ananas

[...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko 2. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 3. J.w. 4.Truskawki, orzechy brazylijskie TRENING 5.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 6.Wołowinka, pieczarki, czerwona papryka, marchewka, pietruszka, seler 7.Czit mil: lody z sosem migdałowym* Rozkład BTW oraz kaloryczność [...]

DZIEŃ 39 (29.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, ananas, truskawki, cynamon, imbir, chia II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, pestki dyni, truskawki III – wątróbka, kasza gryczana, olej kokosowy, razowiec IV – goji, kakaowiec, migdały, włoskie, Trening V – łupacz, soczewica, jajko, ananas warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, [...]

[...] rzeczy jaka ostatnio robilam. --------------------------------------------------------------------- tydzien 2 Poniedzialek 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,naturalny,ananas,kiwi 2.jajax2,warzywa, 3.kura,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,soczewica --------------------------------------------------------------------- [...]

[...] tak negatywnie na mnie działał ) samopoczucie: energia + siła - DNT poniedziałek 9.09 żytni na zakwasie gouda jajko, ogór zielony pomidor sałąta kiełki masło rukola ananas 3 plastry ( swieży) mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, indoor + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

[...] lekarskie , gruszki , pyłek , suszona śliwki , jabłka , rzodkiewki , wysuszały rodzynki , warzywa , itd Cynk też wpływów wzrost . źródła Dla Cynku : Czosnek , ananas , szparag , banany , marchwie , kapusta , ogórki , szpinak , figi {stroje} , truskawki , kiełki pszenicy , zielone ziarnka , jajka , sałata , piwa drożdże ( drożdże [...]

[...] potasu), jagody, czereśnie, grejpfruty i kiwi ( dużo przyswajalnej witaminy C), cytryny (wspomagają trawienie oraz ułatwiają wydalanie śluzu), śliwki, rodzynki, ananas (najlepszy pomocnik w procesie trawienia). Zdecydowanie unikać należy: bananów, mango, pomarańczy i mandarynek (podrażniają żołądek), rabarbaru, kantalupy i kokosa. [...]

[...] filety podawać z cebulą i siekaną natką pietruszki) PODWIECZOREK: • Południowa sałatka owocowa składniki: ½ banana, ½ kiwi, ¼ pomarańcza, ¼ mango lub brzoskwini, plaster ananasa, ½ opakowania jogurtu naturalnego, łyżka posiekanych orzechów, łyżka soku z ananasa. Sposób przygotowania: Banana, kiwi i brzoskwinię lub mango umyć, obrać, pokroić [...]

[...] 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 12:00(kolejny posilek, bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 nie pasuje mi to polaczenie, daj jakas maslanke, kefir za ananasa ananas 60 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 z maki durum lub razowy warzywa 200 16-17 trening 17:00 Miód [...]

O mnie: Kulturystyką interesuję się dobre pare lat, choc początkowo bez większego pojecia. Dopiero kilku userow m.in. na sfd naświetlało mi temat diety, suplementacji, treningow i regeneracji - czyli w skrocie całego tego sportu; po czym moja wiedza w tym temacie i doświadczenie znacznie się pogłębiło. Staz: ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: [...]

[...] wysoko-zasadowe. PH 8.5 do 9.0 - awokado, buraki czerwone, marchew, ziemniaki, szpinak, suszone morele, rabarbar, cytryny, arbuz, melon, pieprz cayenne, suszone figi, wodorosty morskie, wapno palone, owoc mango, papaja, nać pietruszki, winogrona, rzeżucha, wodorosty, szparagi, cykoria, owoc kiwi, gruszki, ananas, rodzynki, soki roślinne z jarzyn

ja właśnie robie dodałem 100gram białka 2 smaki i bardzo duzo owoców banany jabłka ananas zamiast słodzika wole wiencej owoców i tez bendzie słodkie powiem za 20 min jak sie upiecze3 czy wyszło dobre

[...] porcje, chyba, że się nie powstrzymam, to na 2 porcie Fotki gotowego nie mam niestety, bo sie spieszyłem rano. Do tego jako przekąskę mam wczoraj pokrojonego świeżego ananasa z odrobina przyprawy do szarlotki(bez skojarzeń -> ananas pomaga w trawieniu Jak nie starczy mi to co w/w to dorzuce batona białkowego. Oczywiście coś jeszcze w [...]

Ananas dobry;]

DZIEŃ ÓSMY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, siemię, ananas 2. Orzechy brazylijskie, grapefruit 3. Żeberka duszone z kapustą 4. Żeberka pieczone z oliwkami Kalamata, sałata 5. Białka jaj, jabłko 5. Żeberka, kapusta kiszona 6. Białka jaj, [...]

DZIEŃ SIEDEMNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, banan TRENING 2. Ananas. Lean Dessert Cinnamon Roll 3. Rzodkiewki, soczewica czerowona, kapusta, oliwa z oliwek, koperek i czosnek 4. Gruszka, ogórek 5. Kurzy cyc [...]

[...] papryka 4.J.w. 5.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 6.Białka jaj, orzechy, ogórek 7.Kurzy cyc, kapusta TRENING 1 8.J.w. 9.Truskawki TRENING 2 10.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty RAZEM: 1,599kcal; B: 161.5; W: 77.3; T: 72.1 ---> 41%/19%/40% Chyba pobiłam swój rekord liczby posiłków w [...]

[...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, bejbi-banan TRENING 1 2. Żeberka, kapusta kiszona 3.Bejbi banan TRENING 2 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty 5.Łosoś, kapusta kiszona 6.Orzechy brazylijskie, seler naciowy 7.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, czosnek [...]

[...] MICHA TRENING 1 1.Jajka, gruszka, mielone siemię lniane 2.Karkówka, ogórek, rzeżucha TRENING 2 3.Lean Dessert waniliowy, pół banana, ananas, jagody 4.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 5.Orzechy brazylijskie, ogórek 6.Kurzy cyc, fasolka szparagowa, oliwki, czosnek marynowany oliwa z oliwek 7.Białka jaj, [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z kurczaka, jarmuż 6.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, czosnek, balsamico i orzechy brazylijskie 7.Jabłko TRENING 2 [...]