Nie ma co się spierac Panowie o to kto ile cwiczy. Ważne że każdy z nas nie przestaje i ciągle dąży do wyznaczonych celów;-) Antos dla ww gościa to powinien byc oddzielny dział utworzony%-) IFBB Pro Shit na pewno już znasz - strongzonk jak się domyślam Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-06 22:30:31
Tekst z mc mnie rozyebał%-) Antos a wg Ciebie w cwiczeniach 'wielostawowych przenoszących ciało w przestrzeni' jest sens skupiac się na pracy konkretnego mięśnia i próbowac go wyizolowac? Np prace czwórek w zwykłych siadach
zza karku kontuzyjne jest także bądź ostrożny może ja nie zaliczam się do grona bardziej doświadczonych ale jak masz sztangielki w skosie to śmiało możesz dac poręcze w wersji na klatke zamiast wl, sam Antos mi ostatnio mówił że nie ma sensu dublowac wyciskań jak jest tyle cwiczeń na klatke
Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc starałem się wczuc w pracę klatki i chyba dobrze wyszło, bo czułem tą 'dziurę' jak pracuje. Klatka się spompowała nawet. Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 lajtowo Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 nie wiem jak z [...]
To może ja wrzuce zdjęcia jak to wygląda ( choć nie mam 100% pewności czy Antos też tak robi, ale pewnie tak) Wiem, gówniana jakość, ale musialem to powiekszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e3e8481d4da4656b0beeaa24b707049.jpg
A ja bym się do końca nie zgodził, że przy niższych zakresach masa nie idzie. Z moich obserwacji i nikłego doświadczenia póki co mogę stwierdzić, że dodanie od czasu do czasu kilku ćwiczeń w zakresach niskich tj 3-6, pozwala "dojść" do włókien mięśniowych wcześniej ledwo tkniętych. Zawsze odnotowuję jakiś (raz większy, raz mniejszy) progress [...]
tibes: oczywiście, że nie robie maxów po każdym mikrocyklu. tylko na koniec mezocyklu. za 16-18 tygodni :-) co do tych niskich powtórzeń... też mi się wydaję, że mogą pomóc w rozwoju masy. wiadome, że nie każde ćwiczenie będzie w trójkach tylko jedno na trening (główny bój). reszta w wysokich zakresach. no ale ciekawe co jeszcze Antoś powie [...]
A ja bym się do końca nie zgodził, że przy niższych zakresach masa nie idzie. Z moich obserwacji i nikłego doświadczenia póki co mogę stwierdzić, że dodanie od czasu do czasu kilku ćwiczeń w zakresach niskich tj 3-6, pozwala "dojść" do włókien mięśniowych wcześniej ledwo tkniętych. Zawsze odnotowuję jakiś (raz większy, raz mniejszy) progress [...]
Polecam uczyć się na kiju od szczotki, a nie na sznurku. Na sznurze możesz uginać ramiona, skutkiem czego jesteś w stanie chwycić nawet 5-10 cm węziej niż na kiju. Środa, trening 44, węgle bez zmian. Dzisiaj będzie EPICKA WPISKA O SILE UMYSŁU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252b4d6e00644e1fac500505825caaca.jpg 0. Od poniedziałku na siłowni mam jak to [...]
Antos - no to sorry, źle Cię zrozumiałem :-D No właśnie jakieś podsumowanko by się przydało. Cokolwiek, wrażenia, odczucia, progress wymiarowy, może fotki :-D
Vix - tak, zdecydowanie mniej bark boli;-) Myślę, żeby zrezygnować na jakieś 2 tygodnie z PP w dniu barków, dać unoszenie w przód i robić te zestawy po klatce we wtorek, i po treningu barków. bo ostatnio bark bolał niemiłosiernie. No Wuchtę to on naprawił dosłownie w parę godzin, jak do PL Wodyn przyjechał. Oczywiście nie cudowne uzdrowienie, ale [...]
To co Antoś, w tym roku mija pól dekady z siłownią ? ;) Nawet nagrałem dla Was dzisiaj klasę 3D. Dzisiaj było tylko 4-5 osób, ale normalnie to wygląda tak samo, tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, [...]
1. Odnośnie kąpieli. Masz świadomość, że 8 kostek lodu nie jest w sposób znaczący obniżyć temperatury kilkudziesięciu/kilkuset litrów wody? Możesz mieć lodowatą wodę, jeżeli przekręcisz kurek maksymalnie w niebieską stronę. 2. Klapki. To się kiedyś skończy źle. Już chyba lepiej boso. 3. Antoś ma rację odnośnie Winka. Trzeba popracować nad [...]
Antos wytłumacz mi jedną rzecz. Najpierw katujesz przedramiona żeby później nie włączały się one zbytnio do pracy jak robisz biceps - to rozumiem. Ale idąc tą samą logiką jak najpierw skatujesz biceps izolacjami, a na samym końcu masz drążek to bicepsy będą częściowo wyłączone z pracy. Nie ogarniam tego
Dokładnie, pomijajac rady kilku znajacych sie userów jak Hubert , antos , to doradzają mu 70 kilowe szczury. Nie ma czegos takiego jak idealna technika, kazdy jest troche inaczej zbudowany i potrzebuje innych bodźców
Mat: Tak często to nie da rady, bo ciągle łazi słit focie se robić }:-( cvfdbkz: Bo kreciłem filma telefonem z którego vixy lecą %-) Cokta: W pokoju obok, pozdrowić? %-) Antos: Dzięki, jadę jadę :-)