d76ae2e4859a2e9ac8d7cd39af2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 14:29:24

[...] od 10 wskazówek żywieniowych bo jest kiepsko mało białka, tluszczy, słabej jakości węglowodany, tak formy nie zrobisz, i najpierw to chyba by trzeba masy mięśniowej nabrać bo jak odżywiasz się j/w to raczej ich nie masz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-16 11:05:27

[...] ale to nie jest reguła. Monohydrat jet najlepiej przebadaną formą a świecie, jak wyszło z badań, monohydrat jest tak samo przyswajalny jak coraz nowsze formy albo i lepiej. Spokojnie do szejka potreningowego możesz sobie kreatyny dosypać, sam tak robie białko, węgle, BA. leucyna i kreatyna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-16 22:31:57

Masz rację anubis84 - przepraszam i dziękuję za odpowiedź

Trening na rowerze z pewnością pomoże w odchudzaniu, jednak nie oczekuj zbyt wiele po samym treningu, podstawą jest dieta a tak naprawde cierpliwość. Masz tu do poczytania może coś ci rozjaśni reg forum Pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 11:42:29

Jakoś nie piłem, białka z taką zawartością białka na 100g jakoś nie przemawiały za mną, Jedyne co mi do głowy przychodzi to też białko z bsna, miałem parę próbek z targów. http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Whey_DNA-opis32730.html#wartosci, takiego typowo wodnistego to jakoś nie kojarzę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 14:50:39

anubis84 wcześniej tak ćwiczyłem, efekty byłem aczkolwiek było to przed przerwą więc niewile pamiętam jak to wyglądało. Spróbuje i dam znać za jakiś czas

[...] innym albo do tych kanapek dodać np serek wiejski czy sera twarogowego, trochę białka wpadnie, lub rano zjeść jajka wieczorem np sobie sałatkę na bazie wiejskiego zrobić z warzywkami, jakiś pomidorek, papryczka, czy makrelkę zjeść lub śledzika, z makreli i twarogu fajną pastę można zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 21:30:05

Potrenigowy, kurak, ryż, mozarella, pesto i od razu do pracy na jutro kurak cukinia na kokosowym i pomarańcza. /SFD/Images/2016/1/19/67ecf698c2e24383a3dfb5faac520cb7.jpg /SFD/Images/2016/1/19/a2d65302ba0c45b38f117d576ac3d2e3.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 21:19:28

Zapoznaj się z regulaminem na stronie polskiego związku kulturystyki i trójboju siłowego http://pzkfits.pl/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-20 14:32:57

Ja już bym wolał deskę sobie na klatce położyć by zmniejszyć zakres niż z podłogi robić. Wtedy to już typowo pod triceps i przód barków....też bardzo dobre ćwiczenie. Wszystko zależy którą fazę wyciskania chcesz wzmocnić. Można oczywiście wszystkie te ćwiczenia robić wymiennie w różnych etapach treningu np.przygotowaniach do zawodów lub wręcz [...]

Zakresy zmieniałem od 6 do 12. Za bardzo nie pomogło. Technika jest prawidłowa- barki ściągnięte, zachowana krzywizna kręgosłupa, dupa mocno "siedzi na ławce" (oczywiście czy rekordzie nigdy nie będzie idealna). Co do priorytetu anubis84 to nie chciałbym tak jak to nazwałeś "okrajać" inne partie.

U mnie w poniedziałek tłok, musiałem ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o [...]

anubis84 przekonałeś mnie. Czy mogę plecy przełożyć na wtorek, klatę na czwartek i nogi na piątek ? (w soboty nie mam czasu ćwiczyć).

Witam mam pytania jaką dieta jak dla mnie na masę czy na redukcję ?? Mój wzrost to 198cm i ważę 94 kg /SFD/Images/2016/1/21/43ebc16809ca492ca73fae96d674e5ac.jpg /SFD/Images/2016/1/21/8fdf3d1a31b441e8abc53ff47d86a6c0.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:02:18

[...] jakich zdjęć, poza tym na podstawie zdjęć nie da się napisać diety, ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:03:10

[...] ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:03:10 Marcin, tylko autor chyba nie wiem którą drogę wybrać masę, czy redu.

No i się wydało.... @-| Nie będę więcej zaprzeczać, bo to nie ma sensu #-P Co to za śliczne dziewczę tutaj jest :-) Gdzie? Bo nie widzę. ;-D ____________________________________________________________________________________ Środa DNT Dieta: jak w poprzednią środę Łącznie: kcal: 2 047,6 B: 164g W: 196g T: 68,1g Wieczorem dostałam od [...]

Kolego sprawdź daty postów 12 listopada 2015 roku była na allegro, a teraz to pieron wie. Edytuje Przed chwilą sprawdzałem na allegro i są na 3 aukcjach książki, więc proponuje dobrze skorzystać z wyszukiwarki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-22 21:33:22

BCAA jak bcaa, w all nutrition masz jeszcze dodatek glutaminy, oba się sprawdzą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-22 22:40:33