antos

Antos a to wychodzi sie stad ze nie podchodziłem serio do nóg, ale teraz to sie juz zmienilo i progres puki co szybko leci a co do tej rampy moze tak byc czy bys cos zmienil??

Antos a co myślisz trenuje bicepsy 2 cwiczeniami z regresja czy to dobre rozwiazanie czy lepiej 1 regres i 1 progres

Antos powaliłeś mnie z nóg hahaha ; D Podpisuje się pod tym ;)

Witam. Piszę tu bo mam problem z wiosłowaniem sztangą. Nie potrafię ogarnąć jak to trzeba robić... Antoś wielokrotnie mnie instruował w dzienniku, ale nic z tego nie wychodziło potem... Dlatego wykombinowałem coś takiego: wiosłowanie leżąc na ławce skośnej dodatniej. Szczerze powiedziawszy nie wiem czy może zastąpić to zwykłe wisołowanie i czy [...]

Dzięki Panowie. 1. A tak z ciekawości: co wspólnego mają cytrusy z apetytem? Antoś o tym wspomniał. Mnie z kolei od kilku dni ciągnie na tego typu produkty, więc to chyba nie jest przypadek ;-) 2. Później manipuluj tłuszczami i węglami. To nie chodzi o to, że tyle zjesz ale o to że będziesz obrastał tłuszczem i masa mięśniowa będzie coraz [...]

Antoś świetna sprawa , może także skłoni młode osoby do szerszego spojrzenia ;-) szczerze zamiast RDL bardziej wydaję mi się sensowne dla osób które startują . 1. unoszenie tułowia z opadu lub żuraw/ uginanie . z tym drążkiem ( w 80 % ) sytuacjach , osoba nie podciągnie się powyżej 2 -4 powtórzeń więc czy na początku czy na końcu , to ćwiczenie [...]

Antos o co chodzi z tym rozkladem 1:1:1? Te aeroby nie przeszkodza w budowaniu masy? I robic je po kazdym silowym czy na poczatek tylko 2x? Ile czasu je robic i czy moga to byc interwaly na rowerku stacjonarnym? w diecie powinieneś mieć rozkład proporcji tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w stosunku 1:1:1. Aeroby są [...]

Pośpieszyłeś się z tym oświadczeniem, dopiero zgłosiłeś chęć udziału. ;-) KAŻDY uczestnik projektu zobowiązany jest do umieszczenia w pierwszym poście poniższego oświadczenia: Pierwszy post to pierwszy post, nie wiedziałem czy chodzi o dziennik czy zgłoszenie, więc postanowiłem zamieścić ;) Jak jakieś pismo urzędowe to zabrzmiało To kolega miał [...]

Czemu używasz, jak Antoś "ę" na końcu czasowników w trzeciej osobie? Ćwiczenie zginające staw kolanowy nie może być substytutem ćwiczenia prostującego staw biodrowy,. Tyle chciałem napisac i dyskusja jest tutaj zbędna.

Antoś takie pytanie - jak zachowuje się organizm podczas splitu np push/pull/legs . Mysle sobie ze gdy robie FBW np takie uginanie ramion , 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu to gdy przejde na split w którym robie biceps tylko raz w tygodniu to nie ma takiej opcji bym progresował w tym cwiczeniu, ani ze miesnie nie zachowaja rozmiarów jak przy FBW w [...]

Antos mi mówił, że te osłonki na wątrobe jeszcze bardziej ryją wątrobe - więc może od tego %-)

Antoś 2część Twojej wypowiedzi daje radę:) W czwartek mam mecz o 11, więc w końcu się wyśpię, 0 nauki i lecimy!;)

Ok. Antos będe starał się to kontrolować

Antoś, Hubert, Panda czy równie ktoś tak samo kompetentny, prosiłbym o rzuceniem okiem na moją technikę z wczorajszego treningu. :-))

[...] się starał zejść niżej, ale czy wtedy zachowam taką płynność ruchową (nie będę szarpał sztangi z ziemi) 3.okej. :-)) 4.Nie wiem czy nie wyrzucę tego ćwiczenia tak jak radził antos. Przyda się, wielkie dzięki.:-)) chwyt puszcza przy 30kg ? zdejmij te rękawiczki No niestety, mam tak słaby ścisk (czy nie wiem jak to nazwać.) Czemu zdjąć [...]

troche zawila odpowiedz jak dla mnie;x czyli podsumowujac: miedzy ramieniem a tulowiem ma byc kat 90 stopno czyli lokcie na boki ida w lini prostej z barkami i ze soba, oraz miedzy przedramieniem a ramieniem kat 90 stopni w polowie ruchu. Tak dopytuje bo zawsze sie zastanawialem nad tym, ogladajac filmiki kulturystow widzialem ze lokcie szly [...]

Ostatnio układając plan zrobiłem to raczej w sposób ze starych artykułów, no może prócz ćwiczeń i dodania rampy czy kilku takich tam metod. Zauważyłem, że głównie Antoś poleca ostatnio zrobienie np 3 ćwiczeń lecz w ten sposób 1ćwiczenie 5seri 2ćwiczenie 3serie 3ćwiczenie 1seria lub te 8x8 czy też nawet 10x10,. jak to się ma do zrobienia 3 [...]

Dzięki, dzięki. Antos mogę tutaj zadawać już teraz pytania? Jak tak to już teraz zapytam jakie wspominane ogromne braki u mnie wyłapałeś?

Dzięki, jutro ortopeda. Antos dodam jeszcze, że przed poniedziałkiem będę miał wyciąg :-) Górny na 100% a dolny jeszcze nie wiem.

Antos, nie ma nic stricte na przedramiona żeby później było można łatwo zwiększyć objętość, czy po prostu przy tych ćwiczeniach mocno dostaną i starczy?