ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Jesteś początkujący i robisz 3 serie docelowe... Powinieneś zacząć od jednej serii docelowej. To rozwiąże Twoje problemy. 71 kg 181 wzrostu i redukujesz? Ja przy tym samym wzroście i 10kg więcej wagi zaczynałem masować... Co do diety nie patrzy tylko na białko. Fajnie że masz 1,5-2g/kg ale to nic nie da jak nie będziesz miał kalorii. Daruj już [...]
GDZIE ANKIETA DZIAŁU ?? Bez ankiety będzie ciężko cokolwiek Ci doradzić, ale myślę że jesteś przeciętnym nastolatkiem, więc następująco : Zgłoś się do działu 'odżywianie' i zapytaj o dietę (oczywiście oni Ci tylko pomogą, a nie wyłożą na tace) . Co do treningu to polecam FBW 5x5 / 3x w tyg. W sumie dni są obojętne, ja polecam pon,wt,śr dni [...]
wklej ankiete bo bez tego nic nie ruszy (ankieta działu) a co mnie zastanawia - na jakiej podstawie stworzyłeś taką formę posiłku przedtreningowego?? kwestia czasu jaki mija do treningu ale czy to godzina czy dwie to olej i warzywa raczej nie wpływają korzystnie przed ćwiczeniami...
Co znowu nie tak? Zacząłem temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 [...]
Ludzie ankieta w dziale - co to jest . "5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Następna sprawa dlaczego nie możesz trenować NÓG ? lekarz ? diagnoza ? zalecenia ?
Po pierwsze ankieta, bo nic o tobie nie wiadomo. Po drugie ja tu żadnych planów nie widzę. Jeżeli jest progres siła/masa (i rozpiska planu nie jest z kosmosu) to jaki jest sens zmieniać coś co działa ? To jaki system treningu, intensywność, zakres powt. itp na ciebie działa musisz wywnioskować sam - każdy jest inny.
trochę pusta ta ankieta, sztuka nie polega na tym żeby tylko ją wkleić, co do redukcji - to może taki cudo jak Lactic Acid Training by Cię zainteresowało?? a robienie po 16 powtórzeń w wypadku redukcji? jaki to ma cel? chyba ze chcesz redukować fat i mięso
ankieta ... co z tego ze armwrestlin ?? to wcale nie znaczy ze masz olac najskuteczniejsze cwiczenia calego ciala (przysiady) i najwiekszej partii miesniowej calego ciala (nogi)
