Przepraszam wprowadziłem w błąd Nie zwróciłem uwagi ze babola napisałem w klatce piersiowej mam 115 Cm mam w planach zjeść troche tematu nie bardzo wiem od czego by zacząć Zmieniony przez - wanda1us w dniu 2017-10-25 15:14:38 załóż swój temat z ankietą działu
Co do śmieci staram sie unikać ale niekiedy nie da rady, zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w linku rzut diety i ankieta działu jest a pozostałe tematy przeglądam w wolnych chwilach. /SFD/Images/2016/2/8/619401591203411788c07c99efa67317.jpg /SFD/Images/2016/2/8/c932112dd3244d37a8704e483720ac45.png Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-08 [...]
Hej wrzuć swoją dietę w ten sposób wraz z pełną ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] Skąd pomysł na takie makro - 150 g białka zdecydowanie wystarczy, tłuszczy powinienes mieś 1-1,3 g na kg masy ciała. Zeby coś z sensem więcej powiedzieć potrzebna jest ankieta działu, bo niewiele o Tobie wiadomo, zrzut diety, tak jak koledzy wyżej pisali i może zdjęcie sylwetki, żeby ocenić bf i sprecyzowac, czy jestes gotowy do wejścia na [...]
Rozpisz to czytelnie. Na początek ankieta działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wyliczenie zapotrzebowania kcal ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Niedoczynność, czy nadczynność? Wklej wyniki [...]
ankieta działu!!! jak na 8 lat treningu to jest to trening nawet nie na podtrzymanie ale na cofanie się- pod warunkiem, ze nie zmarnowałeś tych lat, w co jednak można wątpić...