antos

Antos 098 - napisales mi ,ze FBW to nie trening a teraz dajesz komus linka z planem FBW... nie rozumiem a konkretyzujac, do pytania: Co myslicie o takim splicie : pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu [...]

Antos jestem dość szczupły i spokojnie moge przytyć parę kilo, tylko wolał bym by to były mieśnie a nie tłyszcz

Dzięki dziku bd się starał by forma z dnia na dzień była lepsza, Antoś rozumiem że chcesz przez to powiedzieć że nie ma mięśni u mnie jeszcze ? ;] Pandarku to że ktoś napisze jakiś pozytywny post nie oznacza zaraz podlizywaniem , w dziennikach dla początkujacych 90 proc odp tak wygląda a ty u mnie doszukujesz sie przejawów podlizywnia. Lece [...]

Dobra,tak jak mówiłem, nie mam czasu na głupoty. Antoś nie ma progresu, ja szukam publiki, Kaka ma zaj**istą technikę, progres i wygląd. Dobranoc, serio lecę.

Wiesz co ja ćwiczyłem FBW Antosia i jest to bardzo dobry plan:) wejdz sobie na artykuł "O treningu siłowym prawie wszystko by Panda&Antoś i przeczytaj. Na dole są plany treningowe w tym właśnie FBW Antosia, polecam:)

davidooo to taka ogólna wypowiedź, czy jest dobrze? Bo jednak zależy mi na tym by było jak najlepiej. Ostatnio też niby było dobrze, wpadł Antos i wszystko było źle%-) Przydała by się jego pomoc%-)

Mam pytanie o prawidłową technikę wykonywania rumuńskiego martwego ciągu. Robię to w ten sposób: stopy lekko przed gryf, ręce trochę szerzej. Uginam lekko nogi, wypinam dupę i schodzę tułowiem aż do napięcia mięśni dwugłowych ud (tułów jest wtedy w miarę równoległy do podłoża). Następnie, wypychając miednicę do przodu, prostuję się (bez [...]

Antoś czyli retrakcja łopatek powinna być w każdym ćwiczeniu czy są jakieś wyjątki?

Antoś czyli retrakcja łopatek powinna być w każdym ćwiczeniu czy są jakieś wyjątki? Bezwzględnie w większości ćwiczeń. Wyjątkiem jest np unoszenie bokiem w opadzie siedząc.

ronie220: zakładam, że chodzi o ściśnięcie łopatek czyli o (1) stabilną pozycję do wyciskania ; (2) podwyższenie klatki , ale mnie też ciekawi odpowiedź Ale ja to wiem,bo to są podstawy treningu siłowego. Przez sformułowanie "praca łopatkami" rozumiem wypychanie ich podczas pozytywu i ściąganie podczas negatywu,o czym zresztą pisze często Antoś [...]

Antos nie zlosc sie co zle zrobilem?

Ja pyerdole Antoś, nie wiem jakim cudem Ty lubisz trening nóg... Ja dziś robiłem lekko nogi (co prawda na deficycie energetycznym), ale szło jak krew z nosa.

Antoś znowu pyerdolisz jak będę miał ochotę posłodzić posłodzę , walisz na klatę ciężary dużę a sam nie przyjmiesz na nią jak ktoś Cię krytykuję także grzecznie napiesze odpyerdol sie !! :D

siemasz,dopiero teraz zauważyłem Twoj wpis u mnie,zdecydowałem się przesledzić Twoj dziennik, po przeczytaniu pierwszej strony chciałem Ci powiedzieć że już mam do Ciebie duzy szacunek, zmagasz się z chorobą studiujesz i ćwiczysz przy tym wszystkim, powodzenia kolego,wiem że to mało istotna wpiska dla Twoich treningów bo na pewno Antos i Davidooo [...]

TheBill777 życzę sukcesów. Antos, czy mógłbyś napisać coś więcej o mleku? Też jestem zainteresowany działaniem mleka, w sposób jaki opisałeś, na organizm człowieka.

Witam. Ostatnio byl fbw 5x5 7 miesiecy. Potem dano mi leciec planem push.pull.legs wg Antos push wyciskanie skos hantle skos wyciskanie stojac pompki odwrotnie pull martwy ciag podciaganie neutralny wznosy bokiem wznosy w opadzie tluowia ugiannie ramion sztanga szrugsy legs przysiady syzyfki martwy na prostych wykroki wspiecia na palce boje robie [...]

Antoś 2część Twojej wypowiedzi daje radę:) W czwartek mam mecz o 11, więc w końcu się wyśpię, 0 nauki i lecimy!;)

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]

No, jak dla mnie nic dodać nic ując, w 100% się zgadzam. Tylko jeszzce tak nawiązujac do tego: Antoś z tego co pamiętam dawał taki argument-mocne rozciągnięcie łopatek pomaga mocniej spiąć klatkę.Coś w tym jest. O ile testowałem ten sposób przy rozpiętkach na bramie, i faktycznie, "coś w tym jest", to przy WL zupełnie tego nie widzę...

Antoś ty naprawdę trenujesz%-) No Gratulacje , kawał naprawdę konkretnej roboty wykonałeś :-)