antagonistyczne

Kiedys to napisalem: Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna [...]

[...] - po treningu tricepsu, dużo ciężej będzie wykonać efektywny trening klatki piersiowej. W jednym treningu najlepiej łączyć partie które się uzupełniają, bądź są dla siebie antagonistyczne. Najbardziej klasycznym rozwiązaniem dla treningu dzielonego jest trening SPLIT, charakterystyczny w kulturystyce. Plan możemy podzielić na średnio 4-5 dni [...]

Superseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Serie łączone Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama [...]

[...] na receptory β." Chwilke wcześniej opisuje te receptory i można wyciągnąć wnioski. Co do tego antagonizmu to ja tak nazwałem te korelacje z tego względu, aby każdemu nie tłumaczyć oco chodzi, a takto napisze, że są antagonistyczne i powinno być mniej więcej wiadomo oco chodzi. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-08-03 23:03:36

w superserie powinno sie laczyc antagonistyczne grupy miesniowe czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy, dwuglowe+czworoglowe, brzuch+dolne grzbietu... jednak jak to ma sie do regeneracji.... oparcie planu masowego na superseriach to polaczenie bardziej na urozmaicenie. musisz sam zdecydowac czy dasz rade... wiadomo ze regeneracja przy treningu [...]

Kolejność wykonywania ćwiczeń na treningu wpływa na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji związanych z porządkiem wykonywania ćwiczeń jest nieograniczona. Poniżej przedstawione są najpopularniejsze i najbardziej racjonalne warianty. Najpierw duże grupy mięśniowe. Jeśli najpierw doprowadzi się do zmęczenia mniejszych grup mięśniowych, [...]

[...] - po treningu tricepsu, dużo ciężej będzie wykonać efektywny trening klatki piersiowej. W jednym treningu najlepiej łączyć partie które się uzupełniają, bądź są dla siebie antagonistyczne. Najbardziej klasycznym rozwiązaniem dla treningu dzielonego jest trening SPLIT, charakterystyczny w kulturystyce. Plan możemy podzielić na średnio 4-5 dni [...]

[...] spoko bo podbija nasze ego ale nic poza tym. Co do drugiego pytanie to oczywiście, że możesz to bardzo stara metoda prowadzenia serii tzw. superserie czyli wykonywanie ćwiczeń na antagonistyczne grupy jedna po drugiej bez przerw. Fajna metoda zwłaszcza jeśli chcemy zaoszczędzić nieco czasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 15:02:10

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

Antagonistyczne działanie = działanie przeciwne np triceps i biceps są przykładem mięśni działających antagonistycznie. Z tego wynikałoby, że yoha działa przeciwnie do efy? W jaki sposób w takim razie oba środki pomagają przy spalaniu tkanki tłuszczowej?

[...] - po treningu tricepsu, dużo ciężej będzie wykonać efektywny trening klatki piersiowej. W jednym treningu najlepiej łączyć partie które się uzupełniają, bądź są dla siebie antagonistyczne. Najbardziej klasycznym rozwiązaniem dla treningu dzielonego jest trening SPLIT, charakterystyczny w kulturystyce. Plan możemy podzielić na średnio 4-5 dni [...]

Wrzuciłem trening Klatka i plecy ze względu na partie antagonistyczne, jak muszę szybko wykonać trening to zaraz po WL robię np MC lub jakieś wiosłowanie/podciąganie troszkę lżej niż jak skupiając się na jednej partii, ogólne zmęczenie jest dużo wyższe i trening wchodzi lepiej, ale nie zawsze można dwa stanowiska zająć. Reszta planu: A 1. WL: [...]

[...] biora udzial w wyciskaniu ciezarow na jednym treningu (np. klatka, barki, tricpes) i i przyciaganie (plecy, biceps), kolejnego dnia nogi. W polaczeniach nalezy pamietac o tym, zeby nie zaklucaly treningu i/lub regeneracji innych grup mieniowych - akurat tutaj bic+tric to grupy antagonistyczne i jak najbardziej mozna je trenowac na jednej sesji.

/SFD/2016/8/18/c355aae0585645e2a456a91d59ed55fb.jpg Mięśnie stanowią czynną część aparatu ruchu. W zależności od pełnionej funkcji możemy je podzielić na: - mięśnie antagonistyczne – mięśnie te mają przeciwne do siebie działanie. Gdy jeden z nich ulega rozciągnięciu, drugi zostaje skrócony. Mimo to mięśnie działają jak zespół, ponieważ pracują w [...]

[...] Ci po 2h na trening to zły pomysł , ale faktycznie bardzo długo Ci to zajmuje warto zastanowić się nad skróceniem przerw między seriami albo Zrobieniu super serii na partie antagonistyczne. Robisz 2 treningi w tygodniu czy 3 w systemie ABA BAB? Trening A: -Wyciskanie na ławce 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie 5x10 -OHP 5x5 -Biceps - sztanga [...]

[...] antagonistycznych itp... tak jak pisałem wcześniej, nie zależy mi na dociętej sylwetce, tylko na zdrowym i silnym ciele, ale kolega wcześniej pisał o ćwiczeniach na te antagonistyczne pod kątem kontuzji (jeszcze o tym nie czytałem). Jak żyć :-( Zmieniony przez - Nieformalny w dniu 2022-06-06 09:39:07 Poczytaj o periodyzacji treningowej. Po [...]

1.5h - 2h to jeszcze nie jest strasznie długi trening. Ja dla zaoszczędzenia czasu i dla zdrowia lubię wykonywać naprzemiennie w supersetach 2 ćwiczenia angazujące mięśnie antagonistyczne. Przykładowy trening mógłby tak wyglądać: wiosłowanie + dipsy rdl + uginanie nóg w zwisie biceps + triceps Ale na siłowni pewnie trudno coś takiego zorganizować [...]

[...] znaleźć miejsce na trening wszystkich antagonistycznych itp... tak jak pisałem wcześniej, nie zależy mi na dociętej sylwetce, tylko na zdrowym i silnym ciele, ale kolega wcześniej pisał o ćwiczeniach na te antagonistyczne pod kątem kontuzji (jeszcze o tym nie czytałem). Jak żyć :-( Zmieniony przez - Nieformalny w dniu 2022-06-06 09:39:07

[...] planu treningowego żeby jakoś sensownie się odnieść do Twojego pytania. Natomiast ja polecam zawsze zachować pewną równowagę między przysiadami i martwym ciągiem bo to antagonistyczne ćwiczenia i warto mieć podobną ilość serii w tych ćwiczeniach. Nie napisałeś za wiele o swoim zaawansowaniu treningowym, ale wnioski nasuwają się dość [...]

[...] ile powinno się w poszczególnych ćwiczeniach podnosić/wyciskać jednak to wiadomo, że jest pewien punkt wyjścia. Naturalnie powinno się mieć zbliżone ciężary w ćwiczeniach na antagonistyczne grupy mięśniowe przysiad/martwy ciąg, wiosłowania/wyciskanie leżąc, prostowanie nóg/uginanie nóg. To daje pewne bezpieczeństwo dla stawów w naszym ciele gdy [...]