antos

będę wrzucał filmiki cały czas, ale z tymi siadami zawsze miałem największy problem, tylko na początku nie zwracałem na to uwagi i myślałem, że tak jest ok kcal też nie będę tak dodawał jak ostatnio, bo po paru tyg. znowu będzie ponad 4tyś, waga się zatrzyma i dupa! Antos no, ale musisz przyznac, że nie da rady zrobic czystej masy, trzeba się [...]

Przeglądając dzisiaj dzienniki innych użytkowników natknąłem się na dziennik Erwiego, gdzie wypowiadali się Antos, Kami i Panda. Mianowicie podjęli tam temat zalewania sie tłuszczem(w sesie ogólnym) i tak dzisiaj myślałem że to co pisali to kupa racji nie jest sztuką zrobić na masie np. 10kg z czego 8kg tłuszczu tylko masować z głową. Dlatego też [...]

Dzień 31 Praca > siłka > chata > gotowanie na jutro > sfd > kima czyli norma xD Trening Plecy, tylne, boczne naramienne Podciąganie nachwytem 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 Wiosłowanie podchwytem 4x12 40x12/45x12/45x12/40x12 Ściąganie drążka za głowe 5x15 25x15/25x15/30x15/30x15/30x15 Wyprosty tułowia [...]

kurde, bo ulegne ! {{:-({{:-({{:-( przemyślę sprawę. bo po weekendzie tydzień off prawdopodobnie więc jak coś to za półtora tygodnia. Antoś, a pomożesz mi łapy ruszyć ? %-) Jak nie, to pyerdole :-P }:-(

antoś nigdy tak nie pisalem ale teraz musialem, sory;-)

Masz rację. Od dłuższego czasu noszę się z takim zamiarem, tyle, że powstrzymuje mnie od tego moja introwertyczna natura (widać zresztą, że rzadko pisuję na forum :). No, ale jak trzeba to trzeba. Sry Antos za zaśmiecanie tematu.

Zgadza się Panowie sam też to widze że jeszcze nawet przed rozpoczęciem ruchu wyginam się troche do przodu, ale są tego 2 powody: 1. wypinam maksymalnie klatke do przodu (Antos kiedyś mi zawsze na to zwracał na to uwage) 2. układam sztange dosyć nisko (niżej niż na kapturach) i żeby ją lajtowo utrzymać to poprostu zostawiam tułów lekko pochylony [...]

kalikstat: obie uczelnie w katowicach więc 200km w jedną strone. co weekend więc trochę lipa. antos: ok. zacznę od niższych zakresów przez 3-4 tygodnie i będę zwiększał :-) zobaczymy co będzie.

No a do tego na skakance kondycje można zrobić zabójczą ;-) Antoś - jak on to fizycznie robił? 2 hantle po 50 kg kazda? %-)

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]

antoś normalny szanujący sie czlowiek powiesz mu raz i zrozumie, widac nie tutaj. Ja tez mysle ze to if nie ma sensu

davidooo, obrażać mnie nie musisz {{:-( rozumiem co mówi antoś i się z tym zgadzam nie jest to dieta dla 120 kilowego gościa !! ---- OK przekonaliście mnie rzygnuje z IF!!!! będę jadł ok 4 posiłków dziennie wolę większa a rzadziej jest ok? :-) %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:22:30

Super Tajny Projekt skończony, czekam aż skończy się burza nad Wrocławiem i Antoś wróci do kompa. Wtedy wrzucamy.

krótko terminowe plany mam określone i jest to właśnie poprawa techniki, a te naprawdę długo terminowe to zbudowanie silnej masywnej sylwetki. Mówiąc o redukcji sugerowałem się tym co mówił Antosj/w progres znikomy... żadna rekompozycja, nie wkręcaj sobie. Za dużo tłuszczu. Na razie i tak nie robię 100% redukcji kcal mam na minimalny minus, a i [...]

Badr- myślę podobnie jak ty. Rozumiem, że są ludzie, którym budowa anatomiczna utrudnia robienie przysiadów, czy nie sprzyja im to cwiczenie. Ale to się czuje raczej wtedy. Ja nie mam problemów z robieniem tego cwiczenia. Poza tym, jak już pisałem, wcześniej nie próbowałem podobnych planów, chce go stestowac, zobaczymy co mi on przyniesie. Antos- [...]

Antos- no właśnie czytam "Największe fakty treningu siłowego", ten drugi art który wkleiłeś ogarne jutro, bo dzisiaj już padam na pysk :-) ogónie widac, że sporo pracy włożone jest w te artykuły, i że bardzo dużo racji w tym jest, a o siadach m.in jest wstawka "Co nie oznacza, że nie warto go wykonywać jeśli jest się w stanie" i w takich [...]

Antoś: nie za duża objętość tego treningu który mi wrzuciłeś? tam jest kurde po 12-14 ćwiczeń na jednym treningu ! raczej nie będę miał czasu by spędzić na siłowni ponad 2h, wątpie w to. zdecydowanie za dużo.

cvf antos mi powiedzial zebym wzial czworki z dnia 6 i dwujki z 3 albo 4 to lukni jego plan

No kurde, mój temat, a nie dostałem powiadomek o nowych wpisach, a tutaj tyle wypowiedzi. Bezsens %-) Killing - Fakt, łydka praktycznie na tym samym obwodzie ciągle, coś nie halo. W oczy jeszcze się rzuca klatka, ramiona i kaptury tak z grubsza. Ale dzięki za dobre słowa ! :-)) December - Ale które V? Moje? No proszę Cię %-) To nie V, lecz małe [...]