martino323
Witam!
W dzienniku posiłków VITALMAX wyliczyło mi zapotrzebowanie
KALORIE [kcal] 2217,12 Na kg masy ciała
BIAŁKO [g] 174,8 2,0
TŁUSZCZE[g] 87,4 1,0
WEGLOWODANY[g] 183 2,1
Po ustaleniu posiłków itp bilans dnia prezentuje się następująco
B T W kcal
ŁĄCZNA ILOŚĆ 201 62 162 2023
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 175 87 183 2217
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA[%] 115% 71% 88% 91%
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA[g] 2,3 0,7 1,9 23,1
To wyszło mi przy jednej porcji białka 40g.
Moje pytanie brzmi: Czy mogę dorzucić jeszcze jedną porcję białka? Jeżeli tak to w dni treningowe lepiej do jakiegoś posiłku czy po treningu? A jeżeli po treningu to od razu po siłowym czy dopiero po aerobach?
Z góry dzięki!
W dzienniku posiłków VITALMAX wyliczyło mi zapotrzebowanie
KALORIE [kcal] 2217,12 Na kg masy ciała
BIAŁKO [g] 174,8 2,0
TŁUSZCZE[g] 87,4 1,0
WEGLOWODANY[g] 183 2,1
Po ustaleniu posiłków itp bilans dnia prezentuje się następująco
B T W kcal
ŁĄCZNA ILOŚĆ 201 62 162 2023
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 175 87 183 2217
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA[%] 115% 71% 88% 91%
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA[g] 2,3 0,7 1,9 23,1
To wyszło mi przy jednej porcji białka 40g.
Moje pytanie brzmi: Czy mogę dorzucić jeszcze jedną porcję białka? Jeżeli tak to w dni treningowe lepiej do jakiegoś posiłku czy po treningu? A jeżeli po treningu to od razu po siłowym czy dopiero po aerobach?
Z góry dzięki!
Krzysztof Piekarz
kieszko89
