anubis84

jedz i się nie przejmuj, nie powinieneś nawet takiego pytania zadać, na scene nie wychodzisz, trzeba się cieszyć ze świąt spędzonych z rodziną. Jak z keto zadowolony jestes to po nowym roku na nią wejdź z powrotem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-19 13:03:34

[...] ja nie lubie poić się wodą, przy białku jak dasz mało a tym bardziej kazeinie to wyjdzie papka i trzeba łyżką jeść a nie wypić. Przystandardowej porcji białka ok 30g to te 200 ml styknie przy kazeinie jak nie bedzie za gesta to ok jak będzie to dasz 300-400 zależy jaką konsystencje lubisz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-18 20:32:59

Trening siłowy podstawa, aeroby jako dodatek, spokojnie moze być to w formie rowerka, jakaś tabata też moze wpaść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-18 06:57:47

co do mc jak dobrze robisz technicznie to się nie odbije. jak będzie robił maksy to się odbije szczególnie w tym wieku

daj zrzut wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na czczo nie musisz pić w niczym to Ci nie pomoże, to samo białko jaj na surowo, strawnosć surowego białka jaj jest na poziomie 50% Zastosuj się do w/ wym

ja mam okolice 6 godzin, 6:30 maks, no i chooj za mało bo formy ni ma, ale za to w ciagu dnia wpadnie jesze 30 min drzemki przed siłką Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-17 20:55:49

jak nogi i brzuch, to moze sobie zrób przerwe regeenracyjną Może zrobię, zobaczę jak to zniosę, nie wiem czy usiedze na d... 2 tygodnie. A co myslisz o pierwszej kwestii?

już byli tacy co sobie zarost doklejali Beavis and Butt-Head, jak ktoś nie zna serii to poelcam Pamiętliwy jesteś, brawo.:-D

1334,80 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-15 10:03:35

No raczej troszkę za dużo, w sumie osiem jednostek treningowych w tygodniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-15 09:58:27

anubis84 jak spalacz ma więcej skłaników przyspieszających przemianę materii, witamin, no to sory ale jest lepszy

nie do ilu kilogramów tylko oceniaj budowe sylwetki, sporo pewnie jest skóry i dlatego tak to wygląda,. OK, to w takim razie przechodzę na redukcje i wstawię zdjęcie za parę miesięcy /SFD/2018/12/14/15a031ba1f084e178742f8a32ea0e564.jpg

Bez dopiecia diety nic nie zdziałasz, 400g twarogu lekko przesadzasz i do tego sam, raz dwa Ci się znudzi, niby tłuszcz masz ale to taka zbieranina ze śladowcyh ilości, a konkretnego dobrego źrudła brak jedynie jaja i oliwa Czasami dołożę jakieś warzywka, i taką sałatkę robię (pomidor, ogórek), czyli twarożek jest złym źródłem? Bo jem tak od [...]

Domer dzięki za zainteresowanie się tematem. Co do tych węgli to ogólne zapotrzebowanie(przy najmniej tak mi wyszło) to około 600g ale myślę że jak będę dostarczał połowę mniej to nic złego się nie stanie ;p co do tego białka to akurat tutaj mam najmniejszy kłopot limit to około 179g i jedyny problem w moim przypadku to taki żeby tego nie [...]

rękę byś wyjął z kieszeni, jakbyś kiedyś fotkę wrzucał to w naturalnych pozach. ten jaki porządny %-)

[...] na kofeinie, pieprzu, piperynie, wyciągach z owoców, egcg będzie podkręcał metabolizm, na jak długo trudno mi powiedzieć Black bombs jak obecnie to tylko proch wg mnie tego starego się już nie dostanie chyba, ale szukaj nie w capsach ale w tabletkach heksagonalnych, czyli jak plaster miodu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-13 22:33:54

trzeba bylo napisać w dziale zdrowie jak już a nie w szybkich pytaniach. To trzeba było przenieść- po to masz status moda :-P

CO tak ręką brzuch zasłaniasz, pojadło się troszkę co nie %-) wtedy jeszcze nie, potem trochę owszem :P

Anton dzięki. Z swojej strony podziwiam wytrwałość ;p no i oczywiście powodzenia z wyznaczonym celem. Co do planów diety to mam zamiar od stycznia(święta = kryzys w portfelu) zapisać się do dietetyka który prowadzi mojego znajomego od dobrych paru lat. Przy nim przez 3 lata zrobił się mały koksik, tylko on właśnie musiał robić masę a nie zrzucać [...]

@anubis84 a o to chodzi ;p tak ale napisałem również że aktualnie spożywam 239g węglowodanów mój błąd miało być 189,8g węglowodanów(podałem za dużo wcześniej) i chciałbym to jakoś podbić do +- 300g. Awaryjnie podam przykładowy dzień z diety Śniadanie 51g białka, 31,2g tłuszczu i 85,4 węglowodanów 3jajka, 50gram selera naciowego, banan, 3 kanapki [...]