anubis84

Jakieś niewielkie ilosci tych wegli mozesz sobie dodać, też nie lubie BT np zjedzenie samej jajecznicy bez pieczywa problemem moze i nie jest ale wolę dodać pieczywo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-10 22:10:30

1 kupa cukru i przetworzona żywność 2 nic ciekawego, trudno to posiłkiem nazwać 3 jako przekąska moze byc 4 30g piersi tego nawet na talerzu nie widać, szkoda się zabierać za to nawet 5 moze być 6 też kiepsko Dziękuję za odpowiedź. 1. Zgadzam się z tym, ale tylko w odniesieniu do mieszanek (Chocapic wyjątkowo się tu znalazł, bo ogólnie biorę [...]

Pierwszy lepszy, drugi taki sobie. Co proponujesz zmienić w drugim? Dodać ewentualnie jakąś odzywke białkową?

Anubis84, myślę, że dietę raczej powinno się oceniać od strony zdrowotnej i jej skuteczności, a nie mody. U mnie się sprawdziła rewelacyjnie, więc po co szukać innej. Blue_hope, znam te sądowe perypetie Dukana. Przyczyną problemów zdrowotnych tych kobiet był brak znajomości zasad żywieniowych i głupota. Czelista & Palik, postaram się później to [...]

Anubis84, myślę, że dietę raczej powinno się oceniać od strony zdrowotnej i jej skuteczności, a nie mody. 2018-06-11 Dlatego dieta odpada, każda dieta będzie skuteczna na tak niskim zapotrzebowaniu, jednak w dłuższej perspektywie czasowej nie jest optymalny wybór, szczególnie dla zdrowia

Daj namiary, województwo, zdjecie załącz, zobaczymy moze trafisz akurat na forum na kogoś :-) No nie chce właśnie dać foto bo już o tym wczoraj pisałem :-{ Trochę pod trolla mi jej profil podjeżdża .. A czy to jet forum matrymonialne? ;D Mała szansa że ktoś przeczyta ten post i akurat z mojego województwa. Aż taka zdesperowana nie jestem ;P

Raczej każdy silniejszy od Ciebie będzie, a to ze się podciagnać nie umie to inna sprawa, np wielu kulturystów ma z tym problemy a podnoszą spore ciężary Tak to jest jak się ćwiczy tylko dla wyglądu (mamy inne definicje '' siły ''

smażyć mozna tylko trzeba umieć, nie smażysz w głębokim tłuszczu, można natłścić patelnie, czy popsikać jakimś pamem czy jak tłustsze mieso to nawet nie trzeba nic dodawać bo samo się wytopi np z takiej karkówki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-10 07:08:39

[Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Myślę że spokojnie mozesz budować na niedużym plusie kalorycznym. Aktualnie zjadam 3260 kalorie myślisz że jest to odpowiednia ilosc? I jeszcze takie pytanie na temat mojego treningu czy jest coś co mógłbym zmienić żeby było lepiej?

Np interwały, to jest krótki trening a lepiej spala tkankę tłuszczową, tu chodzi o zapoczatkowanie przemian metabolicznych które powodują redukcje tkanki tłuszczowej. Np aeroby podkręcają tempo metabolizmu na ok 7 godzin, interwały ponad 20 godzin. Podczas treningu spalasz kalorie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-14 22:29:08

każdy jak się zgarbi czy usiadzie mu wyjdzie fałdka, wiec tym nie ma co się przejmować. Czyli mogę masować? Dzięki za odpowiedź.

Zerklnij na entitis jak masz takie problemy z odpornoscią. Tego nie testowałem, miałem przygodę z Immunotrofiną w syropie. Co do strzałów, pewnie masz racje, że to dobra opcja. Nie przepadam za zastrzykami domięśniowymi dlatego będę musiał zrezygnować z tej formy podawania glutationu. Jeśli faktycznie jego doustne przyjmowanie mija się z celem, [...]

Ja tam ipierdziele kilka i się nie przejmuje tym, w jeden dzien sylwetki nei zrobi i nie strace, bo co mam tracić %-) Ja nie przepadam za pączkami. Ostatni raz jadłem chyba za dzieciaka. Wolałbym jakiś porządny obiad :-)

Z tym kortaflexem lekka przesada Kompleks glukozaminy ( Glukozamina HCL, Siarczan chondroityny, Kwas hialuronowy) 800 mg Kurkumina 100 mg BioPerine, ekstrakt owoców czarnego pieprzu 5 mg Z pojedynczych produktów spokojnie za stówkę mozna to złożyć i mieć na dłuzej niż 30 dni. Różnych tych suplementów próbowałem a mimo tego co jakiś [...]

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?

Tak mozesz dac te 3000 na start. Chyba ze obecnie mało jadłeś i trudno Ci będzie wskoczyć od razu na 3000, to mozna jakiś przystanek zrobić by organizm przyzwyczaić Dziękuje za porady. A może być tak, że organizm ciężko będzie miał się przyzwyczaić i mogą być jakieś problemy żołądkowe?

@anubis84 Zastanawiam się nad dietą , poprzednio byłem na Ketozie , lecz niestety marnie to poszło :(... Mój pas ciągle był duży, a byłem na diecie praktycznie 4-5 miesięcy. Chciałbym teraz spróbować coś innego , coś z węglami. Myślę też czy trening ,który teraz mam powinienem zmieniać czy może zostawić taki + dodać kardio na koniec treningu [...]

@Anubis84 Jesteś w stanie pomóc mi z doborem kalorycznym oraz makroskładnikami? Jak wg. Ciebie będzie najoptymalniej aby zacząć.

@anubis84 Wg. obliczeń z postu SFD, wyszło iż moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal~ no i jakie BTW byś polecił :) Dla sprawdzenia znalazłem jakiś kalkulator online , jak myślisz jakbyś się do niego ustosunkował ? https://i.imgur.com/mcfAqF8.png Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 23:08:07 Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 [...]

z tymi tłuszczami to lekko nie przesadasz 70-80 g na posiłek to przy 4 to już masz 280g co daje ponad 5g tłsuzczy na kg tak strzelam z tymi 4 posiłkami, moze masz 3 nei wiem tego masy ciała mam 3 posiłki