Witam oto tutaj ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] Od razu po treningu możesz zjeść np. banana, dwa. Ogólnie dobre byłoby jakieś źródło monosacharydów. W ostatnim posiłku masz dużo cukrów, uważaj by nie zalało. Te owoce z ostatniego posiłku wrzuciłbym do porannego. + j/w ta ankieta byłaby bardzo pomocna, więc w wolnym czasie wypełnij. Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-10-26 16:36:38
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 81 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, siłownia 7.10-8.40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Pon, środa i piątek - siłownia trening ACT , wtorek, [...]
Witajcie, liczę na to, że prowadzenie dziennika, poprawi moją systematyczność i znów skupie się na pracy nad swoją sylwetką w 100%. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w późniejszym czasie Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]
Właśnie dlatego uznałem, że ankieta jest zbędna. Chodziło mi jedynie o dyskusję teoretyczną, a nie skupienie się na konkretnie moim przypadku. Główne pytanie - przykładowo winstrol - czyli koks stosowany głównie na wycinkę. Czy da się go skutecznie zastosować w celu budowania masy jakościowej? Od czego to zależy i jakie rezultaty to może dać? [...]
Właśnie dlatego uznałem, że ankieta jest zbędna. Chodziło mi jedynie o dyskusję teoretyczną, a nie skupienie się na konkretnie moim przypadku. Główne pytanie - przykładowo winstrol - czyli koks stosowany głównie na wycinkę. Czy da się go skutecznie zastosować w celu budowania masy jakościowej? Od czego to zależy i jakie rezultaty to może dać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: ćwiczyłęm w 2013 pare miesięcy do czasu kontuzji Obwód pasa 82 Obwód klaty: około 95 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dyskopatia lędźwiowa + problemy z kolanami Preferowane formy [...]
[...] dobrze mi z tym, najważniejsza jest masa. Proszę o pomoc i Wasze rady, jestem otwarty na propozycje :) Jeszcze jedno pytanie - trener mi napisał, że nie mogę jeść cukrów przy budowie masy, to prawda? Ogólnie kazał mi jedynie słodzić słodzikiem w razie potrzeby i omijać cukrów. PS: Dajcie znać jak będzie potrzebna jakaś ankieta czy coś ;) Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja moge Ci podrzucic link http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html na ktorym sie wzoruj zeby rozpisac sobie diete, potem wrzuc z ankieta to bardziej doswiadczeni Ci pomoga. Natomiast jesli chcesz gotowa diete to ktos za pare PLN z pewnoscia Ci napisze.